La música tiene un efecto extraño en nosotros. Puede despertar sentimientos y conducirnos. ¿Alguna vez escuchó Eye of the Tiger y no se sintió bombeado?
Los científicos han estado estudiando la música y su impacto en los humanos por algún tiempo. Dicen que el número de latidos en una canción puede cambiar cómo te sientes.
Beats por minuto (BPM) es el tempo de una canción e indica la cantidad de veces que se toca una negra en 60 segundos. Wikipedia ha proporcionado útilmente un ejemplo de cómo suena 120 BPM en la música:
Beats Per Minute es también la forma en que se mide la frecuencia cardíaca humana, cuantificando la cantidad de veces que late tu corazón en 60 segundos. La frecuencia cardíaca promedio en reposo para cualquier persona mayor de 10 años es de 60-100 BPM, mientras que la frecuencia cardíaca promedio en reposo para los atletas bien entrenados es de 40-60 BPM, según la American Heart Association (AHA).
¿Cuál es la frecuencia cardíaca correcta para usted?
Cuando haces ejercicio, necesitas alcanzar un "ritmo cardíaco objetivo" que está por encima de tu ritmo de reposo. La frecuencia cardíaca objetivo difiere según su edad y estado físico, y la AHA tiene una guía rápida de ritmo cardíaco:
Si recién está empezando a hacer ejercicio regularmente, apunte al 50% de su zona objetivo durante las primeras semanas . Durante seis meses, acumule lentamente hasta el 85%. Después de seis meses o más, es posible que pueda ejercer cómodamente hasta un 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima, dice la AHA.
Mientras hacía ejercicio, puede calcular su ritmo cardíaco con dispositivos como el Apple Watch. Cómo el reloj Apple Watch me sorprendió Cómo me ganó el Apple Watch cuando Apple anunció su último dispositivo, no me impresionó del todo. Ignoré la exageración, descarté las críticas y no pedí una por mi mismo. Obviamente, he cedido. Leer más o bandas de fitness como FitBit y Jawbone Fitbit Flex vs. Jawbone UP: una revisión comparativa Fitbit Flex vs. Jawbone UP: una revisión comparativa En el mundo de hoy, nada escapa al hecho de que nos estamos moviendo en una dirección donde cuantificar y grabar cosas obsesivamente es una especie de norma Usamos Foursquare para registrar lugares, tomamos molestamente ... Leer más. La mayoría de las cintas de correr y otras máquinas de ejercicio basadas en cardio también tienen monitores de ritmo cardíaco incorporados.
La idea, por supuesto, es trotar o correr de una manera en la que tus pasos coincidan con los tiempos . Eso va a tener en cuenta tu velocidad, longitud de zancada y BPM. Run2Rhythm ofrece un gráfico para correr y un gráfico para cintas de correr para calcular la mejor combinación posible para usted.
Una vez que tenga su ritmo cardíaco deseado, es hora de crear una lista de reproducción en consecuencia.
Cómo hacer tu propia lista de reproducción
Aquí están las buenas noticias. Si no eres un aficionado a la música y solo quieres algo a lo que correr, estas siete aplicaciones de sincronización de ritmo te harán funcionar. Estas 7 aplicaciones de sincronización de ritmo pueden hacerte correr más cada día. Estas 7 aplicaciones de sincronización de ritmo pueden hacer que corras más cada Day Apps realmente puede ayudarlo a disfrutar de hacer más ejercicio. Marcate a ti mismo perfectamente con estas aplicaciones para iOS y Android que te brindan acceso fácil a música que coincide con tu velocidad de caminar o correr. Lee mas . Están disponibles para Android e iOS, y generan automáticamente listas de reproducción según tus preferencias (como con Spotify Running) o con su propia mezcla (como con Pace DJ).
Sin embargo, eso todavía no te da una lista de reproducción de tus canciones favoritas.
Después de todo, Spotify no tiene todo, y no puedes sacudirlo porque no hay Taylor Swift allí. Por qué Taylor Swift está equivocado sobre Spotify. ¿Por qué Taylor Swift está equivocado sobre Spotify? En la última semana, Taylor Swift ha sacado su música de Spotify, inspiró innumerables titulares cargados de canciones y reencendió el debate sobre la transmisión de servicios de música. Lee mas . Si te encanta tu Metallica, Pace DJ no va a jugar mágicamente.
Pero no se preocupe, hay un software con el que puede crear su propia lista de reproducción, en sintonía con sus necesidades de BPM.
- Descargue e instale BeaTunes 4.5 para Windows o Mac OS X. Es una versión de prueba gratuita de 2 semanas, después de la cual cuesta $ 34.95.
- Inicie el programa y apunte BeaTunes a su carpeta de música o biblioteca de iTunes. Si usa iTunes, asegúrese de haber habilitado "Compartir iTunes Library XML con otras aplicaciones" en Menú > Preferencias > Avanzado .
- Una vez que BeaTunes carga su biblioteca de música, seleccione las canciones para las cuales desea obtener el BPM.
- Haga clic derecho en las canciones seleccionadas y haga clic en "Analizar".
- En el cuadro emergente que aparece, marque las casillas de "Estimar BPM", "Reemplazar BPM existente", "Usar recurso en línea" (y asegúrese de que su conexión a Internet esté activa). Establezca el Algoritmo en "OnsetPeak" y el Rango en "Automático".
- Haga clic en "Analizar", que cambiará a la pestaña "Análisis" y lo ejecutará.
- Su biblioteca se actualizará automáticamente y el BPM se agregará a las etiquetas ID3 de su música. Aquí está cómo Mp3tag limpia fácilmente su colección de MP3 Aquí está cómo Mp3tag limpia fácilmente su colección de MP3 Mp3tag es una de las herramientas más poderosas para editar su MP3 colección. Además de los nombres de archivos de edición por lotes y las etiquetas ID3, las acciones personalizadas le permiten realizar cambios elaborados en sus archivos MP3. Lee mas .
Como BeaTunes es gratuito durante dos semanas, puede analizar toda su biblioteca rápidamente de esta manera. También es una buena aplicación para pagar si desea realizar análisis en el futuro.
No pude encontrar una alternativa gratuita confiable en Mac OS X. Pero Windows tiene BPM Counter de AbyssMedia, que es un buen freeware para analizar el BPM de todas sus canciones.
Si desea conocer el BPM de cualquier canción, le recomiendo visitar SongBPM.com. Es una aplicación web muerta simple en la que solo tienes que introducir el nombre del artista y el título de la canción. SongBPM buscará recursos en línea para encontrar la pista de la que está hablando, y le dirá su BPM.
También puede descargar inmediatamente la canción de Amazon Buying Music: iTunes Store vs Amazon MP3 Downloads Comprar música: iTunes Store vs Amazon MP3 Downloads Lea más o transmítalo en Spotify.
The Scientific Workout Lista de reproducción
En caso de que no te moleste hacer tu propia lista de reproducción desde cero, los científicos han hecho una para ti. Spotify colaboró con el Dr. Costas Karageorghis, Subdirector (Investigación) de la Escuela de Deporte y Educación en la Universidad de Brunel en el Reino Unido, para compilar una "lista de reproducción final de entrenamiento".
Más de 6.7 millones de listas de reproducción donde los estudios anteriores a estos 16 llegaron a la lista de reproducción final. El Dr. Costas Karageorghis dijo:
"Esto significa que en el momento en que tu cuerpo grita 'STOP', la música tiene el poder de levantar tu estado de ánimo y hace que te pidas. Esta es la razón por la que la elección de tu música para el ejercicio tiene implicaciones importantes sobre la probabilidad de mantenerte en un régimen de ejercicio de Año Nuevo ".
Incluso puede usar esta lista de reproducción y eliminar o agregar más canciones. Spotify Music Streaming: la guía no oficial Spotify Music Streaming: la guía no oficial Spotify es el servicio de transmisión de música más grande. Si no está seguro de cómo usarlo, esta guía lo guiará a través del servicio y le ofrecerá algunos consejos importantes. Lee mas . Los usuarios de Spotify pueden tomar la lista de reproducción aquí. Si no estás en Spotify, aquí hay una lista completa de las canciones:
- Rugido - Katy Perry - 92 BPM (preparación mental)
- Talk Dirty - Jason Derulo ft 2 Chainz - 100 BPM (Estiramiento)
- Salta a lo bueno - Rizzle Kicks - 105 BPM (estiramiento)
- Consigue suerte - Daft Punk ft Pharrel Williams - 116 BPM (Aeróbic / calentamiento)
- Move - Little Mix - 120 BPM (aeróbico / calentamiento)
- Necesita U 100% - Duke Dumont ft A * M * E - 124 BPM (Entrenamiento de cardio, baja intensidad)
- You Make Me - Avicii - 125 BPM (Entrenamiento de cardio, baja intensidad)
- Feel My Rhythm - Viralites - 128 BPM (Entrenamiento de cardio, intensidad moderada)
- Madera - Pitbull ft Ke $ ha - 130 BPM (Entrenamiento de cardio, intensidad moderada)
- Aplausos - Lady Gaga - 140 BPM (Entrenamiento de cardio, de alta intensidad)
- No nos pueden detener - Raymond Lewis de Macklemore & Ryan Lewis - 147 BPM (entrenamiento de cardio, de muy alta intensidad)
- Happy - Pharrell Williams - 160 BPM (Entrenamiento de cardio, muy alta intensidad)
- The Monster - Eminem ft Rihanna - 110 BPM (entrenamiento de fuerza)
- Love Me Again - John Newman - 126 BPM (entrenamiento de fuerza)
- Get Down - Groove Armada ft Stush y Red Rat - 127 BPM (entrenamiento de fuerza)
- #thatPOWER - will.i.am ft Justin Bieber - 128 BPM (entrenamiento de fuerza)
¿Cómo se pone en forma Psyche?
Hay un hilo completo de Reddit sobre la canción de entrenamiento n. ° 1, pero queremos saber qué canción usas para comenzar.
¿Ojo del tigre ? Carros de fuego ? Mi elección: Prodigy's Breathe.
Crédito de la imagen: Pareja corriendo por Kaspars Grinvalds a través de Shutterstock