Hay una razón por la cual el diario ha existido de una forma u otra durante siglos. Ofrece beneficios reales no solo para su vida privada, sino también para su vida laboral. Esta es exactamente la razón por la cual es una estrategia que muchas personas exitosas continúan usando.
Muchos gerentes pueden poner los ojos en blanco al pensar que los empleados "pierden el tiempo" al llevar un diario. Pero en muchas carreras, como la ciencia, la ingeniería y la medicina, escribir un diario, o una forma de hacerlo, es una parte central de la descripción del trabajo. De aumentar la productividad Cómo ser productivo Cuando las aplicaciones de productividad no funcionan para usted Cómo ser productivo Cuando las aplicaciones de productividad no funcionan para usted Debería haber notado que los últimos años han sido una obsesión con la productividad. Pero, ¿qué pasa si las aplicaciones de productividad no lo hacen por usted? ¿Qué harás despues? Lea más, para mantener la responsabilidad, este artículo explora por qué debería considerar introducir el diario como una herramienta de productividad en su día de trabajo, al tiempo que enumera las mejores aplicaciones y sitios para comenzar.
¿Qué es el diario?
El diario tiene varios formatos. Algunos pueden entenderlo como un diario. Para otros, es una forma de capturar y explorar ideas. En general, sin embargo, escribir un diario en la mayoría de las formas se reduce a "registrar la comunicación expresiva".
Esto puede ser una expresión de lo que has hecho, lo que tienes que hacer, las conversaciones que has tenido, las ideas que estás explorando, las afirmaciones diarias, etc. Puede ser un registro público o privado de lo que quieras. Y puede grabarse en el formato que más le convenga, desde bocetos o taquigrafía, hasta grabaciones de audio o prosa completa.
Como puede deducir, hay una gran cantidad de aplicaciones para esta "comunicación expresiva" a través del diario.
Diario en el trabajo
Con esta definición de diario, hay una serie de carreras respetadas que requieren el mantenimiento de un diario detallado.
Llevar al personal del hospital (especialmente doctores), por ejemplo. Al llevar un diario para cada paciente examinado, el personal puede demostrar que actuó correctamente en ciertas situaciones. También significa que si un miembro del personal se muda a otro hospital, su diario actúa como un dossier completo para que su sucesor entienda exactamente dónde se encuentra con cada paciente. Lo mismo significa trabajadores de apoyo, concejales, psiquiatras, entrenadores y consultores.
Otro ejemplo es la investigación. La mayoría de los científicos profesionales conservan "publicaciones de laboratorio". Estos registros de cómo exactamente se llevó a cabo un experimento, cambios deliberados a una receta, números de lote de suministros utilizados, así como notas generales sobre investigación y conversaciones pueden actuar como un salvavidas y un atolladero para que los científicos puedan mirar hacia atrás en el futuro, cuando es hora de preparar sus hallazgos para su publicación.
Para cualquier tipo de trabajo que requiera la exploración de ideas, la grabación de una serie de factores de trabajo y la excusa para no tener que mantener todo en su mente falible, el diario es una gran opción.
Beneficios de productividad del diario
Hay una gran cantidad de beneficios que se puede decir que tiene el diario. Varios de estos se refieren a cómo puede aumentar su productividad en el trabajo. La imagen de abajo es una foto del diario matutino de Tim Ferriss que utiliza para aclarar su mente cada día. Esto ayuda a Tim a comenzar el día con una visión más clara de lo que está por venir, y a abstenerse de cualquier pensamiento negativo que pueda haberse acumulado.
Reducción de estrés
Si estás en una carrera que implica mucho estrés y presión, comenzar un diario puede ayudar a aliviar algo de ese peso de tus hombros. Psychotherapy Research realizó un experimento que demostró que las personas que enuncian sus emociones a través de la escritura expresiva ven una "mayor reducción en la ansiedad y los síntomas depresivos".
Aumento de la autodisciplina
Mucho éxito en el trabajo proviene de la autodisciplina. Lifehack lo llama la "Fundación de la Vida Productiva". A través de ser capaz de forzarse a enfrentar la tarea más difícil y simplemente hacer las cosas Cómo detener la procrastinación: la única resolución de Año Nuevo que debe establecer Cómo detener la procrastinación: la única resolución de Año Nuevo que debe establecer Eliminar el hábito de la procrastinación y comienza a actuar sin esperar el momento adecuado. Detener la procrastinación es la única resolución de año nuevo que necesita. Este es el por qué. Leer más, mucha de la ansiedad de tener una lista larga de cosas se disipa.
Al desarrollar el hábito del diario regular, estás cultivando una autodisciplina que puede extenderse a muchas otras áreas de la vida y el trabajo. Al saber que puede cumplir con su agenda diaria todos los días, también verá que mejora su autoconfianza.
Menos tiempo libre en el trabajo
Un estudio de 2003 mostró que las personas que padecen una dolencia (particularmente física) y publican un diario sobre sus síntomas y sentimientos negativos durante 20 minutos, solo unos pocos días seguidos, podrían acelerar su tiempo de curación.
El coautor del estudio, Elizabeth Broadbent, explicó a Scientific American, "pensamos que escribir sobre eventos angustiosos ayudó a los participantes a dar sentido a los eventos y reducir la angustia". Ese artículo también menciona otro artículo en el British Journal of Health Psychology, que encontró que "escribir sobre un tema emocional disminuyó los niveles de cortisol de los participantes".
Mejore sus habilidades de resolución de problemas
Al escribir en su diario, está creando una sinergia entre sus habilidades artísticas y científicas. Además de intentar resolver un problema hablando con sus colegas o pensando en su cubículo, intente escribir un diario. Esto puede funcionar para planificar tu carrera, rectificar una discusión o resolver prácticamente cualquier problema que estés enfrentando en el trabajo.
Dedique 15 minutos a escribir y explorar el tema. Al hacer esto, se activan sus pensamientos creativos y estratégicos, lo que ayuda a desarrollar soluciones alternativas. Esto sucede porque, a través de la escritura, usted ve más fácilmente cada faceta del problema en mayor detalle, dividiéndolo en partes más fáciles de entender.
Cómo iniciar el registro en diario
Con el diario, no hay reglas establecidas. Si desea utilizar papel y lápiz 6 Razones simples por las que el papel puede ser su aplicación de productividad Killer 6 Razones simples por las que el papel puede ser su productividad más destructiva El papel puede ser una herramienta más potente para la productividad que una computadora o un dispositivo táctil, y no debe ser descartado inmediatamente. ¿No convencido? Aquí hay seis razones por las cuales el papel aún es relevante. Lea más para recopilar sus pensamientos, eso está bien. Uso de Evernote, Microsoft Word o cualquier otro diario digital Guía para principiantes del Diario digital Guía del principiante para el Diario digital Mantener un diario privado es una excelente manera de desarrollar sus habilidades de escritura, derramar sus pensamientos, deseos, preocupaciones y reflexiones en papel . El solo hecho de escribir a sí mismo a menudo puede ayudarlo a pensar detenidamente ... La herramienta Leer más es igualmente válida.
El objetivo es registrar lo que desea recordar, de la manera que sea más conveniente para usted. Sin embargo, como regla general, si está buscando resolver problemas o superar ansiedades, mantener su diario privado 7 maneras de mantener un diario personal 7 maneras de mantener un diario personal El diario es un ejercicio para la mente y tiene varias demostraciones beneficios, pero también puede parecer difícil de hacer. Esto se debe principalmente a la sensación abrumadora de tener que publicar un diario ... Leer más es mucho más efectivo que hacerlo público. Esto le permite derramar sus agallas sin temor a represalias.
Cuando leas sobre el diario en línea, también verás a muchas personas recomendando hacer de esto una práctica diaria. Esto es discutible En The How Of Happiness, Sonja Lyubomirsky sugiere que escribir un diario puede llevar a una reducción en la eficacia, ya que se convierte simplemente en rutina.
Más bien, debería convertirse en un hábito al que pueda acudir tan pronto como reconozca una situación en la que le será útil. Si desea comenzar a escribir en diario todos los días Cómo seguir escribiendo diario o entradas de diario por un año Cómo seguir escribiendo diario o entradas de diario por un año El comienzo de un nuevo año es un buen momento para comenzar a llevar un diario o diario, pero el desafío radica en mantener el nuevo hábito diario de redacción de diarios. Lea más, sin embargo, comenzando con un desafío de 30 días en diario Comience un hábito de diario digital con un desafío de 30 días Comience un hábito de diario digital con un desafío de 30 días Un camino útil para la auto superación personal es mantener un diario. Pero este enfoque requiere que la escritura de diario se convierta en un hábito. Un desafío de diario podría ser el impulso que necesita para comenzar. Leer más puede ser una excelente forma de desarrollar ese hábito.
Recursos que ayudarán
Si prefiere comenzar a escribir un diario con un poco más de orientación, hay algunas aplicaciones, plataformas y recursos bien recomendados que debe consultar.
Diario de 5 minutos
El diario de 5 minutos se puede comprar como un diario físico o una aplicación móvil. Cada día o semana se te pedirá que grabes cosas tales como tus objetivos, cosas por las que estás agradecido, afirmaciones y lo que hoy sería grandioso. Esta revista ha sido diseñada específicamente para hacer que sus usuarios sean más felices . Y todos sabemos que una persona más feliz es generalmente una persona más productiva.
Evernote o Microsoft OneNote
Este video explica solo una forma de usar Evernote para escribir en un diario. Una técnica muy similar podría usarse en Microsoft OneNote (entre sus muchos otros usos) 10 formas únicas de usar Microsoft OneNote 10 Formas únicas de usar Microsoft OneNote OneNote es una de las aplicaciones más subestimadas de Microsoft. Está disponible en casi todas las plataformas y puede hacer muchos trucos. no esperarías de una aplicación para guardar notas. Leer más).
Si prefieres usar algo más amigable para dispositivos móviles, vJournal For Evernote (iOS) es una aplicación gratuita que puede sincronizar tus notas de diario con tu cuenta de Evernote.
Diarios de gratitud
Gratitude Diary (gratis en iOS) y My Gratitude Journal (gratis en Android) son dos excelentes aplicaciones para hacer un seguimiento de lo que agradeces por cada día. Bakari, en un artículo MakeUseOf sobre el diario de gratitud 5 Awesome iOS Apps para iniciar y mantener un diario de gratitud 5 Awesome iOS Apps para iniciar y mantener un diario de agradecimiento Mantener un diario de gratitud puede resultar en niveles más altos de alerta, entusiasmo, determinación, optimismo y energía, y todos podemos estar agradecidos por eso. Leer más explica cómo puede "ayudar a reducir la depresión, el estrés diario y fomentar una sensación de empatía hacia los demás".
Journey (Chrome y Android)
Hemos escrito una reseña completa sobre Journey Meet Journey, una aplicación Beautiful Journal para Chrome y Android Meet Journey, una aplicación Beautiful Journal para Chrome y Android Los usuarios de Android y PC han tenido que mirar celosamente durante mucho tiempo, mientras que los usuarios de Mac e iOS obtienen un hermoso diario aplicaciones como Day One. Journey, una nueva aplicación para Android y Chrome, termina con el aspecto desamparado. Lea más antes. Esta es una aplicación de Chrome bellamente diseñada específicamente para escribir en un diario. Es gratis para la versión básica, $ 6 si desea las funciones premium. Viene completo con recordatorios, categorías, características de carga de fotos, calendarios y etiquetas. Definitivamente vale la pena revisar si vas a tomar en serio el diario.
Día uno
Si está buscando una aplicación de diario igualmente hermosa para iOS o su Mac, Day One es lo que está buscando. El precio oscila entre $ 5 y $ 10, pero con la capacidad de exportar su revista en formato PDF, la sincronización con iCloud y Dropbox, varias opciones de publicación, compatibilidad de rebajas, códigos de acceso y mucho más, definitivamente vale la pena ese cargo.
Comenzarás el diario?
El diario tiene, como puede ver, múltiples beneficios. Muchos de estos están respaldados por estudios independientes. Con esto en mente, ¿por qué no intentarlo? Experimente cómo el uso de esta forma de expresión creativa podría contribuir a su productividad y felicidad tanto en el trabajo como en el hogar.
Si ya tiene un diario, ¿cómo le está funcionando eso? ¿Qué beneficios has notado? ¿Y qué otros recursos recomendaría a nuestros lectores? ¿Crees que el diario puede ayudarte a ser más productivo?
Créditos de imagen: ¿Escribir? Sí. por Caleb Roenigk (Flickr), 2013-10-19 Cómo hacer un mapa completo de cada pensamiento que piensas por Sacha Chua (Flickr), sin título por Johan Larsson (Flickr)