6 videos imprescindibles para aquellos que pasamos la mayor parte del día sentados [Cosas que ver]

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La mala postura, las pausas insuficientes y el comportamiento sedentario de la oficina pueden tener serias implicaciones a largo plazo. El dolor crónico de cuello y espalda, la rigidez y la incomodidad general son quejas comunes en las oficinas de todo el mundo, y a menudo se pueden evitar con ejercicios regulares y no extenuantes.

El Stuff to Watch de esta semana se enfoca en una variedad de técnicas que pueden reducir las posibilidades de una lesión relacionada con la oficina, un fenómeno que cada año cuesta caro a los empleadores. Por supuesto, no son solo las arcas de tu empleador las que reciben un golpe: tu estado de ánimo, energía y calidad de vida. Juega el juego de la vida y cumple tus metas con Mindbloom. Juega el juego de la vida y obtén tus objetivos con Mindbloom. ¿Qué es exactamente Mindbloom? ¿Es una aplicación de mapas mentales? ¿Es una herramienta motivacional para establecer metas? ¿Es una red social? ¿O es un juego? Mindbloom es en realidad un poco de todo esto, pero ... Read More también puede verse muy afectado.

Ejercicios sedentarios de la oficina: una rutina programada

Con un enfoque sencillo, esta instrucción silenciosa lo guiará a través de más de 7 minutos de estiramientos básicos que son perfectos para empleados de oficina o para cualquier persona que pase largos periodos de tiempo en un escritorio.

Hay 12 tipos de estiramientos en total, comenzando con las manos y los brazos y trabajando gradualmente hasta el cuello y la espalda. El video te dice qué hacer, cuánto tiempo hacerlo y cuándo pasar a la siguiente etapa. Este video es particularmente bueno porque, a diferencia de muchos videos de "ejercicios de oficina" que se encuentran en línea, todo se puede hacer sin acres de espacio ni equipo adicional.

Consejos para una mejor postura de Vodafone

Las telecomunicaciones y la ergonomía convergen en estos videos bastante espléndidos de nada menos que Vodafone. Puramente visuales con el extraño efecto de sonido y algo de música, ambos videos identifican los errores comunes que se suelen cometer al usar tecnología moderna.

Claro, hay algunos logotipos de Vodafone aquí y allá y todo se presenta en una tableta animada, pero los consejos y observaciones son válidos y ayudarán a evitar lesiones, especialmente si usa regularmente su computadora portátil sobre la marcha.

Rutinas de ejercicios para trabajadores de oficina - eHow.com

Si estás interesado en llevar tu entrenamiento de oficina al siguiente nivel (es decir, no solo prevenir lesiones sino mejorar tu estado físico). 3 Grandes programas gratuitos de fitness en línea para ayudarte a ponerte en forma. 3 Grandes programas gratuitos de ejercicios en línea para ayudarte a estar en forma. Leer más mientras navegas Craigslist 3 aplicaciones gratuitas para usar Craigslist en tu iPhone o iPod Touch [iOS] 3 aplicaciones gratuitas para usar Craigslist en tu iPhone o iPod Touch [iOS] Craigslist apareció en Internet por primera vez en 1995, y luego de explotar en popularidad pronto se estableció como un pilar en línea en el futuro previsible. 17 años después, y el servicio sigue siendo la opción número uno ... Leer más) entonces eHow tiene algunos consejos en este video. Usando dos partes adicionales de equipo, una pelota de estabilidad y un tubo de ejercicio, el anfitrión explica las diversas técnicas y beneficios para hacerlo.

Esto puede no ser necesariamente ideal para su trabajo diario, pero debería funcionar en la mayoría de las oficinas en el hogar y proporciona una forma de mejorar su estado físico sin dejar de ser productivo. ¡Por supuesto, hay muchos otros usos para la pelota de estabilidad y el tubo de ejercicio si los adquiere!

Autoridad de Salud y Seguridad - Office Ergonomics

En Gran Bretaña, las palabras "salud y seguridad" a menudo van seguidas de improperios y desdén general, pero este video en particular producido por la propia Autoridad de Salud y Seguridad (HSA) del Reino Unido es bastante esclarecedor.

Establece exactamente qué esperar de los empleadores (al menos en el Reino Unido) e identifica malas prácticas comunes que todos podríamos evitar. En particular, este video demuestra a los bloggers, escritores independientes Top 6 Resources To Become A Better Writer independiente Top 6 Recursos para convertirse en un mejor escritor independiente Si estás interesado en seguir trabajando en la escritura independiente, hay una serie de sitios web ingeniosos que proporcionan real consejos y estrategias mundiales. Lea más y cualquier otra persona que trabaje desde casa cómo establecer un mejor ambiente de trabajo.

También podría darte una idea de lo que está mal si crees que tu configuración actual está causando molestias o algo peor.

5 Ejercicios para arreglar una postura de jorobado

¿Ya estás empezando a sucumbir a una mala postura? Además de visitar a su médico, quiropráctico o terapeuta deportivo, hay un par de ejercicios proactivos que puede hacer en su propio tiempo, como se muestra aquí.

Estos estiramientos están diseñados para aliviar la tensión en el pecho y fortalecer los músculos de la parte superior de la espalda. Puede ser necesario algún equipo adicional, pero es relativamente barato y probablemente valga la pena a largo plazo, en caso de que mejore su postura.

Conclusión

Recuerde que un profesional médico capacitado siempre brindará mejores consejos que YouTube o cualquier otro recurso en línea. Por supuesto, eso no quiere decir que estos videos no son ricos en información útil de la que todos podríamos beneficiarnos.

Si tiene algún recurso favorito para prevenir lesiones relacionadas con la oficina o ejercicios que lo hayan ayudado personalmente, por favor, comparta los comentarios a continuación, ¡nunca se sabe lo útiles que pueden ser!