Ya sea que se trate de algo importante, como la familia o el trabajo, o algo más trivial, como una racha perdedora de su equipo deportivo favorito, parece que siempre hay una gran cantidad de cosas por las que quejarse.
Quejarse puede ayudarlo a sentirse mejor por un minuto o dos, pero ¿qué es lo que realmente logra?
En todo caso, quejarse de un problema solo se agrega. Centrarse en sus quejas rara vez, o nunca, cambia el resultado de un problema y lo convierte en una gran pérdida de tiempo y energía.
Aquí hay un pensamiento: en lugar de desperdiciar energía quejándose de esto o lo otro, ¿por qué no usar esa energía para mantenerse positivo? 5 Cambios de hábito en los diagramas de flujo que puede realizar en unos pocos minutos 5 Cambios de hábitos que puede hacer en unos pocos minutos ¿Sabía que puede usar diagramas de flujo y mapas mentales para crear o eliminar hábitos en su vida? Probemos cinco poderosos ejemplos visuales para establecer cinco metas saludables para nuestras vidas. Lea más y muestre gratitud 5 Awesome iOS Apps para iniciar y mantener un gratitude Journal 5 Awesome iOS Apps para iniciar y mantener un gratitude Journal Mantener un diario de gratitud puede generar niveles más altos de alerta, entusiasmo, determinación, optimismo y energía, y todos podemos estar agradecidos por eso. Lee mas ? Esto no solo lo ayudará a sentirse mejor de lo que lo hará la queja, sino que también puede tener un efecto positivo en quienes lo rodean.
Es más fácil decirlo que hacerlo, por supuesto, especialmente en el calor del momento. Aquí hay 10 herramientas que pueden ayudarlo a ser cortés y positivo y sacarlo de la inútil costumbre de quejarse.
El proyecto No Quejándose
Si eres un quejico crónico, el Proyecto No Quejándose fue creado para ti. La base del sitio es enseñarte que el primer paso para mejorar tu vida y experimentar más felicidad. 5 Herramientas inspiradoras para un tiro instantáneo de felicidad. 5 Herramientas inspiradoras para un disparo instantáneo de felicidad. Cuando la vida te deprime, se trata de cuán rápido puedes volver a subir Estas cinco herramientas maravillosas lo inspirarán a la acción y lo harán funcionar con una sonrisa. Leer más es dejar de quejarse y culpar a los demás.
El sitio presenta una cantidad de útiles entradas de blog, incluyendo una sobre cómo lidiar con el estrés en lugar de quejarse, y otra sobre leer las noticias sin enloquecer. Después de todo, como señala Go NoCo, las quejas crónicas aumentan el estrés y la depresión, reducen la productividad, ahoga la creatividad y dañan las relaciones.
Forma de vida (iOS)
Si la queja es uno de tus peores hábitos, la aplicación Way of Life te lo hará saber. El concepto de la aplicación es identificar y eliminar sus hábitos negativos Cómo usar los micro hábitos y activar el cambio personal masivo Cómo usar los micro hábitos y la chispa Cambio personal masivo Crear nuevos hábitos es difícil. Los hábitos usualmente se construyen durante semanas o meses de repetición, y la motivación es el desafío. Cuando las cosas se ponen difíciles, los micro hábitos pueden ser de gran ayuda. Lea más, mientras también crea hábitos nuevos y más positivos.
No hay restricciones a lo que la aplicación puede rastrear, incluidos los patrones de ejercicio, la ingesta de alimentos o los patrones de sueño. Eso significa que puede configurarlo para rastrear cuántas veces por día siente la necesidad incontrolable de quejarse de ese vecino del cubículo que parece que no puede usar una voz interior.
La aplicación también incluye una práctica función de recordatorio, por lo que puede dejar de quejarse por llegar tarde o por perder una fecha límite.
Si bien la aplicación se puede descargar gratis, deberá pagar $ 4.99 si desea acceder a las funciones adicionales que vienen con la versión premium.
Descargar: Way of Life para iOS (gratis)
Convertirse en minimalista
El sitio web Becoming Minimalist toca todo tipo de temas, incluida una sección sobre cómo quejarse menos.
Estos tres son algunos de los puntos de vista del sitio sobre las quejas:
- Puede afectar negativamente la actitud de quienes te rodean.
- Te hace parecer que estás jugando la carta de víctima.
- No cambia las circunstancias de las que te quejas.
En cambio, el sitio aconseja a los lectores que acepten el hecho de que el mundo es un lugar imperfecto y que entiendan la diferencia entre la crítica constructiva y la quejosa.
Además de sus consejos sobre las quejas, Becoming Minimalist ofrece una amplia variedad de características de estilo de vida con el objetivo de hacer su vida más fácil y placentera. Es difícil quejarse de eso.
La regla de no quejarse
No debe confundirse con The No Quejarse Proyecto anterior, este libro proviene de The Jon Gordon Companies y presenta ideas prácticas y estrategias para transformarlo de un quejoso constante en un líder positivo. La regla de no quejarse sugiere, entre otras pepitas de sabiduría, gastar menos tiempo y energía en problemas y más tiempo y energía trabajando en soluciones.
Para el lugar de trabajo, el sitio presenta la regla básica, que dice:
"Los empleados no pueden quejarse sin pensar a sus compañeros de trabajo. Si tienen un problema o una queja sobre su trabajo, su compañía, su cliente o cualquier otra cosa, se les anima a que comuniquen el problema a su gerente o a alguien que esté en posición de abordar la queja. Sin embargo, los empleados también deben compartir una o dos soluciones posibles a su reclamo ".
Aunque el sitio es único en el sentido de que aborda específicamente cómo dejar de quejarse en el trabajo, los consejos que encontrará en el sitio y en el libro también lo ayudarán a salir de la oficina.
Compre la regla de no quejarse: Amazon ($ 12.11) | iOS ($ 13.99) | Android ($ 11.50)
La regla de no quejarse: formas positivas de lidiar con la negatividad en el trabajo La regla de no quejarse: formas positivas de lidiar con la negatividad en el trabajo Comprar ahora En Amazon $ 8.00
Freshmind (iOS)
Incluso si está haciendo todo lo posible para evitar quejarse a toda costa, aún puede haber situaciones que surjan donde parezca inevitable. Si eso te sucede, suelta todo y abre la aplicación Freshmind.
Freshmind tiene que ver con la meditación 6 Aplicaciones de meditación con atención plena que mejorarán tu vida 6 Aplicaciones de meditación con atención plena que mejorarán tu vida Vivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener sorprendentes efectos positivos. Pruébalo con estas aplicaciones. Lea más, optimizado para aquellos de nosotros que no tenemos tiempo para exprimir una hora y media de sesión de yoga en nuestros días. Se enfoca en meditaciones rápidas y sencillas de cinco minutos, que pueden ayudarlo a reenfocarse y seguir con su día.
La aplicación presenta meditaciones para una serie de situaciones, que incluyen ansiedad, estrés, falta de sueño, antojos excesivos de alimentos y motivación. También hay una variedad de efectos de sonido y selecciones musicales que te ayudarán a pasar de Negative Town a Positive-ville.
La versión gratuita de la aplicación incluye cuatro pistas para ayudarlo a relajarse, pero si desea acceder a todas las meditaciones u otras características de la aplicación, deberá pagar una tarifa de $ 3.99 en la aplicación (desbloquea todas las meditaciones) o $ 9.99 (desbloquea todo).
Descargar: Freshmind para iOS (gratis)
Gratitud (iOS)
A veces un nombre lo dice todo, y ese es ciertamente el caso con la aplicación Gratitude. Su propósito es hacer que reconectes tu cerebro y te centres en todo lo que es bueno en tu vida, en lugar de quejarte de cada una de las cosas malas.
La aplicación es otro generador de hábitos, y en el buen sentido. Quiere sacarte el hábito de quejarse y tener el hábito de mostrar gratitud. La aplicación te pide que anotes cinco cosas buenas de tu vida. El pensamiento aquí es que cuando te enfocas repetidamente en algo positivo, tu cerebro se entrena para hacerlo más fácilmente en el futuro.
Descargar: Gratitud para iOS ($ 2.99)
Afirmaciones gratuitas
El sitio web de Afirmaciones Gratis es un gran recurso en línea en el que puede desviar rápidamente y fácilmente su atención de las quejas. Al igual que muchas de las otras herramientas en su lista, el sitio puede usarse para entrenar a su cerebro para que automáticamente adopte hábitos positivos en lugar de negativos.
El sitio tiene una serie de afirmaciones verbales que puede leerse a sí mismo, como "Siempre pienso positivamente" o "Soy capaz de manejar el estrés de manera apropiada". Puede sonar gracioso, pero es sorprendente lo que se centra en estas afirmaciones para un uno o dos minutos puede hacer para cambiar su actitud.
El Proyecto de Quejas
The Complaint Project es un sitio web que ofrece un consejo brillante para ayudarlo a dejar de quejarse y mantenerse positivo: use la potencia del reloj de alarma incorporado de su teléfono. Mejores formas de despertar: aplicaciones únicas de despertador para Android. Mejores formas de despertar: único. Despertador de aplicaciones para Android ¡Despierta! ¿No es genial cuando alguien te sacude por la mañana y está absolutamente seguro de que estás despierto? Si eres un aburrido en serie como yo, sabes todo sobre cómo alargar tu alarma desde cinco ... Leer más.
La idea es establecer alertas durante todo el día que te mantendrán positivo y quizás brinden una sonrisa. Puede personalizar su alarma para reproducir una canción edificante, o incluso una cita de audio o una broma que lo mantendrá en movimiento durante el día.
Además de ese consejo, The Complaint Project ofrece una serie de otros recursos para automotivarse y el arte de evitar quejarse. Uno de los más útiles es el Desafío de Quejas de 21 días. Este tutorial gratuito ofrece herramientas y consejos para ayudarlo a vivir una vida libre de quejas en tan solo 21 días.
Coach.me (iOS y Android)
Coach.me ofrece una serie de servicios diferentes en función del nivel de coaching que pueda necesitar.
Pero no se alarme cuando vea el precio del plan de liderazgo y entrenamiento de hábitos, la aplicación de seguimiento de hábitos de Coach.me es gratuita y todavía ofrece muchos consejos que puede usar para convertir la gratitud en un hábito. Es otra herramienta que lo ayudará a seguir todos sus hábitos, tanto negativos como positivos, y lo empujará a implementar más positividad en su vida.
Descargar: Coach.me para iOS (gratuito) | Android (gratis)
¿Cómo se quejan menos cambiar su vida?
Es posible que no se dé cuenta de cuánto se queja de cosas serviles en su vida hasta que intente detenerse. Probablemente se sorprenda al ver cuánta energía, tiempo y buenos sentimientos se desvanecen por pequeñas quejas cada día.
Cuando se trata de quejarse, solo usted puede hacer que se detenga. Sin embargo, no hay nada de malo en obtener un poco de ayuda o motivación en el camino, y cualquiera de estas nueve herramientas te ayudará a hacer justamente eso.
¿Cuál probarás primero? Cuéntanos en la sección de comentarios a continuación!