El primer paso para estar más saludable es comprender su cuerpo y su estado físico 5 Sitios web notables para ayudarlo a comprender su salud y estado físico 5 Sitios web notables para ayudarlo a comprender su salud y estado físico ¿Quiere comprender su cuerpo y cómo el ejercicio y la nutrición afectan? ¿eso? Estos cinco sitios web de calidad lo ayudarán a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico con educación. Leer más requisitos. El siguiente paso es el difícil: es hora de ponerse en movimiento. No seas tonto y trata de hacerlo solo.
Hay una gran cantidad de aplicaciones gratuitas que prometen ponerte en forma en poco tiempo. Pero una vez que los instales, descubrirás que todo lo bueno está detrás de un muro de pago. Molesto, ¿verdad?
Entonces, encontramos aplicaciones y sitios que son gratuitos o tienen contenido gratuito más que suficiente para satisfacer a cualquier persona. Ya sea que nunca hayas pisado un gimnasio antes o seas un fanático del fitness, aquí hay algo para todos.
1. Entrenamiento diario de Tone It Up (web): ejercicios diarios con GIF
Tone It Up es uno de los principales canales de YouTube para fanáticos del fitness. Pero los entrenadores Karena y Katrina están escondiendo algo mucho mejor en su sitio: un plan de entrenamiento diario.
Todos los días, el sitio Tone It Up publica un nuevo entrenamiento diario. Si lo sigue durante toda la semana, ejercitará todos los músculos correctos para darle un entrenamiento de cuerpo completo.
El entrenamiento también viene con un video, junto con los GIF que explican cada movimiento. Usar un GIF en realidad funciona mejor, especialmente si desea consultarlo una vez y luego continuar. Además, eso significa que puedes seguir escuchando tu música favorita y no un video.
2. Freeletics (Web, Android, iOS): la aplicación de inicio para principiantes
El camino hacia la buena forma física no tiene que implicar una membresía de un gimnasio o un equipo costoso. De hecho, puede hacer excelentes ejercicios de peso corporal. Las mejores aplicaciones de ejercicio de peso corporal para hacer ejercicio en cualquier lugar. Las mejores aplicaciones de ejercicio de peso corporal para hacer ejercicio en cualquier lugar. No necesita nada más que su propio cuerpo para tonificar y fortalecer todos sus músculos. Así que abandona la costosa membresía del gimnasio y prueba las mejores aplicaciones de ejercicio para un hombre más en forma. Lea más para estar más saludable, como muestra Freeletics. Su diseño agradable y agradable a los ojos hace que esta sea la aplicación para empezar.
Freeletics primero le pide que ingrese detalles sobre usted, como su nivel de condición física actual y cuáles son sus objetivos. Basado en eso, creará un plan de entrenamiento personalizado para usted. Si bien hay planes pagados para obtener un instructor, puedes ignorarlos y aferrarte a las cosas gratis.
Freeletics tiene videos instructivos para todos los ejercicios, y usted no necesita ningún equipo especial para el entrenamiento. La aplicación también rastrea tus entrenamientos por tiempo, para que puedas ver tu progreso.
Descargar: Freeletics para Android o iOS (gratis)
3. Daily Cardio Workout (Android, iOS): obtenga un corazón saludable gratis
¿No te encanta cuando una aplicación gratuita hace exactamente lo que dice, sin lujos innecesarios? Daily Cardio Workout es lo que parece, y funciona igual en Android o iOS.
Seleccione la cantidad de tiempo que desea realizar, cuántos ejercicios diferentes desea (hasta tres) y comience. La aplicación reproducirá tu nuevo entrenamiento sin ir al gimnasio. Cómo entrenar sin ir al gimnasio Cómo entrenar sin ir al gimnasio Ya es bastante difícil reservar tiempo para el ejercicio real, pero incluye tu viaje diario y puede agregar hasta un gimnasio. Mucho tiempo perdido. Pruebe estos ejercicios efectivos sin salir de su casa. Lee mas . Siga las instrucciones del video en pantalla y use las campanas de la aplicación para iniciar y detener.
Daily Cardio Workouts le permite establecer un recordatorio personalizado, junto con personalizar su perfil para seguir su progreso. La aplicación gratuita tiene algunos anuncios, de los cuales tendrá que pagar un dólar para deshacerse de ellos.
Descargar: Daily Cardio Workouts para Android o para iOS (gratis)
4. eFit30 (YouTube): Pilates, Yoga y ejercicios corporales en 30 minutos
A veces, parece que no puedes arrastrarte al gimnasio o tener ganas de salir a correr. Está bien, puede confiar en los canales de entrenamiento de YouTube para hacer ejercicio en casa 7 Mejores canales de entrenamiento de YouTube para hacer ejercicio en casa 7 Mejores canales de entrenamiento de YouTube para hacer ejercicio en casa Los gimnasios y entrenadores personales ayudan a los adinerados a levantarse directamente de la cama y al gimnasio . Los mortales menores debemos recurrir a nuestros poderes de automotivación y disciplina para ayudar a los pocos ... Leer más. Y eFit30 está entre los mejores de estos.
El canal tiene como objetivo lograr que termines a tiempo. Es posible que no estés tan ocupado como para necesitar un entrenamiento de siete minutos, por lo que eFit30 tiene entrenamientos durante 15, 30 y 45 minutos.
Además del tiempo, eFit30 apunta a músculos o propósitos específicos. Por ejemplo, ofrece ejercicios de Pilates para arreglar su postura. Este ejercicio de 3 minutos realmente arreglará su postura. Este ejercicio de 3 minutos realmente arreglará su postura. Puede pensar que la mala postura no puede repararse, pero este ejercicio rápido y fácil cambiará. tu mente. Lea más, o incluso se extiende para realizar en su escritorio de oficina.
5. DoYogaWithMe (Web): Yoga para todos los niveles, especialmente para principiantes
El yoga permite que tanto la mente como el cuerpo estén en su punto más saludable. Pero encontrar un buen instructor de yoga puede ser una tarea cuesta arriba (y costosa). Es por eso que DoYogaWithMe lo tiene todo gratis, con muchos admiradores en internet.
DoYogaWithMe tiene una cantidad increíble de videos de instrucción y capacitación, que puedes filtrar o buscar. Pero más que cualquier otra cosa, es la sección de Principiantes que brilla. Para cualquier persona nueva en el yoga, ofrece tutoriales para principiantes que le guiarán por lo básico antes de pasar a ejercicios más avanzados.
Al igual que los desafíos que cambian la vida durante 30 días 12 desafíos que cambian la vida que puedes probar como proyectos de 30 días 12 desafíos que cambian la vida que puedes probar como proyectos de 30 días Los desafíos personales nos hacen cambiar. ¿Qué tal adoptar un método más deliberado diseñando sus propios desafíos con 12 proyectos de autodesarrollo para el nuevo año? Aquí hay algunas ideas. Leer más, DoYogaWithMe tiene tres desafíos interesantes que puedes probar. Y, por supuesto, hay una comunidad de tuercas de yoga lista para ayudarlo con cualquier cosa.
Gimnasio frente a casa
Es más fácil que nunca omitir una membresía de gimnasio y utilizar ejercicios de peso corporal para ponerse en forma. Eso es genial, ya que para muchas personas, llegar al gimnasio es el gran paso que no pueden conquistar todas las mañanas. Por otra parte, para otros, el hecho de ir al gimnasio es lo que les da ganas de entrenar.
¿Prefiere entrenar en el gimnasio o hacer ejercicio en casa?