Hace solo unas semanas, Facebook tenía 1 billón de personas que iniciaron sesión el mismo día. ¡Eso es enorme! Pero muchos de ellos podrían no ser conscientes de que cada estudio reciente sobre la red social gigante dice que podría estar haciéndolo sentir mal consigo mismo. Debes saber cómo usar Facebook de manera saludable si quieres evitar esto.
También se ha hablado del potencial de Facebook como desencadenante de los síntomas depresivos, pero este año se han visto más estudios de este tipo que antes. Los conductistas y los científicos sociales ahora están reduciendo la causa raíz y cómo abordarla.
El problema es la envidia
Todos los estudios de este año coinciden en que el quid de la cuestión es la envidia y los mensajes jactanciosos. Ver a otros haciendo bien en Facebook nos hace pensar que no tienen los problemas o fallas que nosotros hacemos.
"Si Facebook se usa para ver qué tan bien está económicamente un conocido o cuán feliz es un viejo amigo en su relación, cosas que causan envidia entre los usuarios, el uso del sitio puede llevar a sentimientos de depresión", dice Margaret Duffy, profesora. y presidente de comunicación estratégica en la Escuela de Periodismo de la Universidad de Missouri-Columbia, que realizó una encuesta de estudiantes universitarios para su estudio publicado en Computers in Human Behavior.
Mai-Ly Steers, investigadora de la Universidad de Houston (UH), es más cautelosa con su redacción y no quiere culpar a Facebook en general. En su trabajo de investigación en el Journal of Social and Clinical Psychology, ella especifica que estos hallazgos no significan que Facebook en sí mismo está causando depresión, sino que los sentimientos de depresión, la comparación social y el tiempo pasado en Facebook van de la mano.
Los estudios señalan que la comparación social puede ocurrir de diferentes maneras. Por ejemplo, podrías haber pensado en alguien como un compañero, pero verlos hacer mejor que tú en Facebook despierta la envidia. Entre las mujeres, el nivel de satisfacción del cuerpo de los usuarios que no usan Facebook fue más alto que el de los usuarios de Facebook.
Es correlación, no causalidad. Y tales estudios no son nada nuevo. En 1998, el famoso estudio de HomeNet trazó un vínculo entre el tiempo pasado en línea y la depresión. Recibió fuertes críticas de los estudiosos por sugerir la causalidad, pero la correlación se ha observado en varios estudios después de eso. También hemos notado cómo Internet puede brindar apoyo contra la depresión Depresión e Internet: Bienvenido a su grupo de apoyo temporal Depresión e Internet: Bienvenido a su grupo de apoyo temporal Hablar es importante, y algunas veces Internet es un buen sustituto cuando su realidad los amigos de la vida no están cerca. Aquí hay tres sitios que recomiendo para conversaciones menos formales centradas en la depresión. Lee mas .
En cuanto al vínculo de Facebook con los síntomas depresivos, cada vez más estudios encuentran una correlación similar. Charlotte Blease, una científica cognitiva y filósofa de la medicina, ha revisado varios de estos estudios de Facebook y ha escrito un artículo académico sobre él. Blease argumenta que los usuarios de Facebook son más propensos a sufrir depresión cuando:
- Tienen más 'amigos' en línea;
- Cuanto mayor sea el tiempo dedicado a leer actualizaciones de este grupo amplio de amigos;
- Cuanto más frecuentemente el usuario lee estas actualizaciones; y
- El contenido de las actualizaciones tiende a alardear.
"No me sucederá" es una mentira grande y gorda
La parte más peligrosa de estos hallazgos es que la mayoría de nosotros cree que no nos va a pasar. "Tengo una actitud positiva, no estoy deprimido", nos decimos a nosotros mismos. Noticias: te estás engañando y te estás exponiendo a un gran riesgo de caer en los efectos negativos del uso de Facebook.
"De acuerdo con un sesgo optimista, los usuarios de Facebook pueden percibir que es más probable que les ocurran cosas malas a otros que a sí mismos, mientras que es más probable que les sucedan cosas buenas que a otros", señala un nuevo estudio. "Los resultados de una encuesta en línea entre los usuarios de Facebook indican que los resultados psicológicos y sociales negativos del uso de Facebook se perciben como más probables que les ocurran a otros usuarios de Facebook que a sí mismos".
El estudio es una advertencia para los usuarios de Facebook con un sesgo optimista, es decir, aquellos que pensaban que tenían una visión saludable y en general eran positivos. Dichos usuarios tienden a pensar que el acoso cibernético, la depresión y otros efectos negativos del uso de Facebook les pueden pasar a otros, no a ellos mismos.
Sin embargo, los autores del estudio advierten que esto es una ilusión y deja a los usuarios de Facebook vulnerables a "las realidades negativas de las redes sociales".
Y si crees que eres inmune a la comparación social, piénsalo de nuevo. Ya sea que te des cuenta o no, múltiples estudios y autores del estudio afirman que te estás comparando con tus amigos. Y eso se debe en parte a la naturaleza de Facebook.
"Facebook a menudo nos brinda información sobre nuestros amigos a la que normalmente no tenemos acceso, lo que nos brinda aún más oportunidades para comparar socialmente", dice Steers. "Realmente no puedes controlar el impulso de comparar porque nunca sabes lo que tus amigos van a publicar".
Cómo luchar contra la depresión de Facebook
La buena noticia es que estos factores y síntomas son venlables. Con unos simples pasos, puede abordar este problema y explorar la red social de manera saludable.
Saber es la mitad de la batalla
Como con la mayoría de las cosas, la aceptación es lo primero y más importante. Nunca te rendirás en Facebook 4 Razones por las que nunca querremos renunciar a Facebook 4 Razones por las que nunca querremos renunciar a Facebook Facebook está cambiando la psicología humana. Y es por eso que se quedará con nosotros. Por un largo tiempo. Lea más, pero debe reconocer que es vulnerable a la envidia de Facebook y ser consciente de sus sentimientos.
"Los usuarios deben ser conscientes de que la autopresentación positiva es una motivación importante en el uso de las redes sociales, por lo que es de esperar que muchos usuarios publiquen cosas positivas sobre sí mismos. Esta autoconciencia, con suerte, puede disminuir los sentimientos de envidia ", dijo Edson C. Tandoc, quien trabajó con Duffy en su investigación.
Darse cuenta de que está viendo "Highlight Reels"
El hecho de las comparaciones basadas en Facebook es intrínsecamente defectuoso, cuando lo piensas. Las personas tienden a publicar pensamientos y experiencias positivas en Facebook porque Facebook está orientado a mostrar tus mejores éxitos. Es por eso que Facebook no tendrá un botón de No me gusta. Los medios mintieron: No es un botón "No me gusta" de Facebook en todos los medios mintió: no es un botón "No me gusta" de Facebook El mundo está en llamas con los rumores de Facebook anunció recientemente un "botón antipatía". Pero no será un botón de "desagrado" en absoluto. Será algo mucho más que eso. Lea más, no importa lo que digan los rumores.
"La mayoría de nuestros amigos de Facebook tienden a publicar sobre las cosas buenas que ocurren en sus vidas, dejando de lado lo malo. Si nos comparamos con los carretes destacados de nuestros amigos, "esto puede llevarnos a pensar que sus vidas son mejores de lo que realmente son y, a la inversa, nos hace sentir peor acerca de nuestras propias vidas", dice Steers.
No explore Facebook cuando está solo o solo
Facebook se trata de las personas, por lo que es probable que vayas a visitarlo cuando no tengas gente a tu alrededor. Sin embargo, hacer eso te hace más susceptible a la envidia de Facebook y las comparaciones sociales.
"Si el uso de Facebook tiende a ocurrir cuando las personas están solas (tal vez cuando participan en el trabajo, estudio o el uso de Internet en el hogar), las comparaciones sociales desencadenadas por Facebook pueden aumentar: en tales situaciones, el usuario inicia sesión en Facebook y observa el evidencia de los éxitos, vidas sociales ocupadas y actividades de otros miembros ", escribe Blease.
Básicamente, dado que no puedes ver apoyo social a tu alrededor, a tu cerebro le resulta difícil hacer una comparación justa con los carretes más destacados aparentemente felices de los que están en Facebook. De alguna manera explica por qué los introvertidos aman Facebook y los extrovertidos lo odian. Introverts Love Facebook y Extroverts Hate It. Este es el por qué. Los introvertidos aman a Facebook y los extrovertidos lo odian. Este es el por qué. ¿Te encanta Facebook? Si lo haces, hay una excelente posibilidad de que seas introvertido. Si odias Facebook, podrías ser un extrovertido. Lee mas . Sí, parece ser un uso contraproducente de Facebook, pero debes hacer un esfuerzo consciente para no navegar por Facebook cuando estás solo o sintiéndote solo.
Busque ayuda, vea a un terapeuta
No, no siempre te conoces mejor que un profesional médico. Si crees que eres susceptible a los sentimientos depresivos debido a Facebook, eso puede ser un signo de necesitar terapia. Busque un consejero o psicoterapeuta y hable con ellos. No seas un héroe y te diagnostiques a ti mismo.
Sé honesto contigo mismo y comparte esto
La solución no es decirle a la gente que evite Facebook, es una gran red social. Pero las personas deben ser más conscientes de sus peligros inherentes. Comparte este artículo en tu muro y pregunta a las personas si ya sintieron la envidia de Facebook antes. Sé que tengo ... ¿y tú?
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