¿Alguna vez te has dado cuenta de lo difícil que es estar en la mejor condición física? Claro, puede comenzar fuerte, evitar la comida chatarra e ir al gimnasio con cierta regularidad. Incluso puedes convertir tu casa en un gimnasio. Cómo entrenar sin ir al gimnasio Cómo entrenar sin ir al gimnasio Ya es bastante difícil reservar un tiempo para el ejercicio real, pero incluye tu viaje diario y puede significar mucho desperdicio. hora. Pruebe estos ejercicios efectivos sin salir de su casa. Lee mas . Pero eventualmente, comienzas a saltear sesiones. Su dieta comienza a disminuir, y los "días de trampas" se convierten en "semanas de trampa" y "meses de trampa".
Es un problema de motivación, de verdad. Mantener la motivación y la orientación a los objetivos es difícil. Esto es especialmente cierto cuando los gimnasios pueden ser lugares sudorosos, ruidosos e intimidantes, y cuando hay tanta comida deliciosa ahí fuera, eso es totalmente malo para ti. Afortunadamente, Vertex42 tiene una variedad de hojas de cálculo que facilitan el seguimiento de su salud y estado físico. Siga leyendo para ver 10 de los mejores.
Registro diario de alimentos
Tratar de mantener una dieta equilibrada y estable es difícil. Parte de eso se debe a que es increíblemente difícil hacer un seguimiento de lo que comemos, especialmente cuando tenemos en cuenta los alimentos de conveniencia y los viajes astutos a la máquina expendedora. Aunque hay aplicaciones que hacen que sea fácil ver cómo estás comiendo Rastrea tu dieta y ponte más delgado con estas aplicaciones web Rastrea tu dieta y ponte más delgado con estas aplicaciones web Los niveles de aptitud de deportistas dignos de envidia vienen de años de rigurosos regímenes de ejercicio y dietas saludables. Si no eres un deportista, no podrás duplicarlo en esa medida, pero puedes ... Leer más, a menudo hay una solución más simple. A saber, este registro de alimentos imprimible hace que sea fácil ver lo que estamos comiendo y cuánto.
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Tabla de pérdida de peso
Mantenerse motivado mientras intenta perder peso es increíblemente difícil. Siempre existe el atractivo de la comida chatarra, y a menudo es difícil ver qué tan bien se progresa con una dieta. Afortunadamente, este cuadro de pérdida de peso hace que sea fácil ver qué tan bien estás adelgazando y cómo progresaste.
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Tabla de ejercicio semanal
El ejercicio es algo divertido. Si haces muy poco, te estancas y realmente no ves los efectos de hacerlo realmente. Si se excede, puede lesionarse gravemente. Afortunadamente, este cuadro de ejercicio semanal hace que sea fácil ver qué tan bien lo estás haciendo y cuándo empiezas a relajarte un poco yendo al gimnasio. ¡Incluso te permite rastrear qué partes del cuerpo ejercitas!
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Tabla de presión arterial
La presión arterial es una de esas cosas que debe vigilar, ya que son un indicador de la salud cardíaca general. Esta hoja de cálculo facilita el registro de la presión arterial diastólica y sistólica durante un período de tiempo.
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Tabla de peso ideal
Si estás tratando de perder peso, probablemente tengas un peso ideal en mente. Si no lo hace, puede encontrar útil esta hoja de cálculo. Muestra con precisión el peso y el IMC correctos para su género y altura.
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Lista de medicamentos
Hacer un seguimiento de las píldoras, las dosis y los tiempos es difícil, especialmente cuando toma múltiples medicamentos. Esta hoja de cálculo le permite registrar cuándo, cuánto e incluso la razón por la que está tomando un medicamento específico. Útil para reuniones con su profesional de la salud.
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Cartilla de vacunación
Si viajas mucho o tienes una cría grande, probablemente estés acostumbrado a hacer malabares con las inmunizaciones. Si no, revisa esta hoja de cálculo. Le permite registrar cualquier vacuna que haya tenido y cuándo podría necesitar una recarga.
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Tabla de IMC
BMI significa 'índice de masa corporal'. Es la herramienta que utilizamos para determinar si nuestro peso es saludable. Ya sea que tenga poco peso, tenga sobrepeso o sea normal, este cuadro definitivamente lo mostrará.
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Cuadro y registro de azúcar en la sangre
Si es diabético, sabe todo acerca de la importancia de vigilar de cerca el nivel de azúcar en la sangre. Si está buscando una forma más estructurada de hacerlo, ¿por qué no probar esta hoja de cálculo? Realiza un seguimiento de los niveles de azúcar en la sangre a diario, lo que le permite ver qué tan bien se está quedando dentro de su rango saludable.
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Tabla de entrenamiento
¿Te gusta bodybuild? Si está buscando una manera fácil e imprimible de realizar un seguimiento de sus ejercicios. ¡No vuelvas a perder otro día de fiesta!
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Conclusión
¿No terminaste de usar hojas de cálculo para mantenerte saludable? Echa un vistazo a estas hojas de cálculo para administrar tu vida 10 Plantillas de hoja de cálculo increíblemente útiles para organizar tu vida 10 Plantillas de hoja de cálculo increíblemente útiles para organizar tu vida ¿Es tu vida un crisol de fechas incumplidas, compras olvidadas y compromisos incumplidos? Parece que tienes que organizarse. Lea más y sus finanzas 10 plantillas de hoja de cálculo útiles para ayudarlo a administrar sus finanzas 10 plantillas de hoja de cálculo útiles para ayudar a administrar sus finanzas ¿No sería genial si supiera dónde estaba su dinero, en todo momento? Lee mas .
¿Cómo se hace un seguimiento de su salud y estado físico? ¿Es con una hoja de cálculo o algo más? De cualquier manera, quiero escuchar sobre eso. Envíame un comentario a continuación, y chatearemos.
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