¿Obtienes tus 10, 000 pasos todos los días? Para responder a esta pregunta, muchas personas mirarán inmediatamente a su muñeca, donde un Fitbit (u otro rastreador de condición física) les dará una respuesta de inmediato.
Estos podómetros glorificados ahora ofrecen características que van desde conteo básico de calorías / pasos (Fitbit Zip), hasta modelos con capacidades de reloj inteligente completo (Fitbit Versa).
Los Fitbits ahora son reconocidos como una herramienta esencial para cualquier persona interesada en perder peso. Dieta vs. Ejercicio: ¿Qué es mejor para perder peso rápidamente? Dieta vs ejercicio: ¿qué es mejor para la pérdida de peso rápida? Cuando quiere perder peso, hay dos opciones. Puede comenzar a hacer dieta o comenzar a hacer ejercicio. Idealmente, deberías hacer ambas cosas. Pero, ¿cuál de los dos te ayuda a perder peso más rápido? Lea más, manténgase activo o esté más en forma física. Pero en realidad, eso simplemente no es verdad.
No necesitas un Fitbit ...
No hay argumentos sobre los hechos. Fitbit ha creado un producto específico con excelentes características que pueden permitir a algunas personas cambiar sus hábitos para mejor y llevar vidas más saludables.
Pero tampoco se puede discutir este hecho: no se necesita un Fitbit para ver estos resultados. ¿Por qué?
Los Fitbits no te hacen más saludable. La evidencia de los estudios científicos sugiere que los rastreadores de actividad vestibles no tienen resultados duraderos en los hábitos de las personas. Y aunque algunos estudios muestran ocasionalmente un ligero aumento en los minutos activos de los usuarios por día, raramente es suficiente para tener un impacto duradero en la salud o el estado físico de alguien.
Las medidas de Fitbit no son tan precisas como quisieran que creyeras. Consulte también la demanda en curso sobre la precisión del rastreador de frecuencia cardíaca de Fitbit y las razones por las que su Fitbit no realiza un seguimiento de todos sus pasos.
Los Fitbits son caros. ¡No necesita gastar entre $ 70 y $ 250 para contar sus pasos cuando hay otras alternativas disponibles de forma gratuita!
... pero necesitas ejercitarte
Este artículo no pretende desanimar a nadie a caminar más y sentarse menos. Después de todo, la investigación actual sugiere que un estilo de vida sedentario es uno de los mayores riesgos de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, obesidad y muerte.
Su mejor protección contra muchas enfermedades y riesgos para la salud es participar regularmente en actividades físicas centradas en la resistencia (150 minutos de actividad cardiovascular moderada a vigorosa por semana), la fuerza y la flexibilidad.
Por supuesto, cambiar tus hábitos puede ser difícil. Esta es la razón por la cual tanta gente se siente atraída por Fitbit. El producto ofrece recordatorios amables para ponerse en movimiento, una forma de rastrear cuánto ejercicio ha hecho en una semana determinada, y le da una sensación de logro cuando alcanza sus metas.
Sin embargo, la mayoría de las personas ya llevan sus teléfonos consigo todos los días y pueden seguir sus pasos con los sensores de movimiento incorporados. Como ya sabemos que los wearables no son tan precisos como prometen, y que mejorar tu actividad física consiste en hacer cambios generales en tu estilo de vida en lugar de alcanzar una cantidad mágica de pasos, una aplicación económica puede ser tu mejor opción para avanzar hacia un estilo de vida más saludable.
Entonces, antes de gastar una tonelada de dinero en una banda portátil, ¿por qué no mirar primero las aplicaciones en esta lista?
Las mejores aplicaciones de podómetro integradas
¿Quieres la solución más fácil de todas? Estas aplicaciones están diseñadas para funcionar directamente con tu teléfono.
1. Apple Health
Apple Health es una aplicación integral que se instala automáticamente en todos los iPhone 5s y posteriores. La aplicación es una manera de realizar un seguimiento de todos sus datos de salud y estado físico de una multitud de dispositivos y aplicaciones. Sin embargo, también tiene una función de Pasos simple que realiza un seguimiento de su actividad durante todo el día.
2. Google Fit
A diferencia de su contraparte de Apple, Google Fit no se instala automáticamente en su teléfono inteligente. Pero después de la instalación, es increíblemente fácil seguir la actividad de cualquier tipo. También puede rastrear sus calorías quemadas, establecer objetivos y verificar sus estadísticas en línea en el portal web de Google Fit.
Descargar: Google Fit para Android | Web (Gratis)
Las mejores aplicaciones básicas de podómetro
Si desea una aplicación de podómetro que ofrezca funciones básicas sin agotar la duración de la batería, estas aplicaciones son excelentes opciones.
3. Stepz
Stepz es una aplicación simple para personas que solo necesitan un poco de motivación adicional para caminar. La aplicación ofrece recordatorios para moverse durante todo el día Ponte en forma en tu escritorio con estos ejercicios rápidos Ponte en forma en tu escritorio con estos ejercicios rápidos Con tantos entrenamientos fáciles de oficina y aplicaciones de fitness disponibles hoy, no hacer ejercicio deja de ser una excusa. Ponte en forma mientras trabajas con estos consejos. Lea más, y muestra visualizaciones simples de sus hábitos de actividad para que pueda rastrear su mejora con el tiempo. Además, ni siquiera necesita abrir la aplicación para ver cómo le va, ya que sus pasos diarios se muestran automáticamente en la insignia de icono de su aplicación.
Descargar: Stepz para iOS (gratis)
4. Accupedo
Accupedo es una opción ideal para usuarios de Android e iOS que desean una manera fácil de verificar sus niveles de actividad durante el día. La aplicación ofrece un widget para su pantalla de inicio, recordatorios diarios y correos electrónicos de resumen, y un algoritmo inteligente que puede distinguir entre caminar y otras actividades que pueden hacer que su teléfono se mueva.
Descargar: Accupedo para iOS | Android (gratis)
Las mejores aplicaciones visuales de podómetro
Si respondes mejor a las presentaciones visuales de datos que a los números, estas aplicaciones son para ti.
5. Podómetro de StepsApp
StepsApp ofrece varias visualizaciones diferentes de sus datos de salud, incluidas vistas personalizables del calendario, gráficos de líneas y un widget diario. La aplicación ofrece funcionalidad GPS para sesiones de entrenamiento, y un modo que rastrea los empujones en silla de ruedas en lugar de pasos.
Descargar: StepsApp Podometer para iOS (gratis)
6. Argus
Se podría decir que Argus tiene uno de los diseños de aplicaciones de podómetro más innovadores. El atractivo aspecto de nido de abeja de la pantalla de inicio de la aplicación le ofrece una visión rápida de una serie de puntos de datos relacionados con la salud. Estos incluyen medidas tomadas, calorías quemadas, frecuencia cardíaca, ingesta de cafeína, su ingesta diaria de calorías ¿Sabía que las aplicaciones de fitness cuentan calorías? ¿Sabía cómo las aplicaciones de fitness cuentan calorías? ¿Cuenta calorías o realiza un seguimiento de su ejercicio? ¿Sabía que su aplicación o dispositivo de fitness calculó las calorías? Obtenga las respuestas ahora. Lea más, y más.
Descargar: Argus para iOS | Android (gratis)
Las mejores aplicaciones de podómetro de seguimiento de ruta
¿Interesado tanto en lo lejos que camina como en dónde terminó exactamente en el camino? Estas aplicaciones ofrecen funcionalidad de rastreo GPS, ¡pero tenga en cuenta que estas aplicaciones pueden agotar su batería más rápido que sus contrapartes sin GPS!
7. Mapa de mi caminata
Map My Walk (propiedad de Under Armour) es una de las aplicaciones más conocidas de esta lista. La aplicación rastrea su distancia de caminata, el ritmo y las calorías quemadas, así como su ruta. A continuación, puede compartir su ruta con amigos o explorar otras rutas para caminar cerca de usted para nuevas aventuras.
Descargar: Mapa de mi caminata para iOS | Android (gratis)
8. Walker
Walker tiene características similares a Map My Walk sin un gran enfoque en las interacciones con la comunidad. Puede ver panoramas de su actividad de un vistazo, así como un recuento diario de pasos, y activar su seguimiento GPS para paseos dedicados.
Descargar: Walker para iOS (gratis)
Las mejores aplicaciones de podómetro orientadas a la comunidad
¿Quieres realmente intensificar tu conteo de pasos? Ponte a prueba compitiendo con otros usuarios en estas aplicaciones de podómetro.
9. Fitbit
Algunas de las mejores motivaciones que ofrece Fitbit es su capacidad para competir con amigos y familiares en todo el mundo. Lo creas o no, no necesitas comprar un Fitbit para unirte.
En su lugar, descargue la aplicación y luego seleccione No Fitbit Yet al crear una cuenta. A continuación, se le guiará a través de la configuración de MobileTrack y podrá registrar sus pasos para competir en desafíos usando el sensor de su teléfono.
Descargar: Fitbit para iOS | Android (gratis)
10. Quped
¿Quieres divertirte compitiendo con otros sin tener que interactuar directamente con las personas? Quped es una aplicación desarrollada por investigadores de la Universidad de Glasgow. En lugar de compararte con personas individuales, puedes ver cómo tus estadísticas se comparan con las normas para personas de la misma edad y sexo que tú.
Descargar: Quped para iOS (gratis)
Las mejores aplicaciones de podómetro que te recompensan
Claro, estar saludable es su propia recompensa. Pero con estas aplicaciones también puede ganar puntos de recompensa. 6 Sitios web y aplicaciones que lo recompensan por estar saludable 6 Sitios web y aplicaciones que lo recompensan por ser saludable Mantenerse motivado para ponerse en forma puede ser difícil, pero con estas aplicaciones y sitios web, obtendrá recompensado por comer bien, hacer ejercicio y perder peso. Lea más, descuentos o donaciones a obras de caridad simplemente caminando más. Si estas aplicaciones no lo inspiran a obtener algunos pasos adicionales cada día, no estamos seguros de lo que será.
11. Unicef Kid Power
¿Desea una excelente manera de enseñarle a su hijo a ser físicamente activo y ayudar a quienes lo necesitan? La aplicación Unicef Kid Power puede usar una pulsera dedicada o el teléfono de su hijo para rastrear la actividad de forma entretenida y entretenida. Los pasos ganados y los desafíos completados resultan en puntos que luego se convierten en donaciones de alimentos organizadas por Unicef.
¿Quieres una aplicación similar dirigida a adultos? Prueba Charity Miles.
Descargar: Unicef Kid Power para iOS | Android (gratis)
Descargar: Charity Miles para iOS | Android (gratis)
12. Winwalk
Winwalk es una aplicación básica de podómetro que transforma sus pasos en puntos, que luego puede canjear por tarjetas de regalo y descuentos a las principales marcas. Cada 100 pasos es igual a una moneda, con un máximo de 100 monedas por día. Las recompensas disponibles se basan en su ubicación.
Descargar: Winwalk para Android (gratis)
Otras aplicaciones de recompensas basadas en la ubicación
- Zanahoria (patrocinado por gobiernos provinciales seleccionados en Canadá) para iOS | Androide
- Bounts (Reino Unido) para iOS | Androide
- Walgreens: (EE. UU.) Enlace a otras aplicaciones como Runkeeper, Google Fit, iHealth y más.
- Sweatcoin (EE. UU., Reino Unido, Irlanda) para iOS
Obtener salud sin un Fitbit
Aunque los Fitbits son gadgets divertidos, definitivamente no son necesarios para mejorar tu salud. En su lugar, pruebe una de estas aplicaciones durante algunas semanas (o más) para ver si le proporciona suficiente motivación para cambiar sus hábitos de actividad física.
¿Todavía no está convencido? Hay algunas preguntas que debe hacerse antes de comprar un Fitbit ¿Debería comprar un Fitbit hoy? Pregúntese estas 5 preguntas honestas ¿Debería comprar un Fitbit hoy? Pregúntate estas 5 preguntas honestas ¿Estás pensando en comprar un Fitbit? Antes de gastar dinero en un rastreador de ejercicios, hágase estas simples preguntas para asegurarse de que sea la opción correcta para usted. Lee mas .