¿Alguna vez has notado cómo tu perspectiva parece afectar tu rendimiento? Las personas que practican autoafirmaciones conocen muy bien ese fenómeno, y los científicos lo han verificado.
En 1890, William James estudió la neuroplasticidad, la ciencia de cómo los pensamientos positivos afectan el cerebro. Peers rechazó sus afirmaciones de que los simples pensamientos podrían cambiar la estructura del cerebro, pero ahora muchos científicos lo aceptan como verdad.
Un estudio más reciente indica que las autoafirmaciones pueden ayudar a las personas en posiciones de bajo poder a sentirse más seguras bajo presión. La investigadora principal Sonia Kang dijo:
"Cada vez que tiene bajas expectativas para su desempeño, tiende a hundirse y cumplir esas bajas expectativas. La autoafirmación es una forma de neutralizar esa amenaza ".
Si está interesado en explorar autoafirmaciones y lo que podrían hacer por usted, estas aplicaciones y sitios web pueden ayudar:
Transformación de Afirmación (iOS, $ 0.99)
Esta aplicación presenta una baraja de tarjetas electrónicas de afirmación. Hay 55 de ellos con cada afirmación acompañada de una bella fotografía. Busque a través de ellos para encontrar su favorito, o puede sacudir su teléfono para obtener una tarjeta de afirmación generada al azar también. Todas las tarjetas funcionan como imágenes de la pantalla de bloqueo, si se desea, para una visibilidad máxima.
Descargar: Transformación de Afirmación para iOS ($ 0.99)
bmindful (web, gratis)
El sitio web bmindful no solo tiene una enorme colección de afirmaciones que puedes ver, incluida una sección con las frases más populares, sino que también te permite ser parte de una comunidad de personas que tienen un interés similar en la afirmación de uno mismo y la práctica de la vida consciente. Mindfulness con ayuda de su iPhone y estas aplicaciones Practique la atención con la ayuda de su iPhone y estas aplicaciones ¿Calma y tranquilidad interior? Hay una aplicación para eso. Lee mas . Aún mejor, el registro es gratuito y ofrece acceso completo al contenido.
Le gustaría ponerse al día con lo que sucede en los foros de bmindful y el sitio en sí con bmindful This Week. Al final, es un sitio simple que trata de hacer bien una cosa.
Pensamiento positivo (Android, gratis)
Una de las ventajas de la aplicación Positive Thinking que lo diferencia de los demás es la cantidad de material disponible. Encontrará más de 400 afirmaciones asociadas con 35 temas. También puede elegir una imagen de fondo agradable para cada afirmación que sea una herramienta de motivación visual más poderosa. Cómo usar el calendario de Google como herramienta de motivación visual Cómo utilizar el calendario de Google como herramienta de motivación visual Todavía estamos usando calendarios para recordarnos cosas, pero hay tantos otros usos, ahora que se han vuelto digitales. Aquí hay algunas posibilidades únicas como una herramienta de motivación visual. Lee mas .
Luego, está la corriente actualizada de mensajes positivos que fluyen de su propio blog de positivismo. Puede crear afirmaciones a partir de cualquier imagen en esta secuencia.
Descargar: Pensamiento positivo para Android (gratis). Una versión de iPhone llegará pronto.
Afirmaciones de Louise Hay (iOS y Android, demostración gratuita)
Respaldada por la autora de best-sellers Louise Hay, esta aplicación habla 16 afirmaciones en primera y segunda persona, por lo que es más probable que estén incrustadas en tu cabeza que si solo estuvieras leyendo un texto. La tecnología Audio brainwave también se usa para hacer que tu mente esté más abierta a la entrada.
Sin embargo, si prefiere leer sus afirmaciones en un formato altamente visual, también puede consultar el blog de Louise Hay, donde comparte afirmaciones bellamente diseñadas que puede publicar en sus sitios sociales.
Descargar: Louise Hay Affirmations para Android e iOS (demostración gratuita, puedes comprar la serie completa por $ 19.99)
ThinkUp (iOS, gratis)
Basado en entrenamiento cerebral profesional Mantenga su cerebro funcionando con estas 5 aplicaciones de entrenamiento con memoria Android Mantenga su cerebro funcionando con estas 5 aplicaciones de entrenamiento con memoria Android A nivel individual, estoy descubriendo que el aluvión de información cada día está acortando mi recuerdo. Supongo que mi cerebro puede almacenar solo eso y no más. Como consejo de expertos, es ... Leer más técnicas, esta aplicación tiene una lista de afirmaciones incorporada. Elija sus favoritos, y luego grabe su voz diciéndolos. También es posible elegir una banda sonora compuesta por recomendaciones personalizadas o tus propias canciones favoritas.
También puede configurar notificaciones diarias para usted, por lo que siempre recuerda dar un paso atrás y aumentar su positividad. Por ejemplo, si por lo general toma su hora de almuerzo del trabajo al mismo tiempo, establezca una notificación para ese momento para alentar el crecimiento personal diario.
Descargar: ThinkUp para iOS (gratis)
Afirmaciones Early Riser (MP3 y CD, $ 19.97 o menos)
Este sitio web vende material de audio para personas que desean pronunciar frases de autoafirmación tan pronto como se despierten. Incluso si no está listo para comprar, el sitio web enumera algunas de las afirmaciones en las grabaciones para dar una idea de qué esperar. Categorías afirmaciones grupales por tiempos, lo que facilita encontrar las que se relacionan con su situación.
La empresa matriz de Early Riser Affirmations, Trinity Affirmations, también tiene un blog cargado de información positiva y consejos.
Comprar: Afirmaciones Early Riser MP3 ($ 14.97) o CD ($ 19.97)
Afirmaciones positivas diarias entregadas en su bandeja de entrada (web / correo electrónico, gratis)
Quizás prefiera tener afirmaciones enviadas por correo electrónico Enviar correos electrónicos automatizados usando SendEmail y Windows Programador de tareas Enviar correos electrónicos automatizados usando SendEmail y Windows Programador de tareas No importa cuál sea su trabajo, generalmente todos en algún momento deben enviar un correo electrónico a un jefe o supervisor con informes de estado diarios, semanales o mensuales. Lea más en lugar de usar una aplicación. Si es así, este sitio web es para ti. Automáticamente envía afirmaciones relacionadas con más de 20 temas, y cada correo electrónico ofrece varias afirmaciones basadas en un solo tema.
Si bien la función RSS de esta herramienta de afirmación es independiente, también puede seguir al creador del sitio web, Melisande Maquet, en Pinterest. Ella tiene una junta de Desarrollo Personal que se relacionaría muy bien con los correos electrónicos de Afirmaciones Positivas.
Spirit Junkie (iOS, $ 1.99)
Despiértate de las afirmaciones todas las mañanas con esta aplicación basada en reloj despertador. 5 Aplicaciones de alarma social para ayudarte a salir de la cama. 5 Aplicaciones de alarma social para ayudarte a salir de la cama. Si realmente te es difícil despertar por la mañana, toca en tus grupos de amigos para alarmas adicionales y las opciones de recordatorio pueden ser justo lo que necesitas. Lee mas . Explore una biblioteca de cientos de afirmaciones y salve a las personas que ama. También hay una función que permite revisar afirmaciones de días anteriores.
También puede seguir al creador de la aplicación Gabby Bernstein en Instagram para obtener más afirmaciones que pueda Me gusta y compartir.
Descargar: Spirit Junkie para iOS ($ 1.99)
Afirmaciones poderosas (iOS, demostración gratuita)
Llena de afirmaciones grabadas de alta calidad, esta aplicación tiene más de 40 sesiones con afirmaciones agrupadas que puedes escuchar continuamente. Alternativamente, crea tus propias sesiones con afirmaciones que sean las más apropiadas para tus necesidades.
Puede elegir afirmaciones de categorías como Pensamiento positivo, Desarrollo personal, Salud y Apariencia, y Habilidades sociales.
Descargar: Afirmaciones para iOS (demostración gratuita, con suscripciones pagas $ 9.99 por mes o $ 39.99 por año)
Soy lo que soy Lite (iOS y Android, gratis)
Crear listas de reproducción Cómo crear, compartir y descubrir listas de reproducción con Apple Music Cómo crear, compartir y descubrir listas de reproducción con música de Apple Las listas de reproducción hacen que sea más fácil descubrir, compartir y crear tus propias colecciones personales de la biblioteca de música en streaming de Apple. Así es cómo. Lea más de afirmaciones grabadas en su voz y escuche cada afirmación inmediatamente después. También hay una opción para agregar estímulos de ondas cerebrales para alentar estados meditativos más profundos.
También puede ver el recurso Creador de Afirmación del creador, que brinda consejos sobre cómo crear las mejores afirmaciones.
Descargar: I Am That Lite para iOS y Android (gratis)
Afirmaciones para emprendedores (iOS, $ 1.99)
Esta aplicación tiene más de 200 afirmaciones hechas para empresarios. Comparta los que sean más significativos para usted con los demás y seleccione entre ocho fondos de alta definición.
Los creadores de la aplicación también tienen un boletín informativo del Club de Emprendedores, al que puede suscribirse para acceder a nuevas afirmaciones y beneficios adicionales.
Descargar: Afirmaciones para emprendedores para iOS ($ 1.99)
Instar Affirmations Writer (iOS, gratis)
Obtenga pautas para escribir afirmaciones personalizadas con esta atractiva aplicación. Además, recibe consejos sobre cómo actualizar las afirmaciones a medida que avanza en los cambios de la vida. También hay una función de etiquetado que facilita la búsqueda de afirmaciones aplicables más adelante.
Esta aplicación también facilita la creación de un cronograma de afirmación regular gracias a su función de alertas, que le permite revisar las afirmaciones en momentos predeterminados.
Descargar: Instar Affirmations Writer para iOS (gratis)
Puedes cambiar tu cerebro para mejorar
Anteriormente, vimos cómo los científicos han verificado cómo las autoafirmaciones pueden cambiar la estructura del cerebro y ayudar a las personas a desempeñarse mejor en el trabajo. Trabajar mejor entendiendo su relación con el tiempo. Trabajar mejor entendiendo su relación con el tiempo. Si se siente constantemente ocupado pero nunca se mueve. hacia adelante, ayuda retroceder unos pasos y cambiar la forma en que se relaciona con el tiempo. Te ayudará a definir tu vida. Lee mas . Un estudio también sugiere que las autoafirmaciones activan un área del cerebro relacionada con las modificaciones del comportamiento: los investigadores observaron cómo las autoafirmaciones podrían ayudar a las personas a desarrollar buenos hábitos relacionados con la salud. Descubrieron que incluso las personas que pueden considerar que otros métodos son críticos podrían ser receptivos al uso de afirmaciones para fines de superación personal.
Ya sea que desee comenzar todos los días con una perspectiva más brillante o sentirse más a gusto al ofrecer su próximo discurso de venta de alto riesgo, las afirmaciones podrían ayudar. La lista anterior ofrece solo una muestra de los muchos recursos disponibles para descubrir.
¿Has probado autoafirmaciones? ¿Han trabajado para ti? ¿Qué herramientas de autoafirmación usarás, o mencionarás la que podríamos haber perdido?
Créditos de imagen: mujer usando su teléfono móvil por nenetus a través de Shutterstock