Soy un maestro de la procrastinación. Quizás tú también lo estés. Hay millones de personas que sufren de procrastinación paralizante y es una verdadera pérdida de productividad y eficiencia. Lo extraño es que muchos de nosotros no queremos posponer las cosas; queremos trabajar a plena capacidad, pero simplemente no podemos. Pero con algunos consejos, creo que podrás vencer a esta bestia.
Lo malo de la postergación es que puede ser causada por diferentes factores en diferentes personas. Algunas personas pueden posponer las cosas por falta de dirección, otras posponer las cosas debido a un apretado horario o agotamiento. Con eso en mente, presento algunas maneras diferentes de abordar la procrastinación desde diferentes ángulos. Utilice los que se aplican a usted!
La perfección es imposible
A nivel personal, esta es la razón principal por la que procrastino. Tengo una tendencia a ser un perfeccionista, lo que significa que no me gusta hacer cosas a menos que sepa que voy a tener éxito. En otras palabras, si existe la posibilidad de que algo falle, preferiría no hacerlo en absoluto en lugar de comenzar y arriesgarme a fallar.
Este miedo al fracaso puede ser extremadamente paralizante, tan paralizante que estos procrastinadores nunca harán nada. Parecen ser vagos perezosos perezosos para la persona promedio, pero solo están sufriendo de este miedo debilitante. Este miedo puede afectar a todos, pero las personas creativas parecen sufrir más que otros.
¿El truco para vencer este tipo de procrastinación? Al darse cuenta de que la perfección es imposible. Es por eso que tenemos cosas como borradores y prototipos. Aprende a abrazar el fracaso. Haga su tarea iterativa; comience con un borrador en borrador lleno de errores, luego revise varios borradores en los que corrige esos errores uno por uno.
Use las listas de tareas y manténgase al corriente
Otra forma de procrastinación es causada por la falta de dirección . Tienes muchas cosas que hacer, pero no estás seguro de por dónde empezar. O tiene tantas cosas que hacer que se siente abrumado por una gran cantidad de trabajo. ¿Cómo logrará hacer algo de eso?
Esta es la razón por la que tenemos tantas aplicaciones y programas de la lista de tareas pendientes 5 Nuevas aplicaciones de productividad para administrar su lista de tareas pendientes y hacer las cosas bien 5 Nuevas aplicaciones de productividad para administrar su lista de tareas y hacer las cosas bien La mejor aplicación de productividad siempre ser lo que sea que funcione para ti. En esta lista, puede encontrar una que lo ayude a hacer las cosas. Lea más en este sitio. Las listas de tareas son extremadamente populares porque proporcionan una manera fácil de mantenerse organizado, le permiten dividir grandes trozos de trabajo en pedazos minúsculos del tamaño de un bocado, y puede sentir la satisfacción del trabajo completado al verificar elementos de su lista.
Si sufre de una falta de dirección, las listas de tareas son su mejor opción. Tome proyectos grandes (escriba y publique mi próximo artículo) y sepárelos en tareas más pequeñas (formule 5 ideas principales, escriba el párrafo de introducción, resuelva la conclusión, etc.). Luego, cada vez que mires tu lista de tareas pendientes, puedes hacer una cosa, tacharla y regresar más tarde. Eso es progreso.
Establecer fechas límite para tareas importantes
La procrastinación puede provenir de un horario demasiado ocupado, una sensación de agotamiento o simplemente una mala administración general del tiempo . Esto está relacionado con sentirse abrumado o tener una falta de dirección, pero es sutilmente diferente. Puedes saber lo que tienes que hacer, pero nunca se terminará si no te sientas y lo haces.
Para algo como esto, debe establecer fechas límites difíciles para usted. Para que estos funcionen, los plazos deben estar muy cerca en su futuro. Si su trabajo de tesis debe entregarse en 4 semanas, no establezca su fecha límite por 3 semanas a partir de ahora. Toma una pequeña tarea y dale un plazo de mañana. Hazlo, luego recompénsate con unos días sin trabajo.
Lo cual trae a colación otro punto: estos plazos no funcionarán si no los toma en serio. Para ayudarlo a tomarlos en serio, es posible que desee utilizar un sistema de recompensas y castigos. Si lo completa a tiempo, recompénsese. Si pierde la fecha límite, pague a su amigo $ 50.
En ese sentido, esto funciona muy bien si puedes conseguir un amigo confiable para mantenerte responsable.
Horarios de acceso a Internet
Ahora estamos entrando en el mundo específico de la procrastinación relacionada con Internet . Internet es probablemente la mayor distracción personal de la historia humana de la historia. Con solo un clic, podría estar mirando imágenes de gatos, sitios de sorpresa, videos de YouTube, programas de televisión transmitidos, comunidades de foros o cualquier otra cosa.
Si no puede estar en Internet sin cambiar a su navegador / correo electrónico / chat cada 30 segundos, entonces tal vez la respuesta adecuada sea cerrar temporalmente el acceso a Internet. Cómo bloquear Internet Explorer para acceder a Internet Cómo bloquear Internet Explorer. Desde acceder a Internet Leer más. Dedique un período de tiempo específico durante el día en que pueda usar Internet, luego desenchufe el enrutador o el módem en cualquier otro momento.
La sugerencia inversa es reservar un momento en el que no esté permitido estar en Internet. Haga el tonto con las imágenes de los gatos tanto como quiera, pero cuando las 3 p.m. giran, póngase el cinturón y encienda su trabajo durante la próxima hora. Las imágenes del gato estarán esperándolo cuando hayas terminado.
Esto es exponencialmente más fácil si vives con alguien que puede hacerte responsable.
Deshabilitar notificaciones y cerrar programas
Tal vez tenga suficiente fuerza de voluntad para evitar cambiar con frecuencia a su navegador / correo electrónico / chat, pero pierde enfoque instantáneamente cada vez que alguien le envía un mensaje instantáneo o recibe una notificación emergente sobre ese correo electrónico que acaba de recibir. Las notificaciones son agradables, pero nada dice distracción como una alerta que pretende robar tu atención.
¿La solución? ¡Desactivar las notificaciones! Si tienes la capacidad de concentrarte profundamente en una tarea a mano, ¡aprovéchala! Evita todo lo que pueda sacarte de esa concentración. Alertas de correo electrónico, sonidos de mensajería instantánea, iconos parpadeantes de la barra de tareas, notificaciones emergentes: apáguelos.
Esto va para tu teléfono, también. Un mensaje de texto podría llevarlo a verificar Reddit en su teléfono. 5 aplicaciones gratuitas que mejorarán su experiencia portátil de Reddit [Android] 5 aplicaciones gratuitas que mejorarán su experiencia portátil de Reddit [Android] Desde la caída de Digg en 2010, He sido un ávido miembro de Reddit. Y por "miembro ávido", me refiero totalmente a "lurker". Lo exploro a diario, consumiendo su contenido generado por el usuario ... Leer más, que podría terminar en cinco horas por el desagüe ...
Use herramientas y programas anti-demoras
Cuando todo lo demás falla, permita que la tecnología haga el trabajo duro en su nombre. Es algo irónico que usemos la tecnología para evitar la procrastinación inducida por la tecnología, ¿no es así? Pero ahí es donde estamos ahora, así que también podemos hacerlo. Aquí hay algunos programas y aplicaciones que te ayudarán.
- Técnica de Pomodoro. Hemos escrito sobre la técnica Pomodoro en MakeUseOf Corte a través de la dilación con estas aplicaciones y software de la técnica Pomodoro Corte a través de la dilación con estas aplicaciones y software Pomodoro Technique La procrastinación es una enfermedad que afecta a estudiantes y trabajadores en todos los rincones del mundo y afecta a aficionados y profesionales por igual. Como escritor, sufro de procrastinación a diario. Algunas personas ... Leer más antes, así que no entraré en demasiados detalles aquí. Basta decir que utiliza un sistema de períodos de trabajo y períodos de interrupción para aumentar su productividad, y funciona.
- Tiempo silencioso Hay una categoría de aplicaciones que puede programar un "tiempo de silencio" para su teléfono. Guía silenciosa: No permita que su Droid le moleste durante la noche. La guía silenciosa: No deje que su Droid le moleste durante la noche. Los dispositivos móviles brindan mucha atención. de herramientas que le permiten ser mucho más productivo que nunca. No importa dónde se encuentre, en un momento dado, puede conectarse con el mundo exterior, solucionar problemas ... Leer más, lo que significa que no hay sonidos, vibraciones, llamadas, mensajes de texto o cualquier otra cosa durante ciertos períodos del día. Estos son fantásticos cuando no quieres que te molesten.
- Nag scripts. Hay programas que silenciosamente se sientan en el fondo de su computadora y le molestan de vez en cuando. PesterMe es uno de esos programas y me parece muy útil. Puede configurar un mensaje personalizado que aparece cada X minutos: "¿Está flojo en este momento?" Es lo que uso.
- FocalFilter. FocalFilter es un programa que lo inhabilita temporalmente para acceder a los sitios en su lista de "sitios bloqueados". Si puede identificar qué sitios web están utilizando todo su tiempo (Reddit, por ejemplo), puede ejecutar esto durante los minutos que necesite para eliminar esos sitios que lo distraen y terminar su trabajo. Disponible para Internet Explorer, Firefox, Chrome y Safari en Windows.
Conclusión
La procrastinación puede ser momentáneamente placentera, pero es extremadamente frustrante y estresante a largo plazo. Con suerte, los consejos que figuran a continuación lo ayudarán a superar sus propios problemas de procrastinación.
Repaso estos cambios de vez en cuando, ya que postergo las cosas por diferentes motivos según mi estado de ánimo, así que no te sientas mal si crees que todo esto se aplica a ti. Lo que realmente importa es que puedes identificar la causa y luego rectificarla.
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