"Siento un gran miedo en ti, Skywalker. Tienes odio ... tienes ira ... pero no los usas ".
El conde Dooku tenía razón. Pero solo mientras el tropo familiar del bien contra el mal nos haya absorbido en el universo de Star Wars. La película era (y aún es) todo sobre autodominio. Un Skywalker falló mientras que el otro logró canalizar sus demonios internos por el bien. Elimina el misticismo de La Fuerza y la leyenda de Luke Skywalker se trata de nosotros.
Aprendimos que la clave del desarrollo personal es el autodominio.
¿Qué es el autodominio?
El autodominio es el núcleo de la salud emocional. Junto con las emociones, guía nuestro comportamiento y hábitos. Tal vez, esta imagen lo describe mejor:
El autodominio es el único truco que necesitas para tu desarrollo personal ¿Por qué la autodisciplina es el mejor truco de productividad que necesitas? ¿Por qué la autodisciplina es el mejor truco de productividad que necesitas? ¿Cuál es el secreto para hacer un trabajo profundo? ¿Es motivación o es disciplina? Si no puede concentrarse y terminar su trabajo, aquí hay algunos consejos sobre hábitos que lo ayudarán a lograr más. Lee mas . Sin herramientas ni aplicaciones La máxima superpotencia.
El autodominio es algunos pasos detrás de la autoconciencia. En nuestra serie continua sobre las clases populares de Udemy, esperamos despertarlo y empujarlo a pensar más profundamente acerca de usted mismo. Estos cursos de Udemy a continuación son de bajo costo pero tienen un alto contenido y calidad. Las cinco clases se enfocan en estas áreas de desarrollo personal:
- Enfoque y productividad
- Meditación y atención plena
- Conciencia y vitalidad.
- Felicidad y paz
- Acción y hábitos.
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1. ¡Desafío de 30 días a un Tú más productivo y más feliz!
Descubra: cómo mejorar su productividad, enfoque, éxito y felicidad.
Bloqueo del tiempo de enfoque: el arma secreta para un mejor tiempo de enfoque Bloqueo: el arma secreta para un mejor enfoque ¿Estás buscando una forma más eficiente de organizar tus días de trabajo? Prueba Time Blocking. Esta táctica de administración del tiempo puede ayudarlo a mantener el rumbo mientras mantiene a raya las distracciones, la procrastinación y la multitarea improductiva. Leer más es el secreto para sobrecargar su productividad. Y ese es el mortero para el éxito y la felicidad. Este curso te lleva a través de 30 ejercicios cortos de más de 30 días. Por ejemplo, el Día 1 tiene como objetivo las distracciones comunes que secuestran su atención. Un ejercicio el Día 24 le pide que se concentre en el "por qué" detrás de sus acciones antes de llegar al "cómo".
Las lecciones son cortas pero te harán cuestionar tus viejos hábitos. El recorrido es corto, de solo 3, 5 horas, pero no saltes con la pistola. Pruebe estos ejercicios como mini experimentos de vida si los viejos hábitos todavía no han aumentado su productividad. Terminarlo Lo mejor para ti podría ser la sensación de que dejaste de postergar tu propia superación personal.
2. Despierta tu corazón, creatividad y sabiduría con Tara Brach
Descubre: cómo usar ejercicios de meditación guiada para estar más consciente.
Hace unos años, cualquier charla sobre mindfulness habría sido descartada como una palabrería espiritualista. Gracias al estrés cotidiano, prácticas como "meditación guiada Aprende meditación en cualquier dispositivo y no gastas ni un centavo Aprende meditación en ningún dispositivo y no gastas ni un centavo Contrariamente a la opinión popular, puedes meditar sin una estera de yoga, guía religiosa, un espacio personal pacífico, velas de incienso y cualquier otro aparato. Aquí hay una herramienta simple para ayudarlo a comenzar. Leer más "y" conciencia incorporada "han ingresado al léxico para la autocuración. Mucho de esto se basa en la antigua filosofía budista y está obteniendo rápidamente el voto científico. Necesitas algunos trucos para combatir el estrés diario. Y los ejercicios en este curso son solo algunas de las herramientas para hacerlo.
Este curso trata más sobre aceptar tu propio yo y nutrir todas las relaciones a través de él. La Dra. Tara Brach es psicóloga clínica, profesora de meditación y autora. Pruebe su podcast sobre mediación y atención plena si desaprovecha este curso.
3. La práctica de Mindfulness de Sonidos Verdaderos para la Alegría y la Compasión
Descubra: cómo encontrar la verdadera felicidad y paz a través de la atención plena.
Fui influenciado por Thich Nhat Hanh y su libro The Miracle of Mindfulness para incluir este curso. No se equivoquen: la atención plena es simple en la idea pero increíblemente difícil en la práctica. Por lo tanto, cuanto mejor sea su exposición a las ideas, más fácil le resultará a usted.
Thich Nhat Hanh explica las técnicas de atención plena como la meditación y los métodos simples de respiración para todos. El acento del respetado monje budista es un poco difícil de entender, pero su voz en sí es pacífica y debe ponerte en el estado de ánimo adecuado. Pepita interesante: fue nominado para el Premio Nobel de la Paz de 1967 por Martin Luther King, Jr.
4. Domina tu cerebro: la neurociencia para el desarrollo personal
Descubre: los secretos del comportamiento humano que te ayudarán a ganar confianza, mejorar tus relaciones y tomar el control de tu propia vida.
Cada uno de nosotros tiene algunos modelos mentales 7 Modelos mentales para hacer su trabajo 7 Modelos mentales para completar su trabajo Los modelos mentales nos ayudan a mejorar nuestras habilidades de pensamiento y razonamiento. Podrían ser críticos para la productividad y el éxito en el trabajo. Estos siete modelos mentales pueden ayudarlo a resolver problemas desafiantes en su lugar de trabajo. Lee más que nos ayudan a combatir el día. Los correctos nos ayudan a ser productivos. Los equivocados nos desorientan. Los científicos mentales adoptan un comportamiento y le dan algún sistema. Este curso trata de entender esos sistemas y mirarlos con un ojo de principiante. Por ejemplo, cada estrés es diferente. Reconocer su propio estrés lo ayudará a encontrar la manera correcta de enfrentarlo. También lo ayudará a tratar con otros (su jefe, sus colegas) que están perdiendo.
Las 63 conferencias tienen aplicaciones maravillosas para nuestra vida cotidiana. Gregory Caremans es un experto neurocognitivo y conductual y un buen comunicador. El contenido del tamaño de un bocado es fácil de entender. Las lecciones también provocarán muchos ejercicios de autorreflexión y deberías responderlas por ti mismo antes de continuar con el curso.
5. Dominio del mini hábito: la manera científica de cambiar tus hábitos
Descubra: cómo cambiar sus hábitos un mini paso a la vez.
Inercia es un demonio que te mantiene en un estado de pereza. Puede ser un amigo cuando te mantiene en movimiento uniforme. Esa es la naturaleza de todos los objetos físicos, incluidos los humanos. Una de las formas más seguras de comenzar un nuevo hábito es dividirlo en su parte más simple. El paso más pequeño que puede tomar sin pensar demasiado. Si odias las flexiones, no hagas 1 conjunto completo de 10. Solo haz uno hoy. Haz dos mañana. Así es como dominas tus estados de ánimo con la rutina de los mini hábitos 10 Mini hábitos que cambian la vida para retomar el rumbo este año 10 mini hábitos que cambian la vida para retomar el ritmo ¿Cómo te va con tus resoluciones de Año Nuevo? Si has abandonado tus objetivos, prueba los mini hábitos. Puede aprender nuevas habilidades y hacer cambios duraderos con pequeños pasos. Lee mas .
Es posible que no necesite un curso completo para comenzar su primer mini hábito. Pero este curso te ayudará a entender que la motivación puede ser un amigo en dos tiempos mientras que la fuerza de voluntad es firme. La quinta sección también lo guiará a un plan simple de 8 pasos para el éxito de los mini hábitos. Al cabo de 4 horas, deberías poder atrapar la tentación y disfrutar el proceso de cambio de hábitos.
¿Cómo puedes ser tu propio maestro?
Vale la pena regresar a ese universo muy, muy lejano y encontrar aliento en estas palabras.
"Hacer. O no. No hay ningún intento. "- Yoda
No hay fin para el autodominio. Pero el éxito comienza con eso.
Entonces, no te contengas? Comienza tu aprendizaje hoy. Pruebe cualquiera de estos cinco cursos. O bien, cualquiera de las otras clases de desarrollo personal en Udemy 5 Cursos de desarrollo personal de máxima calificación para su vida y trabajo 5 Cursos de desarrollo personal de máxima calificación para su vida y trabajo Tome el primer paso hacia sus objetivos de desarrollo personal con estos cinco mejores Cursos en línea de Udemy. Lea más, lo hemos cubierto anteriormente.
Recuerde, cada curso pagado en Udemy viene con:
- Acceso de por vida.
- 30 días de garantía de devolución de dinero.
- Certificado de finalizacion
Pero ahora, cuéntanos sobre tu propia búsqueda. ¿Tiene algún beneficio sólido de cualquier curso práctico que haya tomado en desarrollo personal? ¿De qué se trató el curso?