A nadie realmente le gusta hacer ejercicio, ¿verdad? De acuerdo, tal vez algunos lo hagan, pero para la mayoría de las personas es una tarea más que un hobby. Una necesidad en lugar de un placer.
Afortunadamente, hay una manera de hacer que la experiencia sea un poco menos dolorosa (al menos para tu cerebro, si no para tus músculos): solo escucha algo de música. Créalo o no, en realidad hay una sólida investigación científica detrás de esto; un investigador de psicología en la Universidad Brunel de Londres descubrió que escuchar canciones puede mejorar su resistencia hasta en un 15 por ciento.
"Cuando haces ejercicio a una intensidad baja a moderada, la música puede reducir tu idea de lo difícil que es trabajar. Por lo tanto, podría hacerte esforzarte más y tener un mejor rendimiento. Escuchar música que asocies con el máximo rendimiento disparará las áreas del cerebro que se ocupan de tu memoria a largo plazo. Puede inspirarte y ayudarte a cambiar de marcha ".
Dr. Costas Karageorghis
En este artículo, hemos intentado armar una lista de las mejores listas de reproducción de Spotify para hacer ejercicio, ya sea que gane una carrera en una mañana fría o haga ejercicio levantando pesas en un gimnasio.
1. Pump Up por Spotify
Mitad de la batalla de un entrenamiento exitoso Las mejores ideas de entrenamiento para los días de trabajo largos Las mejores ideas de entrenamiento para los días de trabajo largos Puede ser difícil adaptar el ejercicio a su día. Pero necesitas encontrar tiempo para hacer ejercicio. Aquí hay algunas ideas para hacer ejercicio incluso en los días más ajetreados. Leer más es asegurarse de estar en el estado de ánimo correcto antes de poner un pie dentro de un gimnasio.
Por lo tanto, ya sea que conduzca allí en su automóvil, caminando desde su oficina o simplemente preparándose en los vestuarios, póngalo en sus oídos y prepárese mentalmente.
Las canciones en sí son variadas; The Strokes ' Juicebox, Kanye West's Stronger y MGMT's Electric Feel all feature.
2. Cardio por Spotify
Como su nombre indica, esta es una lista de reproducción dedicada a ayudarlo a mantener un pie delante del otro en una cinta de correr, sin importar cuán difícil sea encontrarlo Seguir, motivar y competir con Nike + Running Track, Motivar y Competir Con Nike + Running Ya sea que estés corriendo distancias por primera vez o que hayas perdido la pista de la cantidad de maratones que tienes detrás, Nike + Running es una herramienta útil. Lee mas .
Su enfoque se centra mucho en la música actualmente en gráficos, y como se actualiza semanalmente, siempre tendrá algo nuevo para escuchar. Los artistas que puedes encontrar aquí incluyen Rihanna, Justin Timberlake, Robin Schulz y Lost Frequencies.
Tiene un máximo de 50 canciones, por lo que si planeas entrenar durante más de dos horas y media (¿alguien realmente hace ejercicio durante tanto tiempo?), Necesitarás buscar en otra parte.
3. Ultimate Dance Workout por Ministry of Sound
Esta lista de reproducción se aleja de los artistas pop de danza comercial y, en su lugar, utiliza DJ de la famosa discográfica del Reino Unido.
Es comprensible que sea completamente optimista: no hay melodías relajadas o lentas Las canciones más relajadas de todos los tiempos, según Science Las canciones más relajadas de todos los tiempos, según la ciencia "La melodía más relajante jamás" es en realidad una cosa, y los científicos han determinado una lista de las 10 mejores canciones relajantes. Ya es hora de que revisemos algunos de esos números más tranquilizadores. Lea más en cualquier lugar que se encuentre. Cuenta con todo, desde clásicos del baile como Soledad de Tomcraft hasta mediados de la década de 2000, como Tu cuerpo de Tom Novy.
El tiempo de ejecución es de poco más de tres horas y media.
4. 80s Hard Rock por Spotify
Si EDM y música de tabla no son una taza de té, tal vez algunos más de la escena de hard rock de los 80 estarán más arriba en su calle.
Están garantizados para que su sangre bombee; ya sean los tonos inconfundibles de Jon Bon Jovi en Livin 'on a Prayer, los increíbles riffs de guitarra eléctrica de Ratt's Round y Round, o simplemente la inclinación general por el cabello largo, permies dudosos y comer cabezas de murciélagos.
Encontrarás 35 canciones que durarán dos horas y media.
5. Gym Strong por NikeWomen
En su descripción de esta lista de reproducción, Nike afirma que esta está dirigida a personas que quieren "lanzarse, saltar y ponerse en cuclillas hacia la fortaleza".
Es una buena mezcla de canciones. Hay números de hip-hop como Calm Down de G-Eazy, canciones indie pop up-tempo como Broods ' Free, y lanzamientos recientes de EDM de Zedd y Axwell. No tiene melodías con latidos realmente altos por minuto (BPM), por lo que no es adecuado para cardio de alta intensidad.
Con 225 canciones, es una lista gigantesca que te mantendrá activo durante varias semanas.
6. Operación Bikini por Spotify English
Cuando se acerca el verano, muchas personas quieren ponerse en forma para llegar a las playas del Mediterráneo o el Caribe.
Esta lista de reproducción ha sido curada con eso en mente. Ha sido creado por el perfil español de Spotify - eso es genial porque significa que incluye bastantes éxitos latinos como Androgénico de La Pelopony y Muevuelo de Sofía Reyes - justo lo que necesitas para el sol, el mar, la arena y todo lo demás te apetece
Por supuesto, todavía hay éxitos de clientes habituales de la lista de gimnasios como Justin Bieber, David Guetta e Inna.
7. Pulse CrossFit por Filtr
CrossFit ha tomado el mundo de la aptitud por la tormenta en los últimos años. Es un programa de fuerza y acondicionamiento que pone un gran énfasis en el ejercicio aeróbico, el ejercicio con pesas y el levantamiento de pesas olímpico.
Esta lista de reproducción de Filtr está diseñada para acompañar tus ejercicios CrossFit. Se inclina hacia líneas de bajo pesadas y ritmos contundentes, la combinación perfecta para superar la barrera del dolor.
Artistas como Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa y Hardwell son típicos de lo que encontrarás aquí.
8. Indie Workout por Spotify
Como era de esperar, muchas listas de reproducción con temas de gimnasios se centran en la música de tabla y de baile. Esta lista toma las cosas en una dirección diferente, con una amplia oferta de canciones indie rock post-2000.
Hay muchas bandas famosas como The Killers, Yeah Yeah Yeahs y Queens of the Stone Age, pero también más inclusiones fuera de ritmo como Modest Mouse, The Walkmen y Future Islands.
También es otra lista del tamaño de un parachoques, con 296 canciones que suman 17 horas de música.
9. Hip-Hop Club Bangers por Digster
Tristemente, la edad de oro del hip-hop ya pasó. El último álbum de Kanye West, Tu viejo iPhone vale la pena, Google Play agrega podcasts ... [Tech News Digest] Tu viejo iPhone vale la pena, Google Play agrega podcasts ... [Tech News Digest] Hay oro en ellos, iPhones, escucha a los podcasts a través de Google Play Music, BlackBerry admite que ayuda a las autoridades, Kanye West es demandado por la exclusividad de Tidal y A Social Life no es real. Lea más, "La vida de Pablo", no puede contener una vela a clásicos como "Enter The Wu-Tang (36 Chambers)" o A Tribe Called Quest's "The Low End Theory".
No obstante, el rap moderno sigue siendo un género popular y una banda sonora bien gastada para los gimnasios de todo el mundo.
Si encuentras que es el género para motivarte, esta es la lista de reproducción para ti. Encontrarás éxitos como Drake's Grammys, 50 Cent's No Romeo No Juliet y Nicky Minaj's Truffle Butter .
10. Enfriarse por Spotify
Como cualquier gimnasta serio sabrá, el enfriamiento al final de una sesión es tan importante como el calentamiento inicial. Y no, eso no significa ir a sentarse en el jacuzzi con una copa de vino.
Las canciones en esta lista son de ritmo lento y están orientadas a la relajación: son todas versiones acústicas y carentes de letra. Francamente, canciones como Enzo's Castaway y Dream with Me de Sublime Harmonics podrían enviarte fácilmente a dormir. 3 Técnicas de relajación para ayudarte a dormir mejor. 3 Técnicas de relajación para ayudarte a dormir mejor. A veces se tarda demasiado en conciliar el sueño. La tecnología puede ayudarnos a dormir mejor con la ayuda de mejores hábitos de sueño. Pruebe estas sugerencias para apagar su cerebro. Lee mas .
Hay 66 canciones que duran alrededor de cuatro horas.
¿Qué lista de reproducción usas cuando trabajas?
Nuestra lista incluye 10 de las listas de entrenamiento más populares y más suscritas, pero hay muchas más. Para algunas personas, los altos BPM y los tonos sofocantes de la talla de One Direction simplemente no funcionan.
Nos encantaría que compartieras tus listas de reproducción favoritas de Spotify para hacer ejercicio, y dar una muestra de algunas de las canciones y artistas que incluye. ¿Tal vez incluso has creado tu propia lista de reproducción pública que puedes compartir con tus colegas lectores? Si es así, avísanos.
Como siempre, puedes dejar tus opiniones y sugerencias en el cuadro de comentarios a continuación.
Crédito de la imagen: atleta joven por Dean Drobot a través de Shutterstock