Este año nuevo, comprométete a cambiar o comenzar un hábito. Sí, la idea de las resoluciones de Año Nuevo puede parecer antigua, pero la investigación muestra que es más probable que consigas nuevos objetivos de esta manera. Así que hazlo más fácil y establece ese desafío.
Depende de usted si el desafío es perder peso, dejar de fumar, tener una perspectiva más positiva o cualquier otra cosa. Cualquier cosa que establezca como su resolución, necesita visualizarla y mantener clara la gran imagen en su cabeza. Hemos establecido tres pasos respaldados por la ciencia para lograr sus resoluciones. 3 Pasos respaldados por la ciencia para finalmente lograr sus objetivos 3 Pasos respaldados por la ciencia para finalmente alcanzar sus metas Ya comenzó a pensar en las resoluciones de Año Nuevo. Tal vez, no los alcanzaron todos este año. Aquí hay tres pasos específicos que debe seguir si es serio con respecto a sus objetivos. Lea más, y este es uno de ellos.
Entonces, si su objetivo es perder peso, establezca un peso objetivo para usted: ese es su objetivo. ¿Lo tengo? Sé realista, no pienses 10 cosas nuevas. Solo concéntrese en un nuevo hábito Cómo desarrollar un hábito que aumente el cerebro en 2015 Cómo desarrollar un hábito que impulse el cerebro en 2015 En 2015, impulse su cerebro. Es más fácil de lo que piensas y solo te toma unos pocos minutos de tu vida cada día, algo que puedes convertir fácilmente en un hábito. Lee más para potenciarte. Ahora saca tu teléfono Android y ponte manos a la obra.
Rastree su meta regularmente
Formar un nuevo hábito no ocurre de la noche a la mañana. Es un maratón, no un sprint. Necesitas darle tiempo y mantenerte conectado, día tras día, para asegurarte de que alcances tu objetivo. Mientras tanto, para saber si estás llegando o no, debes hacer un seguimiento de tu progreso.
Casi cualquier cosa puede ser rastreado cuando tienes un teléfono con Android. Pero cuanto más bellos sean sus datos, más motivado estará para usar la aplicación. TrackThisForMe es perfecto para este propósito.
La aplicación es realmente simple de usar, y la versión gratuita es ideal si estás cambiando un hábito. Te permite configurar cinco elementos diferentes para rastrear a la vez. Agregue un valor, elija la fecha y agregue un comentario si lo desea. Pero recuerda, no rastrees lo que hiciste, rastrea qué tan cerca estás de tu objetivo.
Por ejemplo, si ha establecido un peso ideal que desea golpear, realice un seguimiento de su peso actual todas y cada una de las veces. No rastree cuándo fue al gimnasio, en qué días se mantuvo en su dieta y engañó, y así sucesivamente. Esos no ayudan tanto; en cambio, mantén el ojo en el premio.
Con el tiempo, puede ver gráficos y tablas de su progreso. También puede configurar un recordatorio para verificar diariamente y actualizar sus datos, para que pueda obtener un gráfico estable y hermoso. En función de sus datos, TrackThisForMe incluso calculará cuándo es probable que alcance su objetivo.
Es algo así como Loggr para iPhone. El yo cuantificado: cómo seguir tu vida con tu iPhone. El yo cuantificado: cómo seguir tu vida con tu iPhone. Si haces un seguimiento de tus acciones, podrás hacerlo mejor. Sin embargo, el seguimiento puede ser molesto si no tiene las herramientas adecuadas. Vamos a hacerlo lo más simple posible. Lea más, pero TrackThisForMe es gratuito para todos los propósitos antes mencionados. Hay una versión pro que agrega más de cinco categorías, comparaciones y otros doodads, pero la aplicación gratuita básica es lo suficientemente buena.
Descargar: TrackThisForMe para Android (gratis)
Sigue una racha y cuéntale al mundo
Jerry Seinfeld, uno de los animadores más importantes del mundo, tenía un plan simple. Cuando era un comediante luchador, se aseguró de que escribiera un chiste todos los días y marcara esa fecha en el calendario. Esta técnica de productividad, a menudo llamada "Do not Break the Chain", se encuentra entre las más populares para crear un nuevo hábito.
Play Store está lleno de aplicaciones que hacen esto. Incluso hemos presentado Habit Track Pro Trouble Reaching Your Goals? Forma A Ritual de hábitos [Android] ¿Tiene problemas para alcanzar sus objetivos? Ritmo de hábitos de forma A [Android] Recoger nuevos hábitos puede ser una tarea difícil, por lo que existen numerosos métodos populares para ayudarlo a gestionarlo. Si regularmente te das cuenta de que tienes pensado tomar una mañana todos los días ... Leer más en el pasado. También hay Habit Streak, Rewire y otros, pero la herramienta que más me gustó es Pledge.
Pledge es el epítome del adagio, "Keep it simple." Configure lo que desea rastrear. Elija la frecuencia con la que desea alcanzar el objetivo: diaria o semanal. Inicie sesión y toque "Sí" si fue al gimnasio.
El otro gran hallazgo de la investigación antes mencionada es que las personas que anunciaron públicamente sus objetivos a otros los lograron con más frecuencia que aquellos que se mantuvieron metas para sí mismos. Por supuesto, si está perdiendo peso, puede hacerlo aún más fácil si automatiza el uso compartido de la tecnología portátil ¿Cuántos pasos tomó hoy? Los pros y los contras de compartir con tecnología portátil ¿Cuántos pasos tomó hoy? Los pros y los contras de compartir con tecnología ponible La automedición está de moda en estos días, pero ¿deberías compartir tus fascinantes detalles con el mundo? Lee mas . ¡Pero cada vez que registra su logro diario / semanal en Pledge, puede compartirlo con otros a través de una red social o correo electrónico!
En cualquier momento, Pledge mostrará cuánto tiempo ha mantenido su racha, su mejor registro personal, y puede tocar la notificación para ver un calendario con fechas verdes y rojas para mostrar su índice de éxito.
Descargar: Pledge for Android (Gratis)
Una aplicación para gobernarlos a todos
Existe un concepto erróneo que demora 21 días en formar un hábito. Investigadores de University College London descubrieron que 21 es muy poco; el número real está más cerca de los 66 días; de todos modos, depende un poco de ti, por supuesto.
Personalmente, creo que debería usar TrackThisForMe o Pledge, ya que es mejor mantener la herramienta simple y concentrarse en el hábito. Pero la productividad y el comportamiento son subjetivos. Si desea combinar las dos herramientas y agregar el objetivo antes mencionado de 66 días, consulte HabitBull.
Establezca un hábito, agregue un recordatorio y ponga un objetivo de 66 días. HabitBull hará el trabajo pesado, haciendo un seguimiento de su progreso para crear un calendario de "no romper la cadena", convirtiendo los datos en magníficos gráficos y manteniéndolo en movimiento con frases de motivación. Además, la interfaz de la aplicación es maravillosa y te hará volver por más,
Hay una versión Pro que agrega funciones adicionales, pero la aplicación gratuita es lo suficientemente buena para hacer las cosas.
Descargar: HabitBull para Android (gratis)
¿Qué aplicación logró su resolución?
¿Usar un dispositivo Android e intentar una resolución de Año Nuevo? Queremos saber. Abajo en los comentarios, comparta qué aplicación lo ayudó a lograr su objetivo; preferiríamos que fuera gratuito, pero los pagos también lo harán.