Lo último que quieres hacer es tomar consejos de fitness de alguien que no sabe de lo que están hablando. Una cosa es comprar un dispositivo deficiente: solo pierde dinero si lo hace. Por otro lado, el consejo de mala aptitud puede tener un impacto serio y duradero en su cuerpo.
Dada la libertad de Internet, no cuesta mucho poner un sitio web elegante y construir alguna presencia en las redes sociales. Hoy en día, cualquiera puede ser un autoproclamado "experto en acondicionamiento físico", lo que significa que la desinformación puede extenderse rápidamente.
Podemos ofrecerle ejercicios fáciles de realizar en su escritorio 8 Ejercicios fáciles para ayudarlo a mantenerse en forma en su escritorio 8 Ejercicios fáciles para ayudarlo a mantenerse en forma en su escritorio En realidad, es posible mantenerse en forma en su escritorio. Aquí hay algunos ejercicios que cualquiera puede hacer. Algunos ni siquiera requieren levantarse, otros no tardan más de 10 minutos en su rutina diaria. Lea más y estos canales de YouTube para entrenamiento físico 7 Los mejores canales de entrenamiento YouTube para hacer ejercicio en casa 7 Los mejores canales de entrenamiento de YouTube para hacer ejercicio en casa Los gimnasios y entrenadores personales ayudan a los adinerados a levantarse directamente de la cama y al gimnasio. Nosotros, los mortales inferiores, tenemos que recurrir a nuestros poderes de automotivación y disciplina para desplazarnos unos pocos ... Leer más puede resultar útil, pero los siguientes expertos son los que usted querrá leer para obtener consejos de veteranos probados. Sus registros han demostrado el peso de sus palabras.
Ben Greenfield
Ben Greenfield es el dueño y el cerebro detrás de Ben Greenfield Fitness, un sitio web lleno de consejos útiles sobre salud y entrenamiento. Se acerca a la aptitud desde una orientación científica con un ojo holístico, promoviendo al mismo tiempo un ejercicio seguro y saludable, mientras desacredita los mitos comunes y peligrosos.
En 2008, fue votado como "Entrenador personal superior de los Estados Unidos" por la Asociación Nacional de Fortalecimiento y Acondicionamiento. No solo es autor del best seller de New York Times para Beyond Training, sino que también es un experto triatleta, culturista, entrenador, consultor y orador.
Si quiere maximizar el rendimiento de su cuerpo, Ben Greenfield lo llevará hasta allí. Manténgase al día con sus artículos y publicaciones en blogs para aprender a quemar grasa, aprovechar la recuperación, mejorar el rendimiento mental y más.
Steve Kamb
¿Quién dice que los nerds deben ser delgados, larguiruchos e insalubres? El estereotipo de la vivienda en el sótano ha sido invalidado por mucho tiempo y Steve Kamb es un brillante ejemplo de esa verdad. Con su sitio web, Nerd Fitness, su misión es ayudar a otros nerds y teleadictos a tomar el control de sus vidas y superar sus problemas de salud.
Él lo llama "subir de nivel tu vida" y, después de unas semanas de seguir su consejo, pronto verás por qué.
Si le interesan los consejos ocasionales de lectura y de vez en cuando, puede seguir su blog, que se actualiza varias veces por semana. Para obtener más material en profundidad, debe consultar su colección de recursos gratuitos, como rutinas de entrenamiento, consejos sobre el comer, artículos sobre hábitos y motivación, etc.
Adam Bornstein
Adam Bornstein es una de las personas más influyentes en el mundo del fitness. Escribió para Men's Health y New York Times, publicó numerosos libros y realizó docenas de entrevistas relacionadas con la salud, tanto como entrevistador como entrevistado. Él es una enciclopedia en lo que respecta a la aptitud física.
En su sitio web, Born Fitness, encontrará un blog informativo que cubre temas como la dieta, el entrenamiento con pesas, la quema de grasas, cultivar una mentalidad adecuada de aptitud física, mantener el equipo de entrenamiento y más. Las publicaciones nuevas generalmente se publican con la frecuencia de una cada dos días.
Eric Cressey
Aquí está el hombre detrás de Cressey Performance, Eric Cressey . Ha pasado innumerables horas trabajando con profesionales del deporte para perfeccionar sus técnicas de entrenamiento y maximizar los beneficios para todo tipo de personas, independientemente de su aptitud física. Tan valioso es su conocimiento que ha aparecido en publicaciones como Men's Health, Men's Fitness y ESPN .
El mejor recurso en su sitio es la gran cantidad de artículos de fitness gratuitos que corregirán sus errores, aumentarán su motivación y le enseñarán los fundamentos del ejercicio seguro y efectivo. Además, debe suscribirse a su blog para publicaciones especiales de "Ejercicio de la semana", así como para una visión única de la industria del fitness.
Zuzka Light
La actividad física no tiene que ser solo para "maximizar las ganancias", "optimizar el rendimiento" y "batir récords". El acondicionamiento físico no requiere una membresía de gimnasio o un costoso equipo doméstico. Usando solo su cuerpo, Zuzka Light le enseñará cómo quemar grasa, comer saludablemente y ser feliz.
Lo que es único aquí es su enfoque en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), que es un término elegante para "hacer ejercicio más duro, no más". Sus entrenamientos no requieren ningún equipo especial y rara vez tardan más de 15 minutos en completarse, sin embargo, cada uno te empujará a tus límites y te ayudará a esculpir el cuerpo que deseas.
Ella ha estado haciendo esto por años y ha ganado seguidores fieles. HIIT puede no ser el mejor para aumentar el tamaño o maximizar la fuerza, pero es ideal para reducir la grasa y la salud en general. Darle una oportunidad. Sus resultados hablan por sí mismos.
Nia Shanks
Hay un estigma sobre el levantamiento de pesas para las mujeres; en particular, que el levantamiento de pesas es "para hombres" y las mujeres deben centrarse en "tonificación" y "cardio" para evitar el aumento de volumen. Sin embargo, este estigma no tiene ninguna base de hecho. De hecho, más mujeres deberían considerar el levantamiento de pesas para alcanzar sus metas de acondicionamiento físico.
Nia Shanks cubre todo eso y más en su sitio web, Lift Like A Girl, que ha sido reconocido como uno de los blogs de fitness más influyentes en los últimos años. Asegúrese de visitar sus conjuntos de tutoriales gratuitos, como "Pérdida de grasa simple", "Entrenamiento de fuerza para principiantes" y "Entrena para ser impresionante".
No hay garantías ni promesas aquí, excepto una: si entrenas para obtener fuerza y comes bien, estarás en camino hacia un cuerpo mejor. Pero más que eso, su filosofía está arraigada en la idea de abrazar la propia feminidad y canalizarla para desarrollar una vida más sana, tanto física como mentalmente.
Stephan Guyenet
Hablemos de ciencia. Hay muchos entrenadores de fitness e instructores que confían en la pseudociencia con demasiada frecuencia al diseñar sus rutinas y programas. ¿Cuál es la mejor manera de perder grasa? ¿Cómo funciona el metabolismo? ¿Qué es bueno y malo comer para esto y aquello? Stephan Guyenet es un neurobiólogo e investigador de la obesidad que se especializa en estas cosas.
Incluso si busca estrictamente a un experto en acondicionamiento físico, no debe omitir este. Sus publicaciones de blog y artículos se inclinan más hacia el lado académico de la discusión, pero eso es algo bueno. Esta es la ciencia real que finalmente te ayudará a entrenar y progresar de la mejor manera posible.
Paul Ingraham
Paul Ingraham es otro experto en ciencia pesada, excepto que su área de especialización está en la ciencia de los dolores, dolores y lesiones.
Existe una garantía casi total de que terminarás lastimándote en algún momento de tu viaje de entrenamiento. Si eso sucede, siempre visite a un médico antes de tomar consejos de Internet. Sin embargo, ayuda a entender por qué las cosas suceden de la manera que lo hacen, particularmente cuando se trata de malestar.
El sitio web de Ingraham, Save Yourself, contiene un increíble repositorio de artículos, cientos de ellos, que exploran temas como dolores crónicos, dolores musculares, masajes, alineamientos óseos y más. Es un recurso enorme lleno de conocimiento científico.
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Hay otros expertos en salud creíbles por ahí, pero escuchemos de usted. ¿En qué personas de fitness en línea confías más? Compártelos con nosotros en los comentarios y cuéntanos por qué los sigues.