7 formas de evitar que Internet destruya tu vida

Anuncio

Escribes las últimas líneas de código y luego te sientas satisfecho, admirando tu obra de arte, un sitio web voluminoso que tardó tres meses en completarse. Pasaste innumerables horas diseñando y codificando hasta altas horas de la madrugada. Perdió el sueño, comió poco y trabajó mejor que cualquier adicto al trabajo que alguna vez haya estado antes que usted.

Usted sabe que su recompensa por su ambicioso esfuerzo será un cliente muy feliz. Desafortunadamente, también sabe que su tiempo asistiendo a videoconferencias en línea y charlando con colegas, y las innumerables horas que pasó escribiendo ese código, ha pasado factura. Su cónyuge está furioso con usted porque nunca se va a la cama al mismo tiempo. Sus hijos están decepcionados de usted porque se perdió sus eventos deportivos. Se da cuenta de que su éxito ha llegado con un alto precio. Usted es oficialmente un adicto al trabajo.

Esto es cierto para cualquiera que dedique una gran parte de su tiempo a Internet. Puede ser que los bloggers intenten hacer crecer su sitio web, que los trabajadores de la tecnología trabajen de forma remota, o simplemente gente que se vuelva demasiado adicta a los juegos en línea. Internet puede robar muchas horas de su día en un abrir y cerrar de ojos, y cuando se despierta puede descubrir que gran parte de lo que una vez amó ya no está allí.

Colocar protecciones en su lugar asegura una vida equilibrada

Si eres como yo y encuentras que se lo dejaste a tus propios dispositivos, pasarías 23 de cada 24 horas en Internet, entonces es posible que necesites hacer uso de algunas medidas de seguridad para protegerte.

En el mundo corporativo, se celebra el autosacrificio por el bien de la compañía, pero también conduce a una salud deficiente y a relaciones destruidas. Para introducir más equilibrio en su vida, las siguientes herramientas y trucos realmente pueden ayudar.

1. Usa un temporizador

Una de las mejores soluciones que he encontrado para estar al tanto de la cantidad de tiempo que gasto en la computadora es en realidad una de las soluciones más simples. Abro una nueva pestaña en Chrome y me dirijo a Timer-Tab. Esta página ofrece dos herramientas de temporizador: un cronómetro y una alarma.

El temporizador comenzará en cualquier límite que establezca y regresará a cero. El despertador es ... bueno, un despertador. Establezca la hora a la que desea dejar de funcionar y la alarma le avisará cuando se acabe su tiempo de trabajo. Suena ridículamente simple, pero la verdad es que la mayoría de los adictos al trabajo no quieren pasar tanto tiempo como lo hacen en la computadora, simplemente pierden la noción del tiempo debido al intenso enfoque que ponen en su trabajo. Esta herramienta puede ayudar a romper ese enfoque y hacer que se dé cuenta de que es hora de cambiar de marcha e ir a pasar un buen rato con la familia.

2. Agregue su familia a su lista de tareas

Por más patético que suene, a veces una persona que está tan intensamente enfocada en realizar tareas solo necesita incorporar tareas adicionales de áreas de la vida que no sean el trabajo. Es sorprendente cuántas personas realmente nunca consideran hacer esto, pero si trabajas tan duro para completar las tareas de tu lista de tareas diarias, entonces ¿por qué no te asignas otras tareas como "Darle flores a la esposa" o "Jugar"? baloncesto con los niños "en la misma lista, y atacar esas tareas con el mismo fervor?

Uso ToDoist Todoist - Aplicación de administración de tareas simple pero potente Todoist - Aplicación de administración de tareas simple pero potente Lea más para este tipo de cosas, porque le permite organizar tareas en proyectos, para que pueda crear un proyecto llamado "Más tiempo familiar" y asegúrese de que esté lleno de cosas que puede hacer para fomentar las relaciones familiares. Mejor aún, realice tareas recurrentes y no se preocupe más por eso.

3. Hacer que el navegador comience en un video motivacional

Más allá de las conexiones familiares, otra parte de mantener el equilibrio en tu vida es mantener tu salud mental. Esto significa tomarse un tiempo todos los días para simplemente detenerse y respirar, para contemplar el panorama general y pensar en las cosas que realmente importan. Es demasiado fácil concentrarse en esas tareas diarias y perder de vista la imagen más grande y sus sueños más grandes.

Una forma en que me gusta hacer una pausa mental cada día es hacer que la página de inicio de mi navegador sea un video motivacional 8 Videos inspiradores que aumentarán instantáneamente tu motivación 8 Videos inspiradores que aumentarán instantáneamente tu motivación ¿Cómo te sientes acerca de los videos motivacionales? ? Puede pensar que no son nada más que gloriosos, reuniones de ánimo digitales donde las personas excesivamente optimistas predican palabras vacías de éxito, victoria y finalmente felicidad. Y a algunos ... Leer más playlist en YouTube. En Chrome, puede acceder a Configuración y, debajo de "Al iniciar", hacer clic en "Establecer páginas" junto a "Abrir una página específica o un conjunto de páginas".

Escriba la lista de reproducción de YouTube para sus videos motivacionales favoritos. Ahora, cada mañana, cuando inicias tu computadora para revisar el correo electrónico, lo primero que verás cuando abres el navegador es un video motivacional que con suerte te permitirá reducir la velocidad y pensar en el panorama general antes de comenzar a trabajar.

Tengo que decir que algunos de los videos motivacionales que encuentras en YouTube son totalmente inspiradores. Me siento fortalecido después de ver muchos de ellos. Lo que funcione para usted es lo que debe colocar como su página de inicio. Esto podría ser citas de motivación Los 8 mejores canales RSS para citas motivacionales del día Los 8 mejores canales RSS para citas motivacionales del día Lea más, o simplemente su sitio web motivacional favorito 7 sitios web increíblemente inspiradores que se olvidó de marcar 7 sitios web increíblemente inspiradores que se olvidó Los sitios web a continuación son un popurrí de conversaciones interesantes, buenas noticias de todo el mundo, consejos edificantes e ideas que invitan a la reflexión. Todos ellos se basan en la esperanza de que los utilizará para ... Leer más.

4. Coloca imágenes de niños en el escritorio

Otra gran manera que he encontrado para recordarme a mí mismo lo importante de la vida es colocar una imagen de mis hijas en el escritorio de mi PC. Mucha gente pone fotos de niños o de su cónyuge en las paredes de su oficina o cubículo, pero si usted es como yo y se centró casi el 90% del día en la pantalla de la computadora, entonces la pantalla de la computadora es donde debe colocar este recordatorio de por qué estás trabajando tan duro.

Te garantizo que ver esas caras sonriéndote todo el día te servirá como un recordatorio constante de lo que realmente importa. Te sentirás mucho más inspirado para terminar tu trabajo más rápido, de modo que puedas apagar tu computadora, llegar a casa y pasar tiempo con esos preciosos niños o con esa maravillosa esposa.

5. Abre el calendario

¿No estás seguro de si tienes o no un problema con ser un adicto al trabajo? Una pista es echar un vistazo a tu calendario. ¿Cuánto espacio en blanco hay en el calendario diario? ¿Se ha centrado tanto en realizar tareas laborales que ha completado todas las horas del día y no ha dejado nada para la familia ni para su salud?

Aquí está la cosa. La vida solo puede continuar así durante tanto tiempo. Se agotará, no porque el trabajo sea demasiado difícil, sino porque el fracaso de las relaciones con su familia y sus amigos agregará aún más estrés a su vida. Tendrás que trabajar mucho más tiempo para lograr la misma cantidad de trabajo, y ese efecto de bola de nieve termina en un colapso completo.

Por lo tanto, lo desafío a que tome un camino diferente mirando su calendario y decidiendo qué períodos de tiempo puede abrir para algo que no sea el trabajo. Por ejemplo, en mi caso, dediqué la noche del miércoles a la noche familiar con la esposa y los niños, y el viernes por la noche es noche de pizza y cine. Luego, es sábado por la tarde para ir de excursión o ir de compras con la familia.

Este tiempo dedicado de la familia no solo lo ayuda a recargar sus baterías, sino que también le ofrece algo diferente que esperar: algo fuera del trabajo. Y eso realmente puede servir como un poderoso motivador para evitar distraerse y hacer todo tu trabajo a tiempo para que realmente puedas disfrutar del tiempo libre. Si realmente quieres volverte loco por equilibrar tu vida, ¿por qué no abrir algunas ranuras para programar en una o dos sesiones de entrenamiento? El impacto a largo plazo en su productividad cuando está trabajando puede sorprenderlo.

6. Importar cumpleaños en Facebook

Otro problema con ser un adicto al trabajo y trabajar tan duro para recordar todas esas tareas de trabajo acumuladas, es que las otras cosas que no parecen importar tanto, como los cumpleaños, a menudo se olvidan por completo. Una de las mejores cosas que puede hacer para poner el kibosh en eso es importar todos los cumpleaños de su calendario de Facebook en su Google Calendar Cómo conseguir sus cumpleaños en Facebook en Google Calendar sin aplicaciones Cómo obtener sus cumpleaños en Facebook en el calendario de Google sin Aplicaciones ¿Alguna vez olvidas un poco cuando se trata de los cumpleaños de tus amigos? ¿O simplemente te gustaría tener todas las fechas importantes archivadas en el mismo lugar? Cualquiera que sea la categoría en la que se ajuste, podrá ... Leer más (o el calendario que use).

Con todos los cumpleaños de su familia y amigos en su calendario, nunca olvidará otro cumpleaños nuevamente. Hay pocas formas mejores de demostrarle a la gente que usted no es un adicto al trabajo egocéntrico que cuando usted es una de las pocas personas que realmente recuerda su cumpleaños a tiempo.

7. Forzar el apagado con temporizador

Como último recurso, si descubre que simplemente no puede alejarse del trabajo para tomar un descanso o pasar tiempo con su familia, siempre puede optar por la opción nuclear. Haga que la computadora se apague automáticamente Apague la computadora automáticamente con el temporizador de apagado [Windows] Apague la computadora automáticamente con el temporizador de apagado [Windows] Lea más a una hora determinada todas las noches. Dale un temporizador si quieres para que tengas tiempo para guardar tu trabajo, pero matar a tu computadora con suerte te dará una patada en los pantalones para que te levantes de esa silla y dejes de trabajar por un tiempo.

Configurarlo es bastante fácil: solo ingrese en las tareas programadas y cree una tarea básica. En Windows 7, hay un asistente fácil para esto. Simplemente escriba la hora a la que desea que se apague la computadora y haga que se repita todos los días.

El comando de apagado se considera un "programa", por lo tanto, haga clic en "Iniciar un programa".

En el siguiente paso, puede usar "shutdown" como nombre del programa y usar los argumentos -s -f -t 60 como argumentos para un modo de suspensión forzada que espera 60 segundos antes de comenzar.

Si su objetivo de apagar la computadora es tomarse un descanso, entonces es posible que desee reiniciar la computadora después de que termine su período de descanso. Puede reiniciar automáticamente la computadora creando otra tarea (en modo avanzado) y seleccione "Ejecutar si el usuario ha iniciado sesión o no".

Realice el tiempo de reinicio programado alrededor de una hora más o menos después de configurar la tarea de apagado (o por el tiempo que desee que sea el corte). Repita la tarea diariamente también.

El programa de reinicio es "cmd.exe / c" exit ", lo que obliga a la computadora a reiniciarse simplemente para iniciar una ventana de comandos y luego cerrarla inmediatamente. Aparentemente, la computadora necesita una excusa para despertarse.

En la pestaña "Condiciones", seleccione "Activar la computadora para ejecutar esta tarea": ​​esta es la clave que saca la computadora del modo de suspensión.

Sería desafortunado si necesita tomar el último acercamiento y forzar el cierre de su computadora, pero sabe qué, hacer lo que tiene que hacer para luchar contra su impulso natural de seguir trabajando. Ese es el demonio que deben enfrentar los adictos al trabajo: el deseo de trabajar mucho después de que la mayoría de las personas se da por vencida. Es a la vez un regalo y una maldición. Pero siguiendo los consejos en este artículo, puede mantenerlo más como un regalo que como una maldición para su vida.

¿Qué consejos puede ofrecer a otros adictos al trabajo en línea para introducir un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida? ¿Cómo te obligas a salir de Internet y disfrutar de la vida un poco más? Comparta sus propios consejos y sugerencias en la sección de comentarios a continuación.

Crédito de la imagen: Hombre de negocios adicto al trabajo Via Shutterstock