¿Alguien está teniendo una buena noche de descanso? Parece que todos los que conozco se quejan hasta cierto punto de estar cansados, obligados a quedarse despiertos hasta tarde, despertarse durante la noche, dar vueltas, etc. El sueño simplemente no es fácil.
Solo mira todos los dispositivos inteligentes que mejoran el sueño 6 Smart Gadgets para ayudarte a dormir mejor 6 Smart Gadgets para ayudarte a dormir mejor No dormir bien nunca es una buena manera de comenzar un día. Afortunadamente, hay muchos artefactos para el hogar que pueden ayudarlo a dormir bien por la noche. Lea más que están disponibles, así como todas las aplicaciones móviles relacionadas con el sueño en Play Store, App Store e incluso en Windows Store. Si estás leyendo esto, hay muchas posibilidades de que estés desesperado por dormir mejor.
Pero, ¿puede una aplicación móvil realmente ayudarlo a dormir mejor? Seguro que pueden, bajo las circunstancias correctas, ¿Puede una aplicación realmente ayudarlo a dormir mejor? ¿Puede una aplicación realmente ayudarte a dormir mejor? Siempre he sido un poco experimentador del sueño, durante gran parte de mi vida he tenido un diario de sueños meticuloso y he estudiado tanto como pude sobre dormir en el proceso. Hay un ... Leer más. Sigue leyendo. La primera mitad de esta publicación explora aplicaciones que rastrean directamente tu sueño, mientras que la segunda mitad explora aplicaciones que pueden ayudarte de otras maneras.
Aplicaciones Sleep Tracking
Una aplicación de seguimiento del sueño hace exactamente lo que parece: se sienta junto a usted en su cama mientras duerme y registra su movimiento utilizando el acelerómetro incorporado de su dispositivo. El método no es perfecto, pero es un gran primer paso si no está seguro de cuán buena es la calidad del sueño.
1. Duerme como Android
4.3 calificación sobre 218, 564 revisiones.
No solo es Sleep como Android uno de los mejores monitores de sueño actualmente disponibles, sino también uno de nuestros relojes de alarma favoritos para Android Las 10 mejores aplicaciones de despertador para Android en 2016 Las 10 mejores aplicaciones de despertador para Android en 2016 con una alarma sólida la aplicación de reloj es importante si quieres despertar a tiempo. Pruebe uno de estos. Lee mas . Esta gigantesca aplicación es mucho más que solo un rastreador de sueño, hasta el punto en que recomendamos que lo pruebe incluso si nunca lo usa como rastreador de sueño o despertador.
Las características notables incluyen integración con relojes inteligentes y otros dispositivos portátiles, integración con bombillas inteligentes Philips Hue, integración de redes sociales, detección de ronquidos, grabación de conversaciones de sueño, canciones de cuna suaves y naturales, integración con Spotify e incluso prevención de desfase horario.
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2. Ciclo de sueño
4.5 calificación sobre 25, 495 comentarios.
La falta de una versión gratuita es una gran razón por la cual las personas tienden a pasar por alto el Ciclo de sueño, sin embargo, es utilizado por casi un millón de usuarios. Hay miles de anécdotas de cómo funciona Sleep Cycle en realidad. No todos pueden estar equivocados, ¿verdad?
En resumen, Sleep Cycle realiza un seguimiento de sus ciclos de sueño e intenta despertarlo durante la fase más liviana del sueño, al menos dentro de una ventana de 30 minutos antes de su hora de despertar deseada. Si no ingresas a una fase de sueño ligero durante ese tiempo, te despertará de todos modos.
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3. Buenos días
4.4 calificación sobre 6, 844 revisiones.
Good Morning es básicamente lo mismo que Sleep Cycle, excepto gratis. He estado usando Good Morning durante varias semanas y estoy impresionado por lo que puede hacer, aunque al final del día, es funcionalmente el mismo que otros rastreadores de sueño.
Establece una hora de despertar, coloca el dispositivo cerca de tu cabeza y ve a dormir. Te despertará lo más cerca posible del tiempo de despertar que desees mientras te aseguras de estar en la fase de sueño más liviana posible. Además, prefiero la forma en que visualiza la calidad del sueño durante la noche más que el Ciclo de sueño.
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4. Duerme mejor
4.1 calificación sobre 90, 366 comentarios.
Runtastic ha lanzado una gran cantidad de aplicaciones de Android a lo largo de los años Las mejores aplicaciones de salud y estado físico de Runtastic Poner a prueba Las mejores aplicaciones de salud y ejercicio de Runtastic Poner a prueba Runtastic, los creadores de una de las mejores aplicaciones de fitness para Android, también tiene muchas otras aplicaciones. Echemos un vistazo a todos ellos para ver si valen la pena su tiempo. Lea más, y al hacerlo, se ha ganado mucha confianza entre los usuarios que son conscientes de la salud y la forma física, y el hecho de que Runtastic lo mantenga es una de las principales razones para elegir Sleep Better sobre las otras aplicaciones.
Además del seguimiento del sueño, Sleep Better le permite ingresar otras variables diarias (por ejemplo, consumo de cafeína y alcohol) y analiza si esas cosas tienen un impacto en la calidad de su sueño. La versión Premium presenta otras características como una alarma inteligente, historial de reposo y análisis de filtrado basados en variables diarias.
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5. Tiempo de reposo
4.1 calificación sobre 27.028 comentarios.
A estas alturas, debería estar bastante claro que todas estas aplicaciones funcionan de la misma manera básica: duermes, rastrean y aprendes lo bien que duermes. Cuál debe elegir simplemente desciende a cuál se siente más cómodo de usar.
Sleep Time tiene una interfaz única y limpia que lo hace fácil de usar. De hecho, me gusta mucho, y estoy pensando en pasar de Good Morning a Sleep Time por eso. Aparte de eso, no tiene muchas características distintivas, tal vez el algoritmo de seguimiento del sueño mejor, pero eso es difícil de juzgar sin ver el código fuente.
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Aplicaciones para mejorar el sueño
El seguimiento del sueño es lo mejor para saber si está durmiendo bien o no. Si no lo eres, estas próximas aplicaciones te llevarán en la dirección correcta para rectificar eso.
6. Crepúsculo
Twilight es una aplicación imprescindible para todos los usuarios de Android. Ingresas tu ubicación (o dejas que se resuelva según los datos de tu GPS) y Twilight "calentará" tu pantalla a medida que el día se convierte en noche. El objetivo es eliminar tanta "luz azul" en las horas antes de dormir porque eso puede interferir con su ritmo circadiano ("reloj biológico").
¿Realmente funciona? ¿Puede realmente Can F.lux y Night Shift realmente mejorar sus hábitos de sueño? ¿Puede F.lux y Night Shift realmente mejorar sus hábitos de sueño? El uso excesivo de computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes puede llevar a una calidad de sueño deteriorada, pero ¿las aplicaciones como F.lux y Night Shift realmente contrarrestan esos efectos? La ciencia es bastante clara en esto. Lee mas . De hecho, no solo debe instalar Twilight en sus dispositivos Android, también debe instalar F.lux en sus computadoras de escritorio y laptops. Las pantallas "cálidas" se verán raras durante los primeros días, pero una vez que se acostumbre, no se dará cuenta.
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7. Pzizz
La fama de Pzizz es que "brindará sueño con solo apretar un botón". Eso puede ser algo hiperbólico, pero el concepto básico de esta aplicación realmente funciona. Ya sea que desee dormir mejor o dormir siestas más satisfactorias, Pzizz es la aplicación que usted querrá.
Todo lo que tiene que hacer es establecer un límite de tiempo sobre cuánto tiempo desea dormir, con límites que van desde 10 minutos hasta 12 horas. Durante ese tiempo, Pzizz reproducirá música y sonidos que están optimizados para dormir bien. Se recomiendan auriculares o auriculares, pero los parlantes también funcionan bien.
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Advertencia: Pzizz tiene más de 140 MB, así que asegúrese de instalarlo solo a través de Wi-Fi. El gran tamaño se debe a toda la música y los sonidos que reproduce la aplicación.
8. Calma
La calma es una de esas aplicaciones que recomendamos con frecuencia para la meditación consciente 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida Vivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener sorprendentes efectos positivos. Pruébalo con estas aplicaciones. Lea más y desestime su mente 10 Aplicaciones calmantes para afligir y despejar su mente 10 Aplicaciones calmantes para aflojar y despejar su mente ¿No está solo si alguna vez se ha sentido atrapado en sus pensamientos? Como si estuvieras caminando y no pudieras avanzar. Las aplicaciones calmantes y organizativas pueden rescatar la mente. Lee mas . No está diseñado específicamente para mejorar el sueño, pero aclarar tu mente antes de ir a dormir puede hacer maravillas.
Puede usar Calm antes de dormir o puede escucharlo mientras duerme. Si no le gusta la música y los sonidos que le ofrece Calm, considere una de estas otras aplicaciones similares en su lugar. 3 White Noise Apps para ayudarlo a dormir, concentrarse y relajarse. 3 White Noise Apps para ayudarlo a dormir, concentrarse y relajarse. Tratar de dormir o trabajar y un ruido de fondo incesante no cede, estas aplicaciones te ayudarán. Lee mas .
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9. SnoreLab
¿Tú roncas? Si su respuesta es no, ¿ha considerado que tal vez ronca y que simplemente no lo sabe? Y para aquellos de ustedes que ya saben que roncan: ¿Han tenido éxito en reducir la frecuencia y / o la fuerza con la que roncan?
Los ronquidos no solo son molestos para los que lo rodean; en realidad es bastante malo para su salud. Interrumpe el sueño durante toda la noche, lo que afecta la calidad del sueño y puede llevar a enfermedades más graves como la apnea del sueño, la tensión cardíaca y los niveles bajos de oxígeno en la sangre.
SnoreLab registra y rastrea tus ronquidos todas las noches. Esto le permite escuchar cuán malos son sus ronquidos y ver a qué hora los ronquidos ocurren con mayor frecuencia. La aplicación incluso ofrece sugerencias sobre cómo reducir los ronquidos, aunque obviamente no reemplaza el consejo de un profesional médico.
Descargar: SnoreLab (Gratis)
10. Calculadora de sueño
Una de las teorías del sueño más comúnmente aceptadas es que pasamos por múltiples "ciclos" todas las noches, y que estos ciclos tienden a durar unos 90 minutos. Si se despierta durante la parte incorrecta de un ciclo, podría dejarlo atontado por el resto del día.
Usando esta teoría, Sleep Calculator puede:
- Te digo los mejores momentos para ir a dormir si quieres despertar a una hora determinada.
- Te digo los mejores momentos para despertar si te vas a dormir ahora mismo.
- Te digo la mejor duración si tomas una siesta en este momento.
Puedes personalizar tu ciclo de sueño (no todos tienen la misma duración del ciclo) y también puedes decirle a la aplicación cuánto tiempo te lleva dormirse después de meterse en la cama, lo que se incorporará como parte de sus cálculos. Tenga en cuenta que esta aplicación no tiene una alarma propia.
Descargar: Sleep Calculator (Gratis)
Sitio web: Sleepyti.me (Gratis)
Otras formas de mejorar su sueño
Seamos claros: todas estas aplicaciones pueden resultar útiles, pero si crees que una o dos aplicaciones convertirán mágicamente tu calidad de sueño de "basura" a "celestial", entonces puedes estar sobreestimando sus efectos. En el mejor de los casos, una aplicación le subirá de nivel, digamos, de "desagradable" a "aceptable".
Si consistentemente tiene mala calidad de sueño, retroceda un paso y considere si está trabajando demasiado 5 señales de que está trabajando demasiado duro (y cómo solucionarlas) 5 señales de que está trabajando demasiado duro (y Cómo arreglarlos) ¿Sufres de un deseo insaciable de trabajar? Estos son algunos de los signos para reconocer esta dolencia y cómo puede superarla. Lee mas . Mire el uso de su dispositivo y los hábitos de la computadora Duerma mejor y mejore su salud Cambiando la forma en que usa su computadora Duerma mejor y mejore su salud Cambiando la forma en que usa su computadora El trabajo de la computadora no debe ser difícil para su cuerpo. Los cambios simples que solo le costarán minutos cada día pueden tener un gran impacto. Aquí hay algunas herramientas para ayudarlo. Lea más también ¿Estás relajándote y desahogándote con pasatiempos? 5 Aficiones creativas que te harán una persona más feliz 5 Pasatiempos creativos que te convertirán en una persona más feliz Una salida creativa adecuada puede hacer maravillas para tu salud mental y tu felicidad en general. Aquí hay algunos pasatiempos creativos que han demostrado ayudar de esta manera. Lee mas ? Todas estas cosas importan, tal vez más que usar una o dos aplicaciones.
Técnicas de relajación previas al sueño 3 Técnicas de relajación para ayudarlo a dormir mejor 3 Técnicas de relajación para ayudarlo a dormir mejor A veces se tarda demasiado en conciliar el sueño. La tecnología puede ayudarnos a dormir mejor con la ayuda de mejores hábitos de sueño. Pruebe estas sugerencias para apagar su cerebro. Leer más también puede ayudar, junto con la postura y el estiramiento adecuados. 6 Ejercicios de estiramiento para arreglar tu postura y cambiar tu vida. 6 Ejercicios de estiramiento para arreglar tu postura y cambiar tu vida. Los ejercicios de estiramiento simples pueden arreglar "Computadora de nuevo" y "Texto de cuello". Pase cinco minutos en estos videos y algunos más en los ejercicios para revertir el daño causado por sentarse en su escritorio. Lee mas .
¿Qué tan mala es tu propia calidad de sueño? ¿Alguna vez has probado alguna de estas aplicaciones? ¿Cuáles funcionaron bien y cuáles no? ¿Qué otros métodos usas para mejorar tu sueño? Háganos saber en un comentario a continuación!