Desde las pequeñas decisiones como qué comer para cenar hasta las cosas más grandes que tenemos que sopesar, como si ahora es el momento adecuado para mudarnos a un nuevo lugar o comprar una casa, la vida está llena de cosas que requieren que decidamos cosas sobre nuestras vidas Sin embargo, a menudo es difícil llegar a esas decisiones
Sin embargo, a menudo es difícil llegar a esas decisiones con confianza. La guía para parecerse a la persona más segura de la sala. La guía para parecerse a la persona más segura en la sala. Lea más, especialmente cuando se requiere que la hagamos rápidamente.
Por qué es difícil tomar decisiones
Hay muchas cosas que pueden hacernos tener dificultades para tomar decisiones sobre las cosas que importan. Científicos de la Universidad de California en Berkley descubrieron que la toma de decisiones no es tan fácil para las personas que están muy ansiosas.
"Es un poco como ser Alicia en el país de las maravillas, tratando de averiguar si se aplican las mismas reglas o si todo es diferente y, de ser así, qué opciones debes tomar".
Específicamente, las personas que están excesivamente ansiosas tienen problemas para sintonizar las señales ambientales que les ayudan a determinar si las situaciones son estables o no, y finalmente llegan a conclusiones sobre cómo reaccionar a las situaciones.
Depresión 5 Lámparas de terapia ligera para vencer la depresión de invierno 5 Lámparas de terapia ligera para vencer la depresión de invierno Si su depresión solo comienza durante los meses de invierno, es probable que sea estacional y, en ese caso, puede tratarse con algo tan simple como la terapia de luz. . Leer más también podría afectar negativamente el proceso de toma de decisiones. Cuando las personas se desesperan, pueden tener puntos de vista irrazonablemente negativos sobre las opciones prácticas que están disponibles para ellos, además de tener dificultades para dar pasos hacia soluciones.
De manera similar, algunas personas se detienen en el proceso de toma de decisiones y se sienten paralizadas por el miedo a lo que podría pasar si toman las decisiones equivocadas. Si sabes que tomar decisiones inteligentes rápidamente nunca ha sido una de tus fortalezas, no estás solo. Mejorar en esta área no ocurrirá de inmediato, pero hay consejos y herramientas que podrían ayudarlo a mejorar.
Establecer los criterios para tomar decisiones por adelantado
Si está tan asustado por el posible resultado de una decisión que necesita tomar, parece que no puede entrar en acción. 5 maneras increíbles de inspirarse y motivarse para lograr sus metas 5 maneras increíbles de inspirarse y motivarse para lograr su objetivo. Metas Inspírate. La inspiración está en todas partes; Solo tienes que mirar. Motívese mirando a las personas a su alrededor o a los triunfadores famosos. Cool Web Apps te brinda cinco herramientas simples que te pueden ayudar. Lea más, es importante describir ciertas cosas que deben suceder en una determinada progresión para que pueda obtener la información necesaria:
- Por ejemplo, si está tratando de decidir si visitar Francia o Bélgica para un próximo viaje a Europa, puede decir que primero necesita hacer una investigación para ver si hay una gran diferencia en los costos de vuelo para los dos destinos.
- A continuación, desea hacer una lista de todos los puntos de interés que debe ver en los dos lugares y ver si uno de los destinos tiene más puntos destacados que no se pueden perder en comparación con el otro.
- Finalmente, es posible que desee obtener asesoramiento de primera mano de su hermana que vive en Francia y su vecino que vivió en Bélgica durante tres años.
Establezca un objetivo para que, después de haber recibido información de todas esas diversas fuentes, tome su decisión en función de lo que aprendió. Existen varios criterios que puede considerar para su decisión. Pueden incluir el acceso a los recursos, el propósito detrás de la decisión y la cantidad de factores desconocidos que existen.
Use una aplicación de iOS llamada Grafio 3 para crear rápidamente un diagrama de flujo para registrar sus criterios de toma de decisiones. Reconoce las formas que dibuja con el dedo y crea versiones nítidas que son fáciles de entender y leer. También hay una función de grabación de voz, que podría ser útil si desea elaborar más allá de lo que cabe en una parte de su diagrama de flujo.
Descargar: Grafio 3 para iOS ($ 7.99)
Además, si prefiere indicar todos los factores en un formato de lista en lugar de un diagrama de flujo, consulte la aplicación Borrar . Le permite crear listas separadas para cada aspecto de su vida, se sincroniza con iCloud y ofrece temas personalizados.
Descargar: Clear para iOS ($ 4.99)
Obtenga suficiente información, cuando sea apropiado
Estar bien informado sobre los factores que intervienen en una decisión y hacerse preguntas relacionadas, en ocasiones puede ayudarlo a tomar medidas. Las preguntas pueden estar relacionadas con cuánto tiempo ha reflexionado sobre la decisión, si la decisión se alinea con sus objetivos a largo plazo Cómo mantenerse motivado en proyectos a largo plazo y no darse por vencido Cómo mantenerse motivado en proyectos a largo plazo y no Give Up ¡Si la motivación fuera fácil de cultivar, nadie tendría problemas para hacerlo! Para aquellos que pierden la motivación en proyectos a largo plazo, estos consejos pueden resultar fructíferos. Lea más y cómo se siente en su instinto cuando piensa en posibles resultados.
Algunas investigaciones indican cuándo debes decidir las cosas rápidamente, lo mejor es ir con tu instinto, combinado con los datos que tengas hasta ahora. Por eso es posible que no siempre sea apropiado o posible recopilar mucha información, lo que significa que debe confiar en lo que siente.
La aplicación Choice Compass mide la cantidad de sangre que fluye a través de su dedo a lo largo del tiempo y la utiliza para obtener información sobre los patrones de su ritmo cardíaco. La ciencia detrás de la aplicación sugiere que la información que reciba podría ayudarlo a aprovechar su intuición. Tal vez, vale la pena un experimento.
Descargar: Choice Compass para iOS y Android ($ 3.99)
Alternativamente, cuando la decisión que está tomando es de datos, confíe en la aplicación Big Decisions . Le ayuda a aclarar las cosas que son realmente importantes acerca de una decisión y almacena toda la información que recopila para facilitar el acceso posterior.
Descargar: Big Decisions para iOS ($ 2.99)
Pídales a los amigos que pesen en
Como los amigos ven las cosas desde afuera, pueden tener puntos de vista objetivos y alternativos. Pídales que les permitan tomar algunas decisiones por usted. Un estudio reciente descubrió que es más probable que las personas disfruten tomando decisiones y no se sientan fatigadas por el proceso si lo hacen en nombre de otros.
Depende de Dvel, una aplicación que le pide a las personas que conoces que elijan entre dos imágenes votando por sus favoritas. ¿Tiene problemas para decidir entre dos prendas o dos cocinas diferentes? Solo publique fotos de las opciones y deje que los amigos den su opinión.
Descargar: Dvel para iOS y Android (gratis)
Atenerse a las decisiones una vez que los haces
Tu cerebro solo puede lidiar con una cantidad restringida de cosas cada día. Eso significa que es fácil perder tiempo y energía al forzarse a sí mismo a tomar las mismas decisiones una y otra vez, o vacilar en las decisiones después de hacerlas originalmente. Se necesita práctica, pero una vez que aprendes a seguir las decisiones después de alcanzarlas, tu cerebro debería ser más capaz de dedicar energía a nuevas decisiones.
También puede haber casos en los que sabe que es hora de tomar una decisión, pero está evitando activamente dar ese paso. Afortunadamente, hay una aplicación para eso, y se llama Procraster . Lo guía a superar obstáculos que pueden evitar la toma de decisiones eficiente. Hay un temporizador incorporado, además de gráficos que te permiten ver cuánto tiempo te lleva hacer las cosas.
Aunque la aplicación está pensada para personas que postergan muchas cosas en la vida, puede usarla únicamente para obligarse a tomar decisiones rápidamente y atenerse a ellas a partir de ese momento. Si eso no es suficiente, considera reclutar a un amigo confiable para que te ayude a mantenerte en el camino correcto y no adivinarte después de tomar una decisión.
Descargar: Procraster para iOS ($ 1.99)
Aceptar la falla como un posible resultado
Algunos expertos advierten que si tenemos un miedo extremo al fracaso, el miedo puede convertirse en una profecía autocumplida. Incluso si hace todo lo posible para tomar las decisiones adecuadas, una situación podría tener un resultado que perciba como un fracaso.
Sin embargo, al congelarse y dejar que el miedo domine su vida, es posible que nunca avance hacia metas significativas en una depresión motivacional. ¿No te rindas de tus metas en una depresión motivacional? No te rindas en tus metas Leer más. Es esencial hacer todo lo que esté a su alcance para lograr que la aceptación del fracaso sea una posibilidad real, pero no una provocada por ningún tipo de defecto personal.
Si esa forma de pensar parece difícil o imposible de aceptar, una aplicación llamada Free Your Mind Hypnosis podría ayudar. Incluye 11 pistas de hipnosis temáticas. Además de uno dedicado a superar fallas pasadas, contenido para ayudarlo a evitar preocupaciones, dejar de postergar y superar el rechazo.
Descargar: Free Your Mind Hypnosis para iOS (Gratis) | Android (gratis)
¿Cómo empezarás a tomar mejores decisiones?
No permita que el miedo al fracaso evite que progrese.
Convertirse en un mejor tomador de decisiones es un objetivo a largo plazo y que requiere una gran diligencia. Sin embargo, como sugieren los consejos y las herramientas anteriores, nunca debería sentirse completamente solo cuando decida qué hacer.
En algunos casos, es posible que deba especificar qué cosas deben ocurrir antes de poder decidir sobre un asunto. La entrada de amigos también podría ayudar, junto con sintonizar su intuición o revisar datos relevantes.
¿Cuál es tu mayor bloqueo mental para tomar decisiones? ¿Has superado tus desafíos de pensamiento con una mentalidad específica? Comparte tus experiencias en los comentarios