Todo el mundo posterga. Listo para parar? ¡Sigue el problema hasta su origen! A continuación, le indicamos cómo descubrir qué clase de procrastinator es y hacer algo al respecto.
Todos conocemos la sensación. Tenemos el tiempo para hacer un trabajo hoy, pero realmente no es debido hasta la próxima semana. A menudo es más fácil postergar la detención de la dilación en sus pistas con 5 reglas cerebrales probadas Detener la dilación en sus pistas con 5 reglas cerebrales probadas La procrastinación se presenta en todas sus formas. Créalo o no, ¡hay varios principios en la investigación de psicología que pueden ayudarlo a detener la procrastinación en sus pistas! Lea más de lo que es para hacer algo. Sin embargo, como resulta, no todas las postergaciones son exactamente las mismas.
El Dr. Joseph Ferrari de DePaul University (Chicago, Illinois) describió tres escuelas básicas de procrastinación en el siguiente diagrama de flujo. Haga su camino a través del gráfico y vea cuál se aplica a usted:
Si echamos un buen vistazo a las razones por las que postergamos las cosas, es más fácil encontrar formas de modificar ese comportamiento. Una vez que sepa cuáles de estos tipos de procrastinación se aplican a su trabajo, consulte estas estrategias para realizar cambios productivos.
The Thrill Seeker
Para algunas personas, la postergación no se trata de pereza. Una fecha límite ajustada puede ser un gran motivador y, a veces, eso nos ayuda a producir nuestro mejor trabajo. Sin embargo, podemos aprovechar este rasgo al establecer nuestros propios plazos, en lugar de acercarnos a los establecidos por otros.
Mantenga una lista de cosas por hacer
Mantenimiento de una lista de tareas 8 Herramientas de lista de tareas super sencillas para mantenerlo enfocado 8 Herramientas de lista de tareas super sencillas para mantenerlo enfocado Una lista de tareas pendientes es el sistema de productividad más simple. Estas ocho herramientas de lista de tareas minimalistas son para el seguimiento de sus tareas diarias sin el alboroto. Leer más es una excelente manera de realizar un seguimiento de todos los plazos, especialmente si está trabajando en varios proyectos diferentes.
Existen varias herramientas diferentes que lo ayudarán a mantener una lista de tareas pendientes, y muchas de ellas le permiten establecer fechas límite específicas para tareas individuales.
Una vez que haya configurado este tipo de lienzo, ¿por qué no establece una regla de que todos sus plazos son en realidad tres días antes de lo que son en realidad? Obviamente, tomará un poco de disciplina cumplir con los plazos que ha creado para usted mismo, pero intente mantenerlo durante un mes, y puede que descubra que superar la fecha límite es la emoción que está buscando, incluso si está el que estableció el límite.
Tu juego
La mayoría de las personas que caen en la categoría de procrastinators de búsqueda de emoción están postergando el trabajo en busca de un sentido de logro. Hacer las cosas justo a tiempo puede sentirse bien, pero es arriesgado. La mejor manera de abordar este comportamiento podría ser volver a abordar cómo piensas sobre el logro de los objetivos.
No permita que "lograrlo" sea el único fin de su logro. Intente implementar algunas técnicas de ahorro de tiempo 10 Easy Excel Timesavers Puede haber olvidado 10 Easy Excel Timesavers Puede haber olvidado Estos diez consejos seguramente minimizarán su tiempo realizando tareas menores de Excel y aumentarán la productividad de su hoja de cálculo. Lea más en su flujo de trabajo para que pueda establecer el ritmo, en lugar de ganarle al reloj. Si eres un buscador de emociones fuertes, sabes que disfrutas de un buen desafío, ¿por qué no subir las apuestas? No solo cumpla con su fecha límite, vea qué tan rápido puede hacer su trabajo mientras mantiene un alto nivel de calidad.
The Avoider
Los que evitan dejar el trabajo porque están ansiosos por el resultado, ya sea bueno o malo. En lugar de descubrir si su trabajo cumple con las expectativas, prefieren omitir el juicio de los demás por completo. Ese tipo de perspectiva puede evitar que alcance su pleno potencial, por lo que aquí hay dos consejos para ayudar a cortarlo de raíz.
Enfrenta tus fallas
Este es probablemente el consejo más difícil de esta lista para tener en cuenta, pero también es el que arrojará los mejores resultados. Todos nosotros vamos a fallar en algo tarde o temprano, pero si vives tu vida con miedo al fracaso, vas a encontrar que es mucho más difícil recuperarte.
Comienza con algunas cosas pequeñas en las que no eres bueno. ¿Luchas por recordar nombres cuando conoces gente nueva? Aprende cómo hacerlo mejor 2 Simple Mind Hacks para recordar los nombres de las personas 2 Simple Mind Hacks para recordar los nombres de las personas ¿Tiende a olvidar los nombres de las personas que acaba de conocer? La buena noticia es que hay un truco mental que podría ayudarlo a evitar este paso en falso social. Lee mas . ¿Odias la forma en que se ve tu letra? Cámbialo 10 formas únicas de practicar tu escritura cuando la odias 10 formas únicas de practicar tu escritura cuando la odias No tienes que aburrirte con la práctica de escritura a mano. Aquí hay diez consejos y herramientas que lo ayudarán a mejorar su caligrafía y caligrafía escribiendo oraciones hermosas. Lee mas . ¿Te gustaría leer más libros? Haga algo al respecto Cómo leer más de 50 libros este año Cómo leer más de 50 libros este año Si usted es como el estadounidense promedio, no está leyendo lo suficiente. Leer más libros puede hacerlo más inteligente y más exitoso. Permítanos mostrarle cómo leer un libro por semana. Lee mas .
Si puede abordar desafíos como estos, pronto verá cuán empoderante puede ser superar el fracaso. No lo veo como la ausencia de éxito; verlo como una oportunidad de tener éxito.
Elimina tus distracciones
Es más difícil evitar la tarea en cuestión si no tienes distracciones. Es posible que no pueda volver a cablear su cerebro y eliminar la fuente de su postergación, pero sin duda puede reducir las formas en que su atención se desvía.
Por ejemplo, hay una extensión de Google Chrome. 6 Extensiones de Chrome que todo estudiante debe usar 6 Extensiones de Chrome que cada estudiante debe usar Como estudiante, debe usar todas las herramientas a su disposición para pasar de estudiante a alumno. Estas son las extensiones de Chrome que te mantendrán enfocado, productivo y organizado. Lea más se llama StayFocusd que puede utilizar para evitar visitar ciertos sitios web que tienden a distraerlo de su trabajo. Puede elegir sitios específicos y programar cuándo desea limitar su acceso a ellos.
El indeciso
Si no está decidido, puede encontrar que su búsqueda de la perfección está atascada por la imposibilidad de elegir una ruta sobre otra. Use estas técnicas para contrarrestar el estrés que conlleva tratar de evitar errores.
Use la dosis mínima efectiva
Es tentador pensar que la perfección está siempre a nuestro alcance, pero a menudo eso no es verdad. Si es un procrastinator, esforzarse por la perfección puede resultar en no cumplir con su fecha límite, y eso no ayuda a nadie. Aquí es donde la idea de la dosis mínima efectiva alcanza su máxima eficiencia con una dosis mínima efectiva Alcanza su máxima eficiencia con una dosis mínima efectiva Cuando "lo suficientemente bueno" es realmente lo suficientemente bueno, ¿por qué seguimos presionando hacia la perfección, que a su vez simplemente nos empuja a perder el tiempo? ¿Cómo podemos detenernos haciendo esto? Leer más entra.
El mínimo efectivo hace es un concepto médico que establece que cualquier cantidad de medicamento más allá de la cantidad que produce el efecto deseado se está desperdiciando. Esto se aplica a su vida laboral, también. Puede invertir esfuerzos en un proyecto sin fin, pero si no mejora el resultado final, es una pérdida de tiempo y energía.
Esto no quiere decir que hacer el mínimo es la respuesta. Sin embargo, si sabes que eres un perfeccionista, es probable que pospongas realizar este tipo de trabajo superfluo.
Considera Kanban
Si eres un perfeccionista, las tareas a veces se pueden inflar y parecer insuperables. En lugar de pensar en ellos como una sola prueba, divídalos en partes más pequeñas.
La técnica Kanban japonesa Cómo administrar tareas usando la técnica Kanban japonesa Cómo administrar tareas usando la técnica Kanban japonesa Kanban es una receta japonesa para hacer las cosas. Es una técnica de organización desarrollada originalmente para la línea de producción de Toyota. Le mostramos cómo puede implementarlo para usted o en su equipo. Leer más es un método para dividir un trabajo en etapas y hacer un seguimiento del progreso de varias tareas diferentes en un momento dado.
Es una buena manera de mantener a un equipo enfocado en las diversas partes de un proyecto del que son responsables. Sin embargo, también puede ayudar a un individuo a cumplir con su tendencia a posponer las cosas de frente.
Divida sus trabajos en sus componentes y establezca un plazo para cada etapa del progreso. A medida que avance hacia su fecha de vencimiento, progresará de manera constante en cada proyecto, en lugar de esperar hasta el último minuto para comenzar.
Conoce a tu enemigo
El primer paso para lidiar con su tendencia a postergar 3 Resoluciones que cada Procrastinator debe realizar en el año nuevo 3 Resoluciones que cada postorcero debe realizar en el nuevo año Si usted es un procrastinator, ¿qué puede hacer al respecto? Haga estas tres resoluciones para el nuevo año. Y no posponer las cosas en ellos. Leer más es saber por qué sucede en primer lugar. Si encontraste algo familiar en el diagrama de flujo en la parte superior de este artículo, ya has dado el primer paso.
Ahora necesitas actuar de acuerdo con ese conocimiento. Cambiar tus rutinas no es fácil, pero te hará una persona mucho más productiva a largo plazo.
¿Tiene sus propios consejos sobre cómo vencer la procrastinación? ¿Por qué no compartirlos con otros lectores en la sección de comentarios a continuación?
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