Ha llegado el momento en que todos nos hacemos promesas de que seremos mejores, más duros, más rápidos y más fuertes para el final de los próximos 365 días. Doce meses es mucho tiempo, sin embargo, y puede ser fácil perder fuerza durante un período tan largo. ¿Qué puedes hacer al respecto?
Nuestro enfoque: dividir el año en meses y dedicar cada mes a un cambio en particular. Este método le permite internalizar un cambio a la vez antes de pasar al siguiente. La carga frontal de todas sus resoluciones juntas es solo una receta para sentirse abrumado.
Una resolución común para la mayoría de las personas que trabajan es ser más productivo . En este artículo, exploraremos doce malos hábitos que puede cambiar, uno por mes, para mejorar drásticamente la productividad de su carga de trabajo. ¡Si lo haces bien, para el final del año estarás haciendo más trabajo en menos tiempo!
El mal hábito de enero: estar ansioso
En enero, probablemente te sientas un poco ansioso. Estás entusiasmado con el potencial del próximo año pero también estás un poco asustado ante la perspectiva de un fracaso. O tal vez solo eres una persona ansiosa en general. La ansiedad puede nublar tu mente, evitar que te centres y hacerte más propenso a cometer errores.
Solución: al comienzo de su día, haga algo que lo tranquilice. Tómese 5 minutos para olvidarse del mundo y simplemente disfrutar de un momento de paz. Me gusta escuchar a Pandora o Songza con un poco de DoNothingFor2Minutes mezclado para una buena medida. RainyMood también es ideal para la relajación.
Mal hábito de febrero: dormir demasiado poco
El conocimiento común dice que el cuerpo humano necesita 8 horas de sueño para descansar bien durante la noche. La verdad es que cada persona es diferente: algunas personas necesitan 8 horas, pero otras solo necesitan 6 o 10 horas. Probablemente sepa cuánto sueño necesita su cuerpo, el truco es asegurarse de obtenerlo.
Las personas tienden a quedarse despiertas hasta que se sienten soñolientas, luego se van a dormir. La "forma correcta" de dormir es reconocer la cantidad de sueño que necesita y luego irse a la cama por muchas horas antes de que necesite despertarse. No subestimes el poder de una buena noche de descanso. Te sentirás mejor y tu mente será más aguda.
Solución : duerme antes de que te sientas cansado. Siga un horario de sueño regular y manténgalo sin importar qué tan mal desee desviarse. SleepyTime es ideal para encontrar el momento adecuado para conciliar el sueño y despertarse para maximizar su descanso. También hay aplicaciones para ayudarlo a dormir mejor ¿Puede una aplicación realmente ayudarlo a dormir mejor? ¿Puede una aplicación realmente ayudarte a dormir mejor? Siempre he sido un poco experimentador del sueño, durante gran parte de mi vida he tenido un diario de sueños meticuloso y he estudiado tanto como pude sobre dormir en el proceso. Hay un ... Leer más. TrackThisForMe Trackthisforme: una aplicación de Android para mantener las pestañas en su sueño, ejercicio y otros números importantes Trackthisforme: una aplicación de Android para controlar su sueño, ejercicio y otros números importantes ¿Cuántas horas durmió anoche? ¿Y el mismo día hace una semana? Leer más es bueno para rastrear y visualizar su sueño; los resultados pueden sorprenderlo.
Mal hábito de marzo: Trabajar demasiado tiempo
Hay dos formas de trabajar demasiado tiempo: 1) trabajar tanto que le quita el descanso y la recreación y 2) trabajar durante largos períodos de tiempo sin interrupciones. En su mayor parte, no hay nada que puedas hacer con respecto al primero ya que tu trabajo es tu trabajo, pero hay mucho que puedes hacer sobre este último.
Solución: Alguna vez escuchó acerca de la Técnica Pomodoro Reducir la dilación con estas aplicaciones y software de la técnica Pomodoro Reducir la dilación con estas aplicaciones y software de la técnica Pomodoro La procrastinación es una enfermedad que afecta a estudiantes y trabajadores en todos los rincones del mundo y afecta tanto a aficionados como a profesionales . Como escritor, sufro de procrastinación a diario. Algunas personas ... ¿Leer más? Esencialmente, divide el día de trabajo en trozos de 30 minutos: 25 minutos de trabajo seguidos de 5 minutos de descanso. Puede personalizarlo para sus propias necesidades (por ejemplo, 45 minutos de trabajo y 15 minutos de descanso). El punto es que serás más productivo trabajando en ráfagas cortas que largos rastreos.
Mal hábito de abril: no tomar notas
¿Cuánto tiempo desperdicias intentando decidir qué vas a enfrentar después? Para mucha gente, decidir qué hacer en realidad puede ocupar una buena parte del día, especialmente para aquellos que están más indecisos. Sin una hoja de ruta clara de lo que implica el día, la productividad cae por el suelo.
Solución: tome notas y tome muchas de ellas. Evernote es fantástico para esto, ya que maneja notas, listas de tareas pendientes, sincronización entre computadoras de escritorio y teléfonos inteligentes, y más. Cada vez que se te ocurra una nueva tarea, anótala inmediatamente en tus notas para que no te olvides de ella.
Para obtener una productividad óptima de la lista de tareas pendientes, haga su lista de tareas para mañana al final de hoy; de ese modo, puede ingresar al mañana cuando llegue la mañana sin perder tiempo.
Mal hábito de mayo: olvidarse de recargar
Si no tienes energía, no puedes trabajar productivamente. Ya cubrimos el descanso físico en febrero; esta vez estoy hablando de descanso mental. A menudo sentimos que el tiempo que pasamos sin trabajar es la pérdida de productividad, lo que nos lleva a trabajar, trabajar y trabajar aún más a expensas de la recreación. Esto es más perjudicial de lo que piensas.
Solución: mantenga su vida laboral y su vida personal separadas cuando salga de la oficina y tómese el tiempo para mimarse durante al menos una hora todas las noches. Vea las 5 herramientas de Netflix para potenciar al máximo su experiencia de visualización de Netflix 5 Herramientas para potenciar al máximo su experiencia de visualización de Netflix Tengo que admitir que soy un gran fan de Netflix. Quiero decir, también me gusta Hulu y Amazon para mis películas instantáneas, pero hay algo acerca de la conveniencia de transmitir Netflix rápidamente y ... Leer más, jugar algunos juegos de Android o buscar un nuevo hobby Aprender hoy y ganar mañana: 8 Aficiones en la web pueden ayudarte a empezar por diversión Aprende hoy y gana mañana: 8 Pasatiempos en Internet La web puede ayudarte a comenzar a divertirte Puedes aprender literalmente cualquier cosa en Internet, y una de ellas puede llegar a pagar tus cuentas algún día. Afilar tus habilidades en línea es una puerta abierta para mejorar la calidad de ... Leer más. La recreación y el entretenimiento son esenciales para mantener la claridad mental y prevenir el agotamiento.
El mal hábito de junio: descuidar el ejercicio
Si eres un trabajador de cuello blanco, es probable que pases la mayor parte del día sentado en una silla. Esto puede causar estragos en su postura. Los fundamentos de una buena postura de oficina: una guía animada. Los fundamentos de una buena postura de oficina: una guía animada. Lo dijimos antes; sentarse demasiado tiempo lo mata. Trabajar de nueve a cinco en una oficina, sentarse en una silla durante 8 horas al día, mientras mira la pantalla de una computadora no es exactamente ... Leer más. Si trabaja con frecuencia con computadoras, existen riesgos adicionales que debe controlar, incluida la fatiga de la computadora. Inicie sesión en la vida: los 9 mejores consejos para combatir la fatiga informática y proteja su salud Inicie sesión en la vida: los 9 mejores consejos para combatir la fatiga informática Proteja su salud ¿Sabía que su estilo de vida sedentario podría estar matándolo de adentro hacia afuera? Ryan ya presentó un caso sobre posibles riesgos para la salud por sentarse demasiado tiempo, y para aquellos de nosotros que ... Leer más. Un estilo de vida sedentario puede tener un gran impacto negativo en su salud física y mental.
Solución: Ejercicio. La mayoría de las resoluciones de Año Nuevo que implican ejercicio comienzan en enero y tienden a desaparecer en febrero. Creo que el clima lúgubre es un factor importante. Al comenzar en junio, estás preparándote para el éxito, ya que ya tendrás el hábito cuando llegue el próximo invierno.
Use RunKeeper Mantenga un registro de sus objetivos de entrenamiento mientras entrena con RunKeeper [Android] Haga un seguimiento de sus objetivos de entrenamiento mientras entrena con RunKeeper [Android] En MakeUseOf, nos encanta encontrar aplicaciones y otros motivadores en línea para mantenerse en forma y saludables. Después de investigar una y otra vez estas aplicaciones de fitness, RunKeeper siempre demuestra ser uno de los mejores. Es ... Lea más para seguir sus objetivos de ejercicio y consulte estos canales de YouTube de ejercicio 7 Mejores canales de entrenamiento de YouTube para hacer ejercicio en casa 7 Mejores canales de entrenamiento de YouTube para hacer ejercicio en casa Los gimnasios y entrenadores personales ayudan a los adinerados a levantarse directamente de sus camas y golpea el gimnasio Los mortales menores debemos recurrir a nuestros poderes de automotivación y disciplina para ayudar a los pocos ... Leer más para obtener capacitación y motivación.
Mal hábito de julio: multitarea
¿Recuerdas esas notas que comenzaste a tomar en abril? Una desventaja de las listas de tareas pendientes y los blocs de notas es que comenzarás a crear una gran lista de tareas que pueden parecer insuperables. Puede sentirse obligado a trabajar en varias tareas a la vez para resolverlas a un ritmo más rápido.
Desafortunadamente, la multitarea no solo reduce la productividad sino que genera un trabajo que no es el mejor esfuerzo debido a la atención dividida. Es mejor enfocarse en una tarea al mismo tiempo.
Solución: revise sus notas y listas de abril y revíselas nuevamente, asignando varios niveles de prioridad a cada tarea. Comience abordando las tareas más difíciles y libérelas. Es más fácil ser productivo cuando su día se vuelve más simple a medida que progresa, no cuando se vuelve más difícil.
Mal hábito de agosto: distracciones
Ya que estás aquí en MakeUseOf, asumo que usas Internet regularmente. Eso significa que comprende lo que puede distraer a todas las redes sociales, foros comunitarios y sitios web de noticias que compiten por su atención las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Podrías abrir Facebook y perder una hora de tu vida en un abrir y cerrar de ojos. Qué asesino de productividad.
Solución: existen complementos de navegador que le ayudarán a evitar tales distracciones al limitar los sitios que puede visitar según la hora del día. StayFocusd Manténgase enfocado con StayFocusd para Google Chrome y diga adiós a las distracciones Manténgase enfocado con StayFocusd para Google Chrome y diga adiós a las distracciones Internet es un lugar vasto, con mucha información que a menudo puede ser abrumador. Sería un eufemismo decir que es el principal recurso para la investigación y el trabajo realizado. Pero no ... Leer más es genial para Chrome, mientras que LeechBlock es distraído por los sitios web que consumen tiempo. LeechBlock for Firefox se ocupará de eso distraído por sitios web que desperdician tiempo? LeechBlock para Firefox se encargará de leer más es genial para Firefox. Solo toma unos minutos configurarlo y, al final, ganará mucho tiempo perdido.
Mal hábito de septiembre: adicción a la novedad
Adicción a los teléfonos inteligentes ¿Está adicto a su teléfono inteligente? ¿Eres adicto a tu teléfono inteligente? En un momento, lo único que teníamos eran teléfonos fijos y teléfonos públicos, y sobrevivimos muy bien, muchas gracias. Pero ahora, es casi risible si no tienes un iPhone o Android, y para algunos de ... Leer más es una cosa real. Adicción a Internet Tome un descanso de Internet - Se agradecerá más tarde [Opinión] Tome un descanso de Internet - Se lo agradecerá más tarde [Opinión] Oh, Internet. Una de las invenciones más cambiantes del siglo pasado, tal vez incluso en toda la historia humana. Nunca antes todo ha estado tan disponible en tan poco esfuerzo por tan bajo a ... Leer más es algo real. Adicción a los videojuegos Adicción a los videojuegos en los adolescentes: qué es demasiado y cómo controlar el problema Adicción a los videojuegos en los adolescentes: qué es demasiado y cómo frenar el problema La adicción a los videojuegos es un problema grave. Lo sé porque soy un ex adicto a los videojuegos. Leer más es algo real. ¿Qué tienen estos tres en común? Son todas formas de adicción a la novedad . Si alguna vez siente una necesidad irresistible y compulsiva de revisar su teléfono, conectarse a Internet o jugar un videojuego, probablemente también lo sufra.
Solución: los tres artículos vinculados anteriormente contienen consejos y pasos que puede seguir para superar estos tipos específicos de adicciones a la novedad.
Romper una adicción es difícil y lo más probable es que tome más de un mes para tener éxito. Fallará y fallará y fracasará, pero un día se liberará de la adicción a la novedad y descubrirá que tiene mucho más tiempo en su día. Además, tu mente estará más clara ya que no buscará constantemente otra dosis de dopamina.
Mal hábito de octubre: mala gestión de correo electrónico
¿Su bandeja de entrada de correo electrónico está desordenada? Quizás recibas spam constantemente. Tal vez se sienta abrumado por las docenas, cientos o miles de correos electrónicos que necesita abordar todos los días. Si teme abrir su correo electrónico, es posible que sufra una mala administración del correo electrónico, que es un problema que puede distraer mucho tiempo.
Solución: Aprende a enviar correos electrónicos como un profesional. Cómo enviar correos electrónicos como un profesional. Cómo enviar correos electrónicos como un profesional. Hay muchos factores que influyen en la eficacia del correo electrónico: no solo escribir los correos electrónicos, sino configurar la bandeja de entrada, administrar correos electrónicos y saber cuándo hacerlo. consultar correos electrónicos, y más. Aumentar la eficiencia del correo electrónico significa ... Leer más usando herramientas como filtros de Gmail 5 filtros de Gmail para ayudar a priorizar y organizar tu bandeja de entrada 5 filtros de Gmail para ayudar a priorizar y organizar tu bandeja de entrada Qué filtros debe tener cada persona en su arsenal para que su bandeja de entrada esté tan ordenado como el mío? Estoy aquí para ayudarlo a comenzar a configurar sus primeros cinco filtros, o ... Leer más y las respuestas almacenadas Correo electrónico más rápido y mejor con las respuestas almacenadas Correo electrónico más rápido y mejor con las respuestas almacenadas ¿No tiene tiempo para cocinar el almuerzo? No hay problema, agarra una lata. ¿Necesitas algo de comida para acampar que no vaya a ir mal? Fácil, consigue algo de comida enlatada. ¿Cansado de escribir las mismas respuestas por correo electrónico? ¡Prueba correos electrónicos enlatados! Piensa ... Leer más. Asegúrese de que su bandeja de entrada se borre al final del día. Mueva las tareas a sus notas o listas de tareas pendientes si es necesario. Además, desactive las notificaciones por correo electrónico y solo revise su correo electrónico a ciertas horas del día, por ejemplo, en la mañana, durante el almuerzo y después de la cena.
Mal hábito de noviembre: archivos desorganizados
Ahora es noviembre y probablemente haya acumulado mucho desorden en su computadora a lo largo del año. Clutter es malo para la productividad, ya que aumenta el tiempo que lleva encontrar archivos y carpetas. También puede ralentizar su computadora y hacer que se quede sin espacio en el disco duro. Además, el desorden no es tan bueno para la claridad.
Solución: utilice una herramienta para eliminar archivos duplicados. Elimine archivos duplicados rápidamente con estas herramientas. Elimine archivos duplicados rápidamente con estas herramientas. Una de las maneras más rápidas de obstruir su disco duro es almacenar archivos duplicados. La mayoría de las veces, probablemente ni siquiera sepa que tiene archivos duplicados. Vienen de una variedad ... Leer más y liberar espacio 6 formas de liberar espacio en tu computadora Windows 6 maneras de liberar espacio en tu computadora con Windows El desorden puede ser una gran decepción para la productividad. Con el tiempo, los archivos se pierden, los programas no se utilizan y, de repente, su disco duro una vez espacioso está lleno de cosas inútiles y tiene que limpiarlo .... Lea más en su computadora. Todo portátil Todo hace que la búsqueda de archivos sea instantánea en su PC Todo lo que hace que la búsqueda de archivos sea instantánea en su PC Leer más es una alternativa rápida a la búsqueda en el escritorio de Windows ¿Cuáles son las herramientas más rápidas para la búsqueda en el escritorio de Windows? ¿Cuáles son las herramientas más rápidas para la búsqueda en el escritorio de Windows? La búsqueda es una de las herramientas digitales que damos por sentado y en la que confiamos mucho. Afortunadamente, Windows viene con una función de búsqueda práctica. ¿Podrían las herramientas de terceros ser mejores y más rápidas? Hicimos la prueba. Lea más que le permite buscar y encontrar archivos y carpetas en un instante. Y, por supuesto, un poco de esfuerzo para organizar manualmente sus carpetas puede recorrer un largo camino.
Mal hábito de diciembre: no usar RSS
A medida que nos acercamos al final del año, ya ha creado una lista impresionante de nuevos hábitos que impactan positivamente en su productividad. De hecho, serías una máquina de productividad feliz si aplicaras de enero a noviembre en tu vida diaria. El último período de tiempo que puede guardar en su rutina diaria proviene de mantenerse al día con los sitios de noticias.
Solución: use un lector de RSS. Para aquellos que no lo sepan, consulte nuestra guía rápida de RSS. Con la interrupción de Google Reader y las controversias en torno a Feedly Feedly robando su contenido - Aquí está la historia, y su código Feedly estaba robando su contenido - Aquí está la historia y su código La semana pasada, Feedly lanzó una nueva y controvertida "función "- secuestro de enlaces de feed. Aquí está la historia completa de por qué las personas están enojadas, y cómo un blogger ayudó a corregir la situación. Leer más, recomendaría Digg Reader Digg Reader es una alternativa maravillosamente mínima para Feedly Digg Reader es una alternativa maravillosamente mínima para Feedly Digg lanzó un lector en junio tras el cierre de Google Reader. Digg Reader es un lector elegante y minimalista que pone el foco donde debería estar: en los artículos que desea leer. Lea más, AOL Reader AOL Reader: competidor de Feedly o un finalista alternativo de Google Reader? Lector de AOL: competidor de Feedly o un finalista alternativo de Google Reader? Como un fénix, la muerte de Google Reader llevó a su resurrección. Después de su muerte, media docena de alternativas surgieron de las cenizas de Google Reader, algunas de las cuales apenas funcionan. Otros, sin embargo, eclipsan incluso la funcionalidad de Google Reader. Uno de ellos ... Leer más, o una aplicación de Android RSS RSS y más: Las 5 mejores aplicaciones de lector de noticias de Android gratis RSS y más: Las 5 mejores aplicaciones de lector de noticias de Android gratis RSS, lo que significa sindicación realmente simple o resumen de sitio enriquecido dependiendo de a quién le pregunte, es una forma popular de recibir actualizaciones de noticias de sus sitios web favoritos. Puede seleccionar y elegir qué actualizaciones ... Leer más para la portabilidad.
Tienes un año completo por delante. Incluso si internaliza solo algunos de estos hábitos en su vida, verá una mejora notable en su productividad. Háganos saber en los comentarios si tiene otros hábitos (buenos) que lo hayan ayudado a ser más productivo.
Crédito de la imagen: Dan Moyle Via Flickr, Ansiedad Via Shutterstock, Sleep Via Shutterstock, Late Worker Via Shutterstock, Notepad Via Shutterstock, Photography Girl Via Shutterstock, Bike Couple Via Shutterstock, Multitasker Via Shutterstock, Redes Sociales Via Shutterstock, Girls on Phones Via Shutterstock, Bandeja de entrada a través de Shutterstock, archivos de computadora a través de Shutterstock, clave RSS a través de Shutterstock