Dejar de fumar es algo increíblemente difícil de hacer, pero vale la pena. Y a lo largo de este mes, como parte de Stoptober, puede obtener ayuda de miles en el mismo barco.
El NHS lanzó esta idea hace unos años, pero de ninguna manera es exclusiva del Reino Unido. Estés donde estés, si puedes dejar de fumar durante 28 días, es más probable que lo abandones para siempre.
Nadie dice que no es difícil. Entonces, ¿qué debes hacer cuando estás luchando por no fumar?
La familia y los amigos lo apoyarán para que se vaya
Su primer puerto de escala debe ser la gente que lo rodea. Ellos te conocen; ellos saben por lo que estás pasando; y, lo más importante, se preocupan por ti.
Solo háblales. Encuentre el aliento de ellos.
Si tiene hijos, recuerde que lo hace no solo para su propio beneficio sino también para mantenerlos sanos. El tabaquismo pasivo / de segunda mano se ha relacionado con el asma, el cáncer, las infecciones pulmonares y la enfermedad de Crohn.
Los profesionales de la salud ofrecen asesoramiento antitabaco
Hay muchas personas que están acostumbradas a calmar sus preocupaciones sobre dejar de fumar.
¡Otro beneficio de dejar de fumar para #Stoptober es que te sentirás más joven por ello, @andiosho puede explicarte! http://t.co/LKyKikuEAO
- #Stoptober (@stoptober) 6 de octubre de 2014
El NHS ha establecido Stop Smoking Services en todo el Reino Unido. No importa si busca apoyo de sus compañeros o simplemente busca una conversación íntima: el NHS puede ayudarlo ya sea en sesiones grupales o de uno en uno.
Y es realmente fácil saber dónde está tu servicio local: ¡solo ingresa tu código postal!
¿Qué pasa si no estás en el Reino Unido? Los servicios de salud en todo el mundo lo alientan a dejar de fumar, incluido el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Y el gobierno australiano. Empresas como Nicorette también formulan planes de 12 semanas para visitantes internacionales, como este sitio para personas que dejan de fumar en la India.
Además, muchos farmacéuticos ofrecen asesoramiento y apoyo a cualquiera que esté dando ese gran paso. Visite a su farmacéutico local y vea qué hay disponible. De lo contrario, su médico es una apuesta segura: podrán destacar especialmente los beneficios para la salud y, con un poco de suerte, expresarlo en términos relacionables.
Social Media #Stoptober Hashtag
¡Una fuerza para el bien y el mal! Las redes sociales reciben mucha mala prensa, pero una de sus ventajas es que una comunidad se reúna a tu alrededor. Exprese sus frustraciones, sus metas y sus triunfos. Incluye el hashtag #Stoptober y probablemente escucharás a gente de ideas afines, ¡e incluso puedes alentar a la gente!
No te lo guardes. Dígales a las personas que está renunciando: es más probable que muchas personas se detengan si saben que las personas a su alrededor quieren que tengan éxito.
Stoptober está en Facebook y Twitter, compartiendo videos y artículos interesantes; este año, varios comediantes respaldan la campaña, incluidos Andi Osho, Paddy McGuinness y Al Murray, difundiendo el mensaje a través de Internet, la radio y la televisión. Es especialmente bueno ver que sus 24.500 seguidores son una buena combinación de los que están en medio de dejar de fumar y los que ya tienen.
Internet te ayudará a salir
Con los dedos cruzados, ya se ha unido al servicio Stoptober a través de su sitio web (si no, ¡hágalo ahora!). Pero, ¿hacia dónde?
Hay sitios web aparentemente interminables que ofrecen consejos para dejar de fumar. Aquí hay una lista de cinco sitios para ayudarlo a dejar de fumar. Deje de fumar solo con estos 5 sitios web. Deje de fumar solo con estos 5 sitios web. Dejar de fumar cambiará su vida y podría potencialmente salvarla también. Desafortunadamente es más fácil decirlo que hacerlo. Los cigarrillos son altamente adictivos, por lo que dejar de fumar suele implicar un proceso en lugar de simplemente de repente ... Leer más - ¡incluyendo Wikipedia! - y si eso no es suficiente para usted, aquí hay 10 sitios más para eliminar la adicción al tabaco 10 Sitios web que le ayudarán a combatir su adicción al tabaco (y mejorar su salud) 10 sitios web para ayudarle a combatir su adicción al tabaco (y mejorar su salud) Leer Más que se centra en estadísticas, fechas y motivos financieros.
Muchos sitios destacan hechos que debe tener en cuenta. Aquí hay solo algunos:
- En solo 8 horas, el nivel de monóxido de carbono en la sangre disminuye, lo que permite que la cantidad de oxígeno vuelva a la normalidad. El NHS puede medir el CO3 en su sangre para mostrarle la diferencia que hacen unas pocas horas. El CO3 es el producto de desecho potencialmente fatal que identifica el detector cerca de su caldera.
- La gente puede saber cuándo eres fumador: aparte del olor persistente, la nicotina te mancha las yemas de los dedos y los dientes. También afecta el colágeno en su piel, haciéndolo parecer mayor. Las manchas de nicotina suelen desaparecer cuando se deja de fumar y el aumento resultante en nutrientes para su piel hace que su apariencia sea más fresca.
- La urea, un compuesto que se encuentra en la orina, se agrega a los cigarrillos para que tengan un mejor sabor.
Dejar de fumar aplicaciones
Ese pequeño artilugio práctico siempre es tu amigo, y normalmente está ahí en tu bolsillo cuando anhelas un cigarrillo en un restaurante, en el trabajo o en una parada de autobús.
Stoptober tiene una aplicación para iOS y Android que registra tu progreso, te recuerda tus motivaciones e incluso te distrae con juegos.
Pero hay más aplicaciones para su teléfono inteligente Su teléfono inteligente lo ayudará a abandonar el hábito: deje de fumar con estas aplicaciones Su teléfono inteligente lo ayudará a abandonar el hábito: deje de fumar con estas aplicaciones No hay nada fácil sobre dejar de fumar. Al igual que cualquier adicción, puede controlar tu mente y hacer casi imposible seguir con tu vida y dejar el hábito. Ya sea que ... Leer más que le recordará lo bien que está haciendo cada vez que llegue a un punto bajo.
CONSEJO DE BONIFICACIÓN: ¡Eche un vistazo a su billetera!
No tengas miedo de dejar de fumar! Si tienes miedo de tener demasiado dinero, definitivamente puedo ayudarte con eso.
- #Stoptober (@stoptober) 1 de octubre de 2014
Además de ser malo para su salud, cualquier adicción consume su dinero en efectivo. Y los cigarrillos siguen siendo más caros.
Calcule cuánto gasta en cigarrillos en promedio a la semana. Mire su billetera o cartera. Ese es su dinero duramente ganado, todavía en su poder.
Entonces, ¿por qué no te tratas? No todo el tiempo; solo de vez en cuando, cuando necesitas un pick-me-up. Gasta esos fondos extra en buenos libros o elige un decodificador de DVD y ponte al día con un gran programa de televisión. Cada vez que quiere comprar un paquete de cigarrillos, ¿por qué no deja de lado ese dinero? Todo suma. Eventualmente, podría ser suficiente para llevarlo de vacaciones o comprar un poco de tecnología.
Los recuerdos, después de todo, son mejores que las horas perdidas chupando un cigarrillo en la lluvia.
¿Qué te ayudó a dejar de fumar?
Ya sea que te estés volviendo loco, probando parches de nicotina o e-cigs, darse por vencido es difícil. El hecho es que no vas a detenerte por completo a menos que realmente quieras. Debes encontrar la motivación dentro de ti, sea lo que sea. No obstante, debe recordar a todos los que están detrás de usted. Y seamos sinceros: al final, realmente lo vale.
¿En qué sitios o aplicaciones confió al dejar de fumar?