Los ricos y los famosos no tienen este problema. Los gimnasios caseros y los entrenadores personales los ayudan a levantarse directamente de sus camas y al gimnasio. Los mortales menores tenemos que recurrir a nuestros poderes de automotivación y disciplina para caminar penosamente las pocas millas hasta el gimnasio. Pero no tiene por qué ser así. Con la ayuda de canales gratuitos de YouTube para entrenamientos en el hogar, podemos comenzar nuestro propio régimen de ejercicios exactamente donde termina nuestro colchón para dormir.
Ir al gimnasio no es solo una supervisión personal y un mejor equipo. También se trata de la bromas y el efecto de masa de ejercitarse juntos. Nada engrasa tus extremidades mejor que ver a alguien mayor (o más joven) de lo que pones en los patios duros. Pero a veces los estilos de vida ocupados, los horarios erráticos, viajar en el camino, la economía y la pereza absoluta hacen que los entrenamientos en el hogar sean una necesidad.
Algunos beneficios de hacer ejercicio en casa
- Hacer ejercicio en casa puede ser comparativamente conveniente para usted en lugar de ir al gimnasio en términos de su horario y tiempo ahorrado.
- Los entrenamientos en casa necesitan un equipamiento mínimo. Comprar un equipo doméstico más simple como colchonetas, mancuernas, balones de cocina e incluso un entrenador elíptico puede cubrirse fácilmente con el dinero que ahorra en membresías de gimnasios.
- Para los socialmente tímidos, es posible que no se sienta cómodo con su propia imagen. Comience a hacer ejercicio en casa para espantar la incomodidad.
- No es necesario vestirse y su propia ducha privada está a solo un paso de distancia.
- Usted tiene su propio entrenador personal gracias a la televisión, la web y los numerosos canales de YouTube.
El uso de los canales de entrenamiento de YouTube es en lo que nos centraremos en este artículo. Tenga en cuenta, sin embargo, que no soy un gurú de la aptitud. Soy un chico que trabaja desde casa y usa la web y estos canales para darle variedad a su régimen de ejercicios cuando puede alejarse de la cama, el escritorio y la última novela que está leyendo.
Si me preguntas cuál es el ejercicio más simple pero más efectivo que puedes hacer en casa, haz los burpees. Es un entrenamiento de cuerpo completo que te hará llorar por un lugar para recostarse. Pero luego, estos siete entrenamientos en casa de YouTube pueden hacer que pierdas más cubos de sudor.
Activa estos canales de YouTube para tus entrenamientos en casa
Seleccioné videos de ejercicios de YouTube donde necesitas un mínimo de equipos y puedes hacer el ejercicio sin supervisión. O canales con una mayor variedad de eso. Es la regla que me aplico a mí mismo, y espero que se aplique a usted también cuando vaya a buscar entrenamientos en el hogar.
Frugal Fitness
El programa de ejercicios es presentado por Mike Schiemer. El tema principal del canal de entrenamiento de YouTube es hacerlo barato. Y Mike Scheimer se define a sí mismo como fisiólogo del ejercicio, entrenador personal, nutricionista, modelo de fitness, escritor y tacaño épico. Siguiendo esa filosofía, muchos de los videos de ejercicios en este canal de ejercicios son sobre el uso de ningún equipo, solo su peso corporal. Hay más de 290 videos en diferentes listas de reproducción. Las revisiones nutricionales y de productos también están cubiertas. Los ejercicios son de nivel intermedio, pero no demasiado difíciles con un nivel moderado de dificultad.
Licuadora de ejercicios
Los videos de fitness están bien producidos. El sitio web de Fitness Blender es más completo. Me sorprendió un poco saber que un equipo de marido y mujer es el único responsable de mantener el sitio y el canal de YouTube. Tienes videos completos de entrenamiento en casa. El menú incluye Pilates, campamentos de entrenamiento, entrenamiento de fuerza, HIIT, pesas rusas, estiramientos, entrenamiento deportivo específico, cardio, rehabilitación de lesiones y programas orientados a la pérdida de peso. Hay una lista de reproducción de 12 videos en la que la pareja responde preguntas de fitness.
Convenir a
BeFit es uno de los canales de fitness más conocidos en YouTube. Más de 37 millones de visitas dan fe de eso. Entrenadores profesionales de alto calibre como Jillian Michaels, Denise Austin y Jane Fonda, entre otros, figuran aquí en los muchos videos de ejercicios. Si te gusta groove, prueba los videos de entrenamiento de baile para una ardiente quema de cardio. También está la serie de 15 (con la esperanza de que crezcan videos en entrenamientos de 5 minutos, ideales para los momentos en que te falta el tiempo y necesitas algunos levantadores de humor rápidos).
Mi Entrenador Bob
Bob Harper es un entrenador personal que está en la serie de televisión de realidad "The Biggest Loser". El programa le dio un perfil en los Estados Unidos como experto en acondicionamiento físico. Al igual que él, también creo que una parte importante de la adecuación y la pérdida de peso se trata de la dieta; algo que no he podido impresionar a mi madre que me da carbohidratos. El canal de YouTube parece ser un complemento para su libro. Pero me gusta el hecho de que su enfoque hacia la aptitud es "de adentro hacia afuera" y se concentra en la dieta, los aspectos mentales y espirituales también. No hay entrenamientos completos aquí, pero si buscas algún desafío y variedad prueba los videos.
Passion4Profession
Passion4Profession es otro canal de entrenamiento de YouTube bien producido. El lema es: entrena donde quieras, como quieras y cuando quieras. Supongo que esa es la definición perfecta de un entrenamiento en el hogar. Los videos son buenas representaciones animadas de movimientos y posturas de ejercicios. La mayoría de los ejercicios usan tu peso corporal. Usar la lista de reproducción es conveniente porque las listas de reproducción de videos abordan partes específicas del cuerpo, entre otras cosas. En el sitio web, puede consultar los ejercicios haciendo clic en un lugar en el mapa del cuerpo. Luego, haz una lista de ejercicios de video que quieras seguir usando un filtro.
Blogilates
El Instructor de pilates de POP, Casey Ho, te lleva a través de entrenamientos que pueden hacerte pensar en hacerlos al estilo de Gangnam. Pero son llenos de vida y coloridos. Y Casey Ho trata la seriedad de ponerse en forma con la diversión. No se puede burlar de casi medio millón de suscriptores. Ella siempre está chateando y eso debería ayudarlo a mantener sus propios niveles de energía mientras sigue los ejercicios en una esquina de su hogar. Los éxitos que se reproducen en segundo plano también ayudan. No dudo de sus calificaciones después de verla hacer los burpees mientras conversaba con los espectadores. Eso requiere algo de acción.
El HIIT diario
Se supone que el entrenamiento intervalado de alta intensidad es mejor para quemar más calorías. Hay ambos lados del argumento. Pero es corto, intenso y puede hacer que su corazón bombee en el menor tiempo posible. Los videos de Daily HIIT son de alta intensidad, y debes probarlos si tienes un nivel de aptitud intermedio o avanzado, ya que pueden sacarte muchas cosas. Si el ritmo es demasiado, pruebe la serie HIITlite, que es de menor intensidad pero sigue debilitándose. The Daily HIIT es una serie complementaria y un sucesor de BodyRock.TV otro canal de fitness en YouTube.
Un consejo
La advertencia legal sigue siendo: si usted está físicamente inactivo o tiene una condición médica, consulte a un médico antes de comenzar a hacer ejercicio.
Hay muchos canales de entrenamiento de YouTube con miles de videos de YouTube sobre salud y estado físico. Pero lo que es verdad del mundo físico también es cierto del en línea. Quizás, más aún. YouTube es el lejano oeste de los videos en línea. Hay buenos videos y también hay muchos malos. Cuando se trata de ejercicio y salud, las instrucciones incorrectas pueden ser perjudiciales. Examine las fuentes más de cerca. Considere los comentarios en los videos ... incluso los siete canales de video que he perfilado aquí. A veces es muy difícil distinguir quién es un experto y quién está jugando a las mentiras.
Estos siete canales de entrenamiento de YouTube no son los únicos, por supuesto. Pero definitivamente están entre los mejores que pude encontrar. Siendo los tipos perezosos que somos, siempre pegados a nuestras estaciones de trabajo, hemos analizado diferentes maneras de mantener juntas nuestras miofibrillas. Puede tomar ideas de 5 maneras efectivas para entrenar en casa con videos en línea 5 maneras efectivas de entrenar en casa con videos en línea 5 maneras efectivas de entrenar en casa con videos en línea Lea más o vea algunos de 6 videos de ejercicio imperdibles para aquellos De nosotros que pasamos la mayor parte del día sentados 6 videos imperdibles para aquellos de nosotros que pasamos la mayor parte del día sentados [Cosas que ver] 6 videos imprescindibles para aquellos de nosotros que pasamos la mayor parte del día sentados [Cosas para mirar] La mala postura, las pausas insuficientes y el comportamiento sedentario de la oficina pueden tener serias implicaciones a largo plazo. El Stuff to Watch de esta semana se centra en una variedad de técnicas que pueden reducir las posibilidades de un ... Leer más. Si tienes un Wii, entonces Top 5 Wii Fitness Juegos para entrar en forma desde casa Top 5 Wii Fitness Games para entrar en forma desde casa Top 5 Wii Fitness Games para entrar en forma desde casa Read More podría ser más divertido que cualquier gimnasio con un spa gratis
¿Hace ejercicios desde casa? Cuéntanos tus razones: ¿es una elección consciente o una por las tensiones de la vida urbana? ¿Qué tipo de hábito de ejercicio físico sigues? ¿Cuáles son los canales de entrenamiento de YouTube o los recursos en línea que recomendarías?
Crédito de la imagen: entrenamiento de la mujer joven a través de Shutterstock