Después de un día estresante, unos minutos de yoga pueden significar la diferencia entre la ansiedad y el descanso. Para aclarar, estoy hablando de yoga solo como una actividad física. Si no aceptas los aspectos filosóficos, religiosos o meditativos, está bien. Todavía puede disfrutar de los beneficios de la liberación de estrés sin ninguna de esas condiciones.
Lo mejor del yoga es su flexibilidad (sin juego de palabras). Los principiantes y veteranos por igual pueden modificar sus rutinas para adaptarse mejor a su propio físico. Si tiene prisa, puede exprimir una rutina de 5 minutos; si tienes una hora abierta, puedes tomarla con calma y disfrutarla en un nivel más profundo. El yoga es para todos.
Y puedes aprenderlo todo desde tu habitación. Carga estos canales de YouTube y no te sorprendas cuando tu estrés se desvanezca. Es una forma de combatir los dolores y los males de la fatiga de la computadora Iniciar sesión en la vida: los 9 mejores consejos para combatir la fatiga informática y proteger su salud Iniciar sesión en la vida: los 9 mejores consejos para combatir la fatiga informática y proteger su salud ¿Sabía que su estilo de vida sedentario podría te mata desde adentro hacia afuera? Ryan ya presentó un caso sobre posibles riesgos para la salud por sentarse demasiado tiempo, y para aquellos de nosotros que ... Leer más.
Tara Stiles
Este modelo convertido en instructor de yoga tiene un enfoque directo y sensato para la aptitud que es bastante refrescante. Si estás cansado de los videos de yoga que tratan de calmarte con voces suaves 5 Videos de YouTube que te darán escalofríos ASMR 5 Videos de YouTube que te darán escalofríos ASMR ASMR se describe mejor como una sensación física de hormigueo que a menudo comienza en el cuero cabelludo y se mueve hacia abajo a través de la columna vertebral y, a veces a las extremidades. La sensación de ASMR se desencadena por ... Read More y pseudociencia, luego Tara Stiles es la maestra para ti. En cada video, ella no pierde el tiempo y se pone manos a la obra sin recurrir a los trucos.
Su canal personal, que se actualiza de forma regular pero no frecuente, consiste en rutinas caseras de yoga que varían de 5 a 15 minutos de duración. Para ver más de sus videos, puede ver el canal Livestrong Woman, que incluye un montón de videos que se enfocan en la aptitud de las mujeres.
Tara no se asocia con ningún estilo o escuela de yoga en particular, sino que opta por centrarse exclusivamente en los aspectos físicos y hacerlo más accesible para las personas que normalmente podrían sentirse repelidas por la idea.
Kino Yoga
Kino MacGregor mantiene un canal de YouTube activo dedicado a enseñar yoga a principiantes. En particular, ella enseña Ashtanga Yoga, que se puede pensar como una forma modernizada de yoga indio clásico. Pone un gran énfasis en los patrones de respiración y secuencias de posiciones de espera.
Para un principiante de yoga, eso probablemente suena un poco intimidante. Sin embargo, tenga la seguridad de que Kino lo divide en videos individuales que son fáciles de seguir en su lista de reproducción "Yoga For Beginners". A medida que avance, puede pasar a la "Serie primaria", "Serie intermedia" y más.
Incluso hay una lista de reproducción de " Yoga para niños " si desea involucrar a los niños.
Yoga con Adriene
Adriene Mishler alcanzó recientemente la marca de cumpleaños de 2 años para su canal de YouTube centrado en el yoga. Ella enseña un estilo de yoga inspirado en la Kundalini que enfatiza la autoconciencia, el potencial interno y el despertar de la energía espiritual. Si bien este tipo de pensamiento constituye la base de sus rutinas, nada de esto se hace explícito u obligatorio.
Lo bueno de este canal es su compromiso de producir entrenamientos completos y liberarlos de forma gratuita de forma regular. Mientras que otros canales tienden a ir con rutinas en el rango de 5 a 15 minutos, las rutinas de Adriene oscilan entre 20 y 60 minutos.
Hay mucho valor en su canal, especialmente si navegas por sus archivos de video.
Ekhart Yoga
A diferencia de los canales anteriores, Ekhart Yoga es el hogar de una variedad de instructores de yoga que cada uno tiene su propio estilo para enseñar, pero todos están orientados a principiantes con algunos videos avanzados aquí y allá.
Aprende todo, desde empezar posturas y estiramientos fáciles hasta ejercicios específicos dirigidos a diferentes áreas corporales. La biblioteca de la lista de reproducción contiene una gran cantidad de series que ampliarán su conocimiento de yoga en muy poco tiempo. También hay listas de reproducción de algunos nichos, como "Yoga restaurativo", "Yoga para mujeres embarazadas" y "Yoga para personas mayores".
Diario de Yoga
Este último canal, Yoga Journal, también conocido como YJ Mag, ya no se actualiza activamente, pero sigue siendo increíblemente útil para aquellos que quieren aprender yoga.
Navega por el historial de videos para encontrar docenas de videos que enseñan poses de yoga individuales que puedes incorporar a tus propias rutinas si así lo deseas. Los videos posteriores comienzan a enfocarse más en rutinas completas de 20 a 30 minutos que puede seguir.
Aprendiendo Yoga por ti mismo
Aprender yoga por su cuenta de videos en línea tiene sus propios pros y contras. Es autodirigido y los videos en línea pueden no enseñarle mucho acerca de la alineación y las técnicas de respiración adecuadas. Además, los videos en línea son gratuitos y una excelente manera de comenzar a aprender algo nuevo antes de unirse a una clase comunitaria o aprender de un instructor profesional. La variedad de ejercicios disponibles a través de estos canales de YouTube de yoga debería evitarle rutinas aburridas.
Con los cinco canales combinados, pasará mucho tiempo hasta que te quedes sin contenido de yoga de YouTube para consumir. Solo dale unas semanas y te sorprenderá lo mucho que te sientes, tanto física como mentalmente. Ya no tendrás que estar atascado por el estrés.
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