No solo resuelva actuar: haga de 2016 su año de buena salud centrándose en tres áreas importantes de bienestar : el cuerpo, la mente y la productividad cotidiana.
Estas aplicaciones lo ayudarán a hacer del 2016 su mejor año equipándolo con recursos para evaluar su estado de salud actual y las herramientas para implementar sus mejoras deseadas.
Los efectos positivos del automonitoreo han sido respaldados por investigaciones, particularmente en el campo de la pérdida de peso. De acuerdo con una revisión reciente de estudios con respecto al automonitoreo en la pérdida de peso,
"Para cambiar los comportamientos, las personas deben prestar la atención adecuada a sus propias acciones, así como a las condiciones en las que ocurren y sus efectos inmediatos y a largo plazo".
Este concepto de autocontrol se puede aplicar también a otros aspectos de la vida diaria. Siga leyendo para descubrir las mejores aplicaciones que lo ayudarán a cambiar las conductas poco saludables en 2016.
Salud corporal
Aproximadamente 44 millones de adultos reciben un examen físico anual. Si bien una visita anual a su médico de atención primaria es una parte importante para mantener una buena salud, hay muchas cosas que puede hacer por su cuenta entre los exámenes físicos para rastrear y mejorar su bienestar físico.
Estas son las mejores aplicaciones para realizar un seguimiento de su salud corporal:
Withings Health Mate (iOS y Android)
La aplicación Health Mate de Withings sincroniza sus datos de salud desde sus dispositivos "inteligentes", incluidos los rastreadores de actividad Fitbit Flex vs. Jawbone UP: una revisión comparativa Fitbit Flex vs. Jawbone UP: una revisión comparativa En el mundo actual, nada escapa al hecho de que somos moviéndose en una dirección donde cuantificar y grabar cosas obsesivamente es una especie de norma. Usamos Foursquare para registrar lugares, tomamos molestamente ... Leer más, balanzas, monitores de pulso y monitores de presión sanguínea. También usa sensores en su teléfono inteligente para rastrear su frecuencia cardíaca y conteo de pasos diarios. Puede involucrar a sus amigos en un "desafío paso" para aumentar su motivación. Health Mate proporciona una visión general de sus datos y progresos semanales para motivarlo aún más a mantenerse en el buen camino.
La aplicación se puede descargar gratis, pero contiene compras en la aplicación. Si desea utilizarlo con uno de los dispositivos de Withings, deberá comprar cada producto por separado. Los rastreadores de salud básicos de Withings se pueden comprar por alrededor de $ 100.
Descargar : Withings Health Mate (iOS | Android)
Garmin Connect (iOS y Android)
Al igual que la aplicación Health Mate, Connect te ayuda a rastrear los datos de los dispositivos de seguimiento de la aptitud de Garmin. Puede establecer objetivos, como una cantidad diaria de pasos, y la aplicación mostrará los resultados como un porcentaje de su objetivo. También hay una función social que le permite compartir resultados con otros y ofrecer aliento en el camino. La responsabilidad siempre es útil para mantener la motivación y el progreso. 
Garmin Connect se puede descargar gratis. El costo de los dispositivos asociados comienza en $ 69.00 por un rastreador básico de actividad física.
Descargar : Garmin Connect (iOS | Android)
Lifesum (iOS y Android)
Esta aplicación adopta un enfoque diferente para la construcción de hábitos saludables al incitarlo a comenzar con un objetivo. 3 Pasos respaldados por la ciencia para finalmente lograr sus objetivos 3 Pasos respaldados por la ciencia para finalmente alcanzar sus metas Ya comenzó a pensar en las resoluciones de Año Nuevo. Tal vez, no los alcanzaron todos este año. Aquí hay tres pasos específicos que debe seguir si es serio con respecto a sus objetivos. Lea más, como perder peso o comer mejor. Desde allí puede realizar un seguimiento de los hábitos diarios, como el consumo de alimentos y la actividad física, y luego obtener consejos sobre cómo mejorar en estas áreas. Lifesum lo ayuda a mantenerse motivado con las actualizaciones de progreso y la capacidad de compartir sus logros con los demás.
Lifesum se puede descargar gratis, pero para acceder a todas las funciones, deberá comprar una membresía dorada, que oscila entre $ 4.99 por una característica única de oro y $ 35.99 por una membresía de 12 meses.
Descargar : Lifesum (iOS | Android)
Entrenamiento de 7 minutos (iOS y Android)
El seguimiento de sus datos de salud es una buena base, pero también debe participar en actividades físicas para cumplir sus objetivos. La aplicación de entrenamiento de 7 minutos te ayudará a adaptar el ejercicio a tu rutina diaria con un conjunto corto y manejable de ejercicios. Todo lo que necesitas es una pared, una silla y un poco de espacio para moverte. 
Descargar : 7 minutos de entrenamiento (iOS | Android)
Mente Salud
¿Alguien logra superar la locura navideña sin mayores niveles de ansiedad y depresión?
Si consigues pasar indemne a diciembre, los días oscuros y fríos de enero y la decepción después de las vacaciones suelen hacer que todo el mundo caiga en picada Depresión e Internet: Bienvenido a tu Grupo de Apoyo Temporal Depresión e Internet: Bienvenido a tu Temporal El Grupo de Apoyo Hablar es importante, y algunas veces Internet es un buen sustituto cuando tus amigos de la vida real no están cerca. Aquí hay tres sitios que recomiendo para conversaciones menos formales centradas en la depresión. Lee mas . Es por eso que cuidar su salud mental es importante durante todo el año, pero especialmente en el año nuevo / neblina posterior a las vacaciones.
Estas aplicaciones te ayudarán a identificar y lidiar con MedHelp- Un Registro de Aptitud Mental y Física para Monitorear tu Salud MedHelp- Un Registro de Aptitud Mental y Física para Monitorear Tu Salud Leer más todo lo que aflige tu mente y espíritu:
eCBT Calm (iOS $ 0.99)
CBT significa Cognitive Behavioral Therapy, un enfoque popular para el asesoramiento. Básicamente, CBT lo ayuda a identificar patrones de pensamiento negativos y le da herramientas para replantear sus pensamientos en algo más positivo y útil. 
La aplicación eCBT presenta una evaluación del nivel de estrés, tutoriales de habilidades de relajación y enlaces a recursos adicionales para enfrentar el estrés y la ansiedad. Ninguna aplicación puede reemplazar a un terapeuta autorizado, pero eCBT puede ser un recurso útil por sí solo o además de la consejería regular.
Descargar : eCBT Calm (iOS)
¿Cuál es mi M3? (iOS y Android)
El objetivo de esta aplicación es detectar rápidamente a los usuarios para detectar depresión, trastorno bipolar, ansiedad y trastorno de estrés postraumático (TEPT). En solo tres minutos, puede averiguar qué probabilidades tiene de padecer una de estas enfermedades en un informe personalizado. 
En una sociedad en la que las enfermedades mentales todavía se consideran una discapacidad vergonzosa, esta aplicación facilita que cualquier persona pueda protegerse a sí misma en el hogar. Pruébelo hoy y no tenga miedo de buscar ayuda profesional si What's My M3? lo recomienda
Descargar: ¿Cuál es mi M3? (iOS | Android)
Optimismo (iOS)
El optimismo es una aplicación de autocontrol para la salud mental. Al seguir tu estado de ánimo todos los días, la aplicación te ayuda a recopilar datos e identificar patrones en tu bienestar mental. Puede ser útil incluso si no tiene una enfermedad mental diagnosticada. 
Para las personas que ya están controlando la depresión, los trastornos de ansiedad y otras afecciones, esta aplicación puede alertarlo sobre los desencadenantes y las señales de advertencia de que su afección puede empeorar. También puede utilizar Optimism junto con asesoramiento profesional para registrar su historial en un formato rápido y fácil de usar.
Descargar : Optimismo (iOS)
BellyBio (iOS)
Al final del día, todos podemos beneficiarnos de algunas respiraciones profundas. Cualquiera que sea su estado actual de salud mental, BellyBio puede ayudarlo a relajarse en cualquier momento del día. Al colocar su teléfono en su abdomen, esta aplicación reproduce música sincronizada con su ritmo respiratorio y rastrea su nivel de estrés de acuerdo con sus patrones de respiración. Mientras respira y disfruta de la música, sentirá que se relaja sin esfuerzo. 
BellyBio se puede descargar gratis, pero se pueden comprar opciones de música adicionales por $ 0.99 cada una.
Descargar : BellyBio (iOS)
Salud de las rutinas y hábitos diarios
El cuidado de su salud física y mental le facilitará mejorar su productividad y desarrollar mejores hábitos de trabajo en 2016. Sin embargo, no olvide prestar atención a la salud de los dispositivos que lo ayudan a trabajar. Este es un buen momento para reparar una pantalla de teléfono rajada o preparar su computadora para el Año Nuevo.
Estas aplicaciones y recursos lo ayudarán a evaluar y mejorar su capacidad de administrar el tiempo y completar tareas y proyectos todos los días:
Evaluar.Día (iOS)
Personalice sus criterios de éxito todos los días con Evaluate.Day. Esta aplicación te permite evaluar cada día según tus propios estándares, como el ejercicio, la productividad o el estado de ánimo. Usando esta información, puede planear proyectos de trabajo Las 8 mejores alternativas de calendario de Google para administración de tiempo Las 8 mejores alternativas de calendario de Google para administración de tiempo Cuando tiene una tonelada en su plato todos los días y necesita una forma de visualizar y administrar su tiempo de manera más eficiente, uno de estos calendarios podría ser la respuesta para ti. Lea más para los días más adecuados. También puede establecer objetivos dentro de la aplicación y calificar su progreso mientras trabaja para completarlos. 
Evaluate.Day te ayudará a mantenerte al día con los plazos y planes, y también sirve como una especie de micro diario. Puede agregar colores, fotos y recuerdos a su evaluación del día.
Evaluate.Day se puede descargar gratis, pero las compras en la aplicación pueden ser necesarias para acceder a toda la gama de funciones.
Descargar : Evaluar.Día (iOS)
Toggl (iOS y Android)
Para evaluar efectivamente su productividad, necesita saber a dónde va su tiempo. Toggl es perfecto para hacer eso. Puede usarlo individualmente o como parte de un equipo de trabajo. Cree tareas y etiquetas, y diferencie su tiempo como facturable o no facturable. 
Esta es una gran manera de averiguar cuánto tiempo realmente pasa trabajando en un día, versus navegar por Internet o participar en actividades de ocio, como entrenar o ver amigos.
Puede acceder a todas las funciones básicas útiles con una membresía gratuita. Si desea usar la aplicación con su equipo o compañía, puede comprar una membresía Pro por $ 5 por usuario / mes o una membresía comercial por $ 49 por usuario / mes.
Descargar : Toggl (iOS | Android)
Resolviendo las cosas
El enfoque popular de productividad de David Allen ha sido adaptado por muchas personas exitosas. Incluso si ya eres un fanático, el nuevo año es un buen momento para hacer un balance de lo que está funcionando y actualizar tu rutina con nuevas ideas. 
Vea el libro actualizado, $ 9.95, con nuevos conocimientos sobre la tecnología. También puede encontrar inspiración en recursos gratuitos como el blog y el podcast. Incluso si no adopta el método completo, seguramente obtendrá una o dos técnicas útiles, como la revisión semanal para agregar a su rutina.
Más feliz, más en forma y más productivo en 2016
El autocontrol a veces puede parecer una tarea ardua, pero puede tener un poderoso impacto en su vida, desde mejorar su salud y alertarlo a los problemas antes de que se vuelvan serios, hasta ayudarlo a lograr su profesionalidad. Crear una presencia profesional en línea es crucial para el presente Mercado de trabajo: Así es cómo la creación de una presencia profesional en línea es crucial para el mercado de trabajo de hoy: Cómo lo afrontamos, el mercado de trabajo se está volviendo más y más competitivo. No importa dónde vivas, ser notado es cada vez más difícil. Los empleadores ahora van hacia el proceso de solicitud en línea, lo que limita ... Leer más y objetivos personales.
No nos creas? Escuche a la startup Grammarly, cuyo equipo encontró que el seguimiento del tiempo no solo los hizo más productivos, sino que también incentivó el enfoque en una sola tarea en lugar de saltar entre pantallas y estímulos.
El Año Nuevo es el momento perfecto para poner estas herramientas a trabajar en su vida. Pruébalo y prepárate para que 2016 sea tu año más productivo.
¿Cómo puedes mejorar tus hábitos y tu salud en 2016? Cuéntanos abajo!
Créditos de las imágenes: Foodies Feed, Kaboompics y Brandon Redfern