Te voy a contar un pequeño secreto: ¡comer bien es una parte importante de la salud! De acuerdo, bueno, probablemente ya lo sabías, pero sé honesto contigo mismo; ¿De verdad tienes una dieta saludable?
No estoy aquí para hablar sobre ninguna dieta o estilo de vida específico. Ya sea que quieras vivir vegetariano o comer carne todos los días no es relevante para nuestros propósitos.
En cambio, estamos aquí para echar un vistazo a algunos cursos muy generales que lo ayudarán a aprender algunas cuestiones clave sobre la nutrición y cómo puede ayudarlo a vivir un estilo de vida más saludable.
Y lo mejor de todo es que cada uno de estos cursos tiene un precio razonable, con solo $ 20, por lo que no es necesario que rompa el banco para aprender algo útil.
Mejora de la salud: cómo optimizar su salud en 30 días
Puntuación: 4.9 de 5
Este curso es muy amplio, aprovechando todo tipo de formas en que una buena nutrición 5 Aplicaciones de dieta y nutrición que usarás en realidad 5 Aplicaciones de dieta y nutrición que realmente usarás Aquí hay cinco aplicaciones que creemos que podrían ayudarte a dejar de pensar en mejorar tu dieta y comienza a hacerlo realmente. Mantenlo simple. Leer más puede mejorar tu salud. Hay un total de 26 conferencias que le tomarán aproximadamente 2 horas para completar, por lo que no es un gran compromiso de tiempo. Su objetivo es ayudarlo a cambiar sus hábitos alimenticios (y su salud) en 30 días. Si se mantiene a sí mismo con una dieta constante de pizza y refrescos, después de completar este curso, puede hacer algunos ajustes serios.
Aquí hay un vistazo rápido a algunos de los temas específicos cubiertos en el curso:
- Fisiología de la energía
- Elegir macro nutrientes
- Trabajando con micronutrientes
- Comidas que se deben evitar
Lo que realmente me gusta de este curso es que no está tratando de imponerle una dieta específica o convencerlo de que un plan de comidas específico es ideal para todos. En cambio, solo le brinda una base sólida de conocimientos sobre nutrición, lo que le ayudará a tomar decisiones más inteligentes, independientemente de cuáles sean sus objetivos.
Comer por energía
Puntuación: 4.8 de 5
Independientemente de lo que hagas para trabajar, necesitas energía. Ya sea que esté afuera haciendo trabajo manual o sentado en un escritorio escribiendo el código Los mejores boletines de programación para cada tipo de desarrollador Los mejores boletines de programación para todo tipo de desarrollador Un buen boletín de programación es comisionado por alguien que conoce el tema por dentro y por fuera. No tienes que perder tu tiempo buscando conocimiento. Hemos elegido los mejores 13 boletines para usted. Lea más, necesita ese poder para sobrevivir el día.
Es por eso que este curso existe. Está diseñado para mostrarte cómo comer para obtener el máximo flujo de energía. La comida no es lo único que determina cuánta energía tienes día tras día, ¡pero es uno de los factores más importantes!
Algunas de las cosas cubiertas en el curso son:
- Evitar comas de comida
- Calendario de comidas para la máxima energía
- Estructuras de macronutrientes ideales para cada comida
- Uso de la cafeína para la máxima efectividad (es cierto, este curso no le indica que corte su amado café 8 Sitios web excelentes para una taza de café mejorada 8 Sitios web excelentes para una taza de café mejorada El café es amado en todo el mundo, pero algunos el café sabe mejor que otros. ¿Quiere una dosis más sabrosa de cafeína? Aquí hay algunos sitios que lo ayudarán a comenzar. Lea más)
En total hay 27 conferencias en el curso, y cada una aborda un aspecto importante de comer mejor para pasar el día más fuerte de lo que alguna vez creíste posible. A $ 20, parece ser un valor bastante bueno, con la mayoría de los estudiantes muy contentos con su compra.
Cómo perder peso y comer sano
Puntuación: 3.9 de 5
La premisa de este curso se aplica principalmente a personas que realmente buscan perder peso. 4 Videojuegos que te ayudarán a perder peso. 4 videojuegos que te ayudarán a perder peso. Muy a menudo, las personas que no son jugadores tienen la idea de que las personas que eligen pasar su tiempo jugando videojuegos es flojo. Claro, nos gusta sentarnos con un controlador en nuestro ... Leer más, no solo comer sano para la vida en general. Si perder peso no es necesario en su vida, probablemente quiera saltear este y ver uno de los otros cursos aquí.
Sin embargo, si desea perder peso y tonificarse un poco, debe darle una mirada. Cubrirá una amplia gama de temas, y todo lo que necesitará es un cuaderno, una balanza, una cuerda de medir y una cámara. Ah, y por supuesto, una voluntad de ajustarse a su dieta y ejercicio (también conocido como las partes duras de la dieta).
Aquí hay un vistazo rápido a algunos de los temas tratados:
- Usando suplementos
- Contando calorías 5 Aplicaciones de dieta y nutrición Usará realmente 5 aplicaciones de dieta y nutrición que realmente usará Aquí hay cinco aplicaciones que creemos que podrían ayudarlo a dejar de pensar en mejorar su dieta y comenzar a hacerlo realmente. Mantenlo simple. Lee mas
- Ejercitando
- Cómo seguir el progreso
Solo le tomará alrededor de una hora revisar el contenido del curso, pero el proceso de perder peso es un compromiso a largo plazo, y ciertamente no es fácil. Si bien este curso te dará una gran cantidad de conocimiento, necesitarás trabajar mucho para cumplir tus objetivos, y no existe un método mágico (o incluso uno fácil).
Hacks de nutrición para empresarios: obtenga salud y ajuste
Puntuación: 4.8 de 5
Este curso está dirigido específicamente a emprendedores, ya que tienden a tener un estilo de vida que no es particularmente propicio para comer sano todo el tiempo, pero puede ser tomado por cualquiera que esté buscando comer más sano, especialmente cualquier persona que trabaje mucho y tenga un más ocupado que el estilo de vida promedio.
Este curso se enfoca un poco en una dieta específica. Elimina el gluten y el azúcar, por lo que si una dieta sin estos no le interesa, omitir este curso podría ser lo mejor para usted. Sin embargo, los principios básicos cubiertos seguirán siendo útiles incluso si no desea adoptar la dieta específica cubierta, especialmente si tiene un estilo de vida ocupado.
Aquí hay un vistazo rápido al plan de estudios:
- Cosas específicas para comer y evitar
- Cómo evitar ponerte demasiada presión
- Hacer su plan sostenible a largo plazo
Si vives un estilo de vida muy ocupado, este curso podría ser el adecuado para ti. Cuanto más ocupado estés, más difícil será comer bien todo el tiempo. Es mucho más rápido dar un paseo que preparar una comida adecuada, ¡pero eso no significa que sea imposible!
Vivir más saludable
En realidad, no importa cuáles sean sus objetivos: perder peso, ponerse en forma o simplemente vivir de manera más saludable. ¿Pueden los dispositivos de salud usuales ser más sanos? ¿Los dispositivos de salud usuales te hacen más saludable? A pesar de que la cantidad de dispositivos de salud portátiles alcanza los 170 millones en 2017, todavía no hay evidencia científica que demuestre su efectividad. Pero es demasiado pronto para perder la esperanza. Lea más, los cursos anteriores le enseñarán lo que necesita saber.
Si desea seguir un plan de dieta específico, o simplemente comer mejor con un estilo de vida ocupado, al menos uno de estos debe darle lo que necesita. Y a $ 20, ciertamente hay formas peores de gastar su dinero.
¿Tiene algún consejo de nutrición que le gustaría compartir, ya sea para una vida sana o para perder peso? Háganos saber en los comentarios!