A menudo pensamos en la superación personal como una actividad bastante solitaria. Pero conectarlo con otras personas puede ser muy valioso. Y, por supuesto, las redes sociales son la forma más fácil de hacerlo hoy en día.
La clave es encontrar lo que te motiva. Para algunas personas, es la vergüenza pública potencial. Para otros, se trata de encontrar personas que comparten los mismos objetivos. Incluso una palmadita virtual en la espalda puede ser suficiente para seguir avanzando.
Use redes sociales si "engaña" fácilmente
El proceso de formar un buen hábito puede tomar muchos días. Y esa fase es la parte más difícil, donde es más probable que engañes o recaes. Si eso le sucedió en el pasado, una red social puede ayudarlo a lograr su objetivo.
Los investigadores de Stanford encontraron [PDF] que nuestro ego (nuestra necesidad inherente de protegernos) es el culpable aquí. Cuando hacemos trampa en un objetivo, nos decimos a nosotros mismos que no es gran cosa: "es solo un error". Pero no hacemos una evaluación honesta de lo que realmente significa ese paso en falso. Necesitamos los ojos imparciales de los demás para decirnos eso.
Las redes sociales son excelentes para este tipo de responsabilidad pública de las personas en las que confías. Al declarar tu progreso y tropiezos, descubrirás un verdadero análisis de cómo te está yendo.
Ponlo en acción
Un gran enfoque para esto es iniciar un grupo de expertos para ayudar a alcanzar los objetivos. Cómo un grupo de expertos puede ayudarlo a lograr más objetivos Cómo un grupo de expertos puede ayudarlo a lograr más objetivos El término "grupo de mentes maestras" se utiliza mucho en el ámbito personal. esfera de desarrollo en estos días, pero ¿qué son exactamente, funcionan, y cómo podría configurar su propio grupo? Lee mas . Este es un grupo selecto de personas con un poco más de estructura que la naturaleza ad-hoc de las redes sociales.
Hay algunos conceptos básicos para formar un grupo de mente maestra exitoso:
- Declara tus metas públicamente
- Tener un terreno común
- Elija miembros cuidadosamente
- Establecer registros regulares
- Estructura tus reuniones
- Mantenga un sistema de recompensas / riesgos en su lugar
Cómo te comunicas con tu grupo de mente maestra es clave. Recomendamos la aplicación de chat Slack o las videoconferencias semanales en Appear.in. Aquí en MakeUseOf usamos ambas aplicaciones regularmente y podemos responder por ellas.
Ya hay algunas comunidades de primer nivel de Slack abiertas al público. 9 Comunidades en línea de primera clase en salas de chat de Slack 9 Comunidades en línea de primera categoría en salas de chat de Slack. Slack se está convirtiendo rápidamente en una plataforma para comunidades increíbles. Una gran comunidad es mucho más que un número. Estas salas de chat selectas de Slack son las que deberías echarle un vistazo hoy. Lea más, y puede verificar Slack List o SloFile por miles más. Pasar unos días en uno de ellos debería llevarlo a encontrar almas de ideas afines con las que pueda formar un grupo de cerebro.
Un check-in público lo presiona a un buen comportamiento
No todos los objetivos son algo que disfrutas. Por ejemplo, el ejercicio regular para perder peso no es la forma favorita de todos de pasar un tiempo. Pero al igual que los compañeros de gimnasio pueden hacer que los entrenamientos sean más interesantes, las redes sociales pueden mejorar los ejercicios en solitario.
¡Controlando a 3, 670 palabras! ¡Menos de 2k para completar hasta que llegue al conteo de palabras de 40k en mi nuevo libro! ??? #WIP #amwriting #success #hardwork #goals pic.twitter.com/dcGshhdkRK
- ¿Kelly Anne Blount? (@KellyAnneBlount) 13 de marzo de 2017
La psicóloga y autora Elizabeth Lombardo dice que una declaración pública de sus metas lo obliga a ser responsable:
"Cuando no hay nadie cerca para decir algo sobre una tarea incompleta, es fácil llevarla al día siguiente o incluso la próxima semana. . . Pero poner la tarea o la meta a la vista de los demás es más motivador, si no por otra razón que simplemente no quiere verse mal a los demás ".
Dicho esto, debes saber que esta presión pública es un motivador a corto plazo. Las personas con objetivos públicos tienden a depender eventualmente de la motivación interna. Maximillian Klein, quien estableció una lista de tareas públicas Cómo puede funcionar una lista de tareas públicas si nada más funciona Cómo funciona una lista de tareas públicas si nada más puede Compartir su lista de cosas por hacer con los demás darle el impulso para realmente abordar todos los elementos en él? Intente aprovechar el poder del público para hacer las cosas. Leer más por dos años, dijo que la presión externa puede motivarte, pero necesitas traducirla a una motivación intrínseca.
Ponlo en acción
Karen X. Cheng comenzó un movimiento de auto desafío con "Give It 100". El concepto es elegir una meta o actividad (como hacer flexiones o aprender a bailar), y hacerlo todos los días durante 100 días. Y cada día, te filmarás a ti mismo, registrando tus éxitos y fracasos.
Es una manera increíble de mantenerse motivado para sus objetivos. 5 maneras increíbles de inspirarse y motivarse para alcanzar sus metas. 5 maneras increíbles de inspirarse y motivarse para lograr sus metas. Inspírese. La inspiración está en todas partes; Solo tienes que mirar. Motívese mirando a las personas a su alrededor o a los triunfadores famosos. Cool Web Apps te brinda cinco herramientas simples que te pueden ayudar. Lee más y te obliga a ser honesto. El día que no realices el check-in, tus seguidores se preguntarán qué pasó.
Give It 100 es ahora un hashtag de Instagram, por lo que puedes participar en el movimiento etiquetando tus videos con # GiveIt100.
Los selfies son buenos (y también lo son el anonimato)
Las redes sociales como Facebook requieren tu nombre real. Otros como Twitter te permiten mantenerte en el anonimato si lo deseas. Lo que elija, puede ver los beneficios, según los estudios.
Por ejemplo, hay un nuevo fenómeno de selfies sudorosos en el gimnasio. Debes haber visto estos en Instagram o Snapchat ya. Pero tienen beneficios sorprendentes, como le dijeron varios psicólogos a The Daily Burn. Estos selfies aumentan la confianza en ti mismo y te ofrecen gratificación instantánea de amigos en forma de "me gusta" y comentarios. Y eso, a su vez, puede servir como un motivador para que salgas de la cama al día siguiente.
Así que deja de odiarte con los selfies Deja de odiar a los selfies: 3 razones por las que debes amarlos Deja de odiar a los selfies: 3 razones por las que debes amarlas Las selfies a menudo se consideran la masturbación egoísta de adolescentes descerebrados, pero eso es superficial. Este es el por qué. ¡Lea más y utilícelos en su lugar! Regístrese en una red social como Instagram o Snapchat y publique sus selfies allí. No necesita ser selfies de gimnasio solo, cualquier progreso servirá.
Pero si eres un poco tímido con tu peso, está bien también. Los investigadores encontraron que el anonimato de Twitter era un aspecto positivo para algunas personas. Un estudio de la Universidad de Carolina del Sur descubrió que las personas que publicaron su pérdida de peso en Twitter perdieron más peso que las que no lo hicieron. De hecho, cuanto más tuiteaban, más peso perdían, con aproximadamente 20 tweets que llevaban a una pérdida del 1 por ciento.
Ponlo en acción
Encontrar la red correcta para selfies dependerá de cuál sea tu objetivo. Por ejemplo, dado que la aptitud se presta a las fotos, puede probar las r / ProgressPics de Reddit. Del mismo modo, Instagram tiene un hashtag para #transformationtuesday.
Es una comunidad donde puedes publicar autofotos de tu jornada de ejercicios, ayudándote tanto a mantener un registro de tu progreso como a obtener el estímulo que tanto se necesita a veces.
Debido a que Instagram se presta a selfies dentro de una comunidad, esa debe ser la primera red social a la que acudas. Puedes encontrar los mejores hashtags en Instagram Cómo encontrar los mejores hashtags de Instagram para obtener más likes y seguidores Cómo encontrar los mejores hashtags de Instagram para obtener más likes y seguidores Los hashtags son cómo aparecen tus fotos en la pestaña "Discover", cómo otras las personas encuentran imágenes y conducen a más "me gusta". Pero probablemente necesites ayuda para usar los hashtags correctos. Lea más y elija lo que satisfaga sus necesidades.
Encontrar personas afines lo hace divertido
Las metas pueden venir en muchas formas. Pero si no te estás divirtiendo a medida que avanzas, ¿cuál es el punto? El proceso de auto superación también debería ser agradable. Las redes sociales pueden ayudar con eso a medida que encuentre personas en el mismo barco que usted.
Quizás la versión más famosa de esto es NaNoWriMo. Cada noviembre, escritores de todo el mundo se reúnen en una comunidad para terminar una novela en 30 días. Es una comunidad de apoyo, empujándose unos a otros y ayudando de cualquier manera posible.
Además, las personas de ideas afines compartirán las mismas pruebas y tribulaciones de un objetivo que usted. Es más probable que comprendan lo que está pasando y lo ayude. Al final, es un concepto simple. Tener un amigo siempre hace las cosas más divertidas, ¿verdad?
Ponlo en acción
Para encontrar una comunidad a la que pueda pertenecer, recurra a dos de las redes sociales más grandes de Internet: Reddit y Facebook.
En Reddit, comienza con las comunidades más amables de Reddit para encontrar un lugar donde encuentres a otras personas como tú. Pregúntales a las personas en esos subreddits si pueden recomendar más lugares y te ayudarán.
Facebook tiene millones de grupos de Facebook, pero puede ser difícil encontrar el correcto. Hemos hablado de algunas maneras de descubrir nuevos grupos de Facebook. 5 formas increíbles de descubrir nuevos grupos de Facebook. 5 maneras increíbles de descubrir nuevos grupos de Facebook. No hay un directorio de grupos de Facebook para navegar, así que lo mejor que puede hacer es confiar en las recomendaciones. de Grupos para unirse o aprender algunos consejos y trucos para descubrir nuevos Grupos. Lea más, y debe comenzar usando la aplicación de Grupos de Facebook. Su pestaña "Descubrir" recomienda grupos según sus "Me gusta", y la función de búsqueda es lo suficientemente sólida como para descubrir excelentes clientes potenciales.
Descargar: Grupos de Facebook para Android (gratis) y para iPhone (gratis)
¡Es ciencia!
Ahora tenemos pautas claras respaldadas por la ciencia para alcanzar los objetivos 3 Pasos respaldados por la ciencia para finalmente lograr tus objetivos 3 Pasos respaldados por la ciencia para finalmente alcanzar tus metas Ya comenzaste a pensar en las resoluciones de Año Nuevo. Tal vez, no los alcanzaron todos este año. Aquí hay tres pasos específicos que debe seguir si es serio con respecto a sus objetivos. Lee mas . Controle su progreso con frecuencia, mida cada paso y anúncielo públicamente. Es este último donde las redes sociales realmente entran en juego.
¿Has intentado utilizar las redes sociales para alcanzar tus objetivos? ¿Qué le gustó y qué le disgustó de eso? Si no lo has probado, ¿lo considerarías?
Crédito de la imagen: ra2studio a través de Shutterstock.com