Los malos hábitos son difíciles de romper. Los buenos hábitos son difíciles de formar. La superación personal es una maratón, y si obtienes ayuda en el camino, debes tomarla. Comienza con aplicaciones que crean hábito para ganar motivación y cumplir tus objetivos.
No hay escasez de tales aplicaciones de hábito, por supuesto. Pero en los últimos meses, han surgido algunas herramientas nuevas que merecen una mención. Desde el seguimiento de la frecuencia con la que trabaja en su hábito hasta su participación en una comunidad que se daña, hay una aplicación de auto-mejora para todos.
1. Goalify (Android, iOS): anota tus hábitos y objetivos
Goalify es quizás la nueva herramienta de rastreo de hábitos más impresionante. Facilita el proceso de establecer nuevos hábitos u objetivos, y también hace que el seguimiento de ellos sea mucho más simple.
Puede elegir entre las ideas de hábito preestablecidas de Goalify o establecer una personalizada. Los ajustes preestablecidos son maravillosos. Elija una categoría, elija el tipo de hábito que desea orientar y, luego, la frecuencia con la que desea hacerlo. No podría ser más simple. Cada vez que logre su objetivo, agréguelo a la aplicación.
Goalify te alertará cuando te quedes atrás. Por ejemplo, supongamos que decidió hacer ejercicio tres veces por semana. Si solo se ha ido una vez y ya es viernes, recibirá una alerta diciendo que la actividad se realizará pronto.
La aplicación también tiene estadísticas y otros detalles que tal vez quiera verificar. Es un diario de victoria personal para aumentar su autoestima 7 Nifty Hacks para impulsar su autoestima 7 Nifty Hacks para aumentar su autoestima Si tiene baja autoestima, no está solo. Pero si su caso de baja autoestima es leve, es posible que pueda manejarlo usando algunos trucos y consejos rápidos. Lee mas . También puede desafiar a sus amigos en un objetivo común y rastrear el progreso de los demás.
Descargar - Goalify para Android (gratis) o para iOS (gratis)
2. Daybook (Web): ¿Cuántos has hecho?
Si le gusta establecer resoluciones anuales para formar nuevos hábitos, entonces Daybook es el compañero ideal para usted. Es una aplicación web gratuita (y optimizada para dispositivos móviles) que simplifica las cosas. Agregue el hábito que desea contar y haga el check-in cada vez que lo haga.
Digamos que quieres dejar de fumar. Pasar frío puede que no sea la mejor opción, así que primero, intente reducir los números. Agregue una entrada para "cigarrillos" a su libro diario, y cada vez que fume uno, haga clic en el mostrador. Daybook es completamente manual, por lo que puede restablecer el contador al comienzo de un día, o convertirlo en un objetivo semanal, o cualquier otra cosa que le apetezca.
Toque la entrada ("cigarrillos", en este caso) para escribir notas al respecto. Si fumas más o menos que tu objetivo, escribe una nota que marque el evento. Estas cosas pequeñas te ayudarán a mantenerte en el buen camino.
Incluso puede compartir su agenda publicitaria haciéndola pública, de modo que un amigo pueda ayudarlo a mantenerse fiel y en camino a formar un nuevo hábito. Es una nueva versión de la antigua idea de que debe deshacerse de sus tareas pendientes y usar una "Lista completa" Deseche sus tareas pendientes: Cómo usar una lista "Hecho" para lograr sus resoluciones Elimine sus tareas pendientes: Cómo Para usar una lista "Listo" para lograr sus Resoluciones Las resoluciones provienen de una parte de usted en la que siente que le falta. En lugar de una lista de cosas por hacer, intente con una "Lista completa" para tener una mentalidad positiva para lograr sus objetivos. Lea más en su lugar.
3. RioFolio (Web): establezca recompensas personalizadas para las acciones
Si haces algo bien, deberías obtener una recompensa. Es un principio básico de entrenamiento, y RioFolio se complace en dejar que te lo arregles por ti mismo. La aplicación es completamente personalizable, y funciona perfectamente en computadoras de escritorio y móviles.
Obtienes cuatro "revistas", que es el equivalente de categorías. Estos pueden ser cosas como "productividad", "condición física", "educación", etc. También obtienes ocho tipos de recompensas diferentes. Cada vez que complete una acción, agréguela a RioFolio y clasifíquela en una de las revistas.
Cada acción te genera algunos créditos. Estos créditos se pueden usar para desbloquear recompensas, dependiendo de cuántos créditos cuesta una recompensa. Y cada vez que desbloqueas una recompensa, su precio aumenta, de modo que equilibras tus recompensas también.
Como sabemos, "puntos para todo" te ayuda a ganar en la vida Puntos para todo: Cómo intenté ganar en la vida con puntos de Gamificación para todo: Cómo intenté ganar en la vida con Gamification Mi cerebro es estúpido. Piensa que puedo terminar mañana lo que tengo que hacer hoy, y que puedo hacer esta tarde lo que tengo que hacer esta mañana. Se apaga todo ... Leer más. RioFolio gamifica la formación de hábitos al nivel más personalizable.
4. HabitHub (Android): la aplicación de hábitos todo en uno
De vez en cuando, aparece una nueva aplicación que nos quita los calcetines. HabitHub utiliza el método de productividad "Do not Break the Chain" de Jerry Seinfeld. ¿Quieres convertirte en un experto en algo? Prueba la práctica deliberada ¿Quieres convertirte en un experto en algo? Pruebe la práctica deliberada Es muy fácil sentirse abatido cuando está tratando arduamente de mejorar una determinada habilidad. Usa el poder de la "práctica deliberada" para superar esas mesetas exasperantes. Lea más, donde hace el nuevo hábito previsto todos los días. Pero también hay mucho más en la aplicación.
HabitHub resuelve el mayor problema con este método de productividad: el hecho de que a veces necesita un recordatorio. Crear una cadena de un hábito nuevo y pequeño es difícil cuando tiene que realizar otras tareas regulares. HabitHub le recordará su hábito diario o semanal, incluidos recordatorios múltiples para la misma cosa.
A medida que desarrolles tu hábito, podrás ver gráficos y estadísticas, que pueden proporcionar una gran motivación. También puede agregar "recompensas" en hitos, nuevamente personalizables como RioFolio.
HabitHub es gratuito para hasta cinco hábitos, y una versión de iOS también está en desarrollo.
Descargar - HabitHub para Android (gratis)
5. 43 cosas (web): Únete a una comunidad de reformadores de hábitos
Una de las comunidades más antiguas que forman hábito en Internet. Enumerarlo y lograrlo con 43Things.com Enumerarlo y lograrlo con 43Things.com Aunque las resoluciones y metas de Año Nuevo podrían ser fácilmente tipeadas e impresas en una hoja de papel, 43Things. com ofrece más funciones útiles que el lápiz y el papel, y proporciona un método simple para administrar ... Leer más, 43 cosas cerradas hace un par de años. Pero recientemente ha resurgido en un nuevo avatar, y parece estar mejor que nunca.
En 43 Things, debes agregar tres objetivos en los que estés trabajando. Cuando escribe el objetivo básico, como "ir al gimnasio", el sitio le indicará las variaciones del objetivo establecido por otros, como "ir al gimnasio tres veces por semana". También verá cuántas personas se han suscrito a ese objetivo, lo que puede servir como motivación adicional.
Una vez que haya creado su cuenta básica, verá "Objetivos de tendencia" en su tablero de instrumentos. Esta es la mejor manera de encontrar objetivos comunes y trabajar juntos para formar un nuevo hábito.
¿Qué aplicación de hábito usas?
Las aplicaciones de formación y seguimiento de hábitos son algunas de las herramientas de productividad más populares. ¿Cuál usas? ¿Hay algún método de hábito particular que le parezca más útil que otros?