Tu cerebro está trabajando constantemente. Incluso cuando te relajas, el cerebro aún está activo, haciendo mil cosas a las que no le estás prestando atención. Al igual que los ejercicios, mantén tu cuerpo en forma, necesitas entrenamientos mentales para mantener tu cerebro en forma.
Con la ayuda de algunos sitios web y aplicaciones, puede entrenar regularmente a su cerebro para mantenerlo con la máxima eficacia. Desde aumentar tu inteligencia hasta re-energizarla durante un descanso, estas herramientas te ayudarán a alcanzar el máximo poder cerebral.
1. Hábito simple (Web, Android, iOS): Meditaciones de 5 minutos
Los beneficios de la meditación de atención plena 6 Aplicaciones de meditación con atención plena que mejorarán tu vida 6 Aplicaciones de meditación con atención plena que mejorarán tu vida Vivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener sorprendentes efectos positivos. Pruébalo con estas aplicaciones. Leer más ha sido significativamente cubierto en este punto. Es quizás la forma más fácil de meditación para un recién llegado, y es accesible incluso si no la practica regularmente.
Simple Habit toma meditaciones conscientes y las convierte en trozos del tamaño de un bocado, perfecto para cuando tomas un descanso. A sus creadores les gusta describirlo como un "Spotify para la atención plena", ya que la aplicación cura a más de 50 profesores de meditación de todo el mundo. Por lo tanto, encontrará una variedad de meditaciones, como las de ingenieros, líderes, maestros, conversaciones difíciles, etc.
Al igual que la mayoría de estas aplicaciones, algunos ejercicios son gratuitos, mientras que otros se pagan. Pero hablando en gran medida, podrás encontrar algo en los ejercicios de meditación gratuitos que coincidan con tus necesidades. Y al igual que nuestra aplicación de meditación favorita, Detener, respirar y pensar Aprender meditación en cualquier dispositivo y no gastar una moneda de diez centavos Aprender meditación en cualquier dispositivo y no gastar una moneda de diez cientas Contrariamente a la opinión popular, puede meditar sin una estera de yoga, religiosa orientación, un espacio personal pacífico, velas de incienso y cualquier otro aparato. Aquí hay una herramienta simple para ayudarlo a comenzar. Lea más, Simple Habit funciona en la web, Android e iOS, para que pueda usarlo en cualquier lugar.
2. Brain Breaks (Web): Ejercicios corporales para energizar tu cerebro
Cuando haces alguna actividad, tu cerebro comienza a fatigarse después de un tiempo. Es difícil mantener la atención y el enfoque. Las rupturas cerebrales son ejercicios mentales y corporales cortos que sirven para revitalizar el cerebro por un segundo impulso.
Dave Sladkey, un maestro mismo, creó una serie de esos descansos cerebrales. Estos no son rompecabezas. Los ejercicios incluyen cosas como el "guiño rápido", donde guiña el ojo izquierdo y chasquea el pulgar y el índice de la mano derecha al mismo tiempo. Luego cambias al otro ojo y a la mano. Intenta ir y venir tan rápido como puedas.
Los ejercicios son ideales para tomar un descanso y relajarse de su computadora 3 Herramientas para recordarse a tomar un descanso y relajarse mientras trabaja en la computadora 3 Herramientas para recordarse a tomar un descanso y relajarse mientras trabaja en la computadora Trabajar en la computadora puede no ser muy físico, sin embargo, es difícil para tu cuerpo. Si estás condenado a pasar tus horas de trabajo detrás de un escritorio, es mejor que encuentres formas de hacer algo ... Leer más, mientras mantienes tu cerebro en forma. Sladkey ya no actualiza el blog, pero los archivos tienen un montón de fascinantes descansos cerebrales para probar.
3. Brain.fm (Web, iOS): científicamente probado mejor que la cafeína
Cuando una aplicación para entrenar el cerebro y para aumentar el enfoque dice que es mejor que la cafeína Cómo aumentar tu cerebro sin cafeína Cómo aumentar tu cerebro sin cafeína El café es una solución rápida para la baja productividad. Pero los síntomas de abstinencia y los riesgos para la salud perjudican la productividad a largo plazo. Estas soluciones alternativas pueden aumentar su energía de una manera libre de cafeína, Read More, necesita sentarse y prestar atención. Adam Hewett, cofundador de Brain.fm, ha investigado los efectos de la música en la actividad cerebral durante más de una década. Esta aplicación es la culminación de esos esfuerzos.
Brain.fm le pregunta qué tipo de actividad está haciendo: concentrarse, relajarse o dormir. Comenzará a reproducir música en consecuencia, según la ciencia real. Los fabricantes recomiendan auriculares para la mejor experiencia.
Brain.fm ofrece 10 sesiones gratuitas para probar, luego tendrá que pagar $ 7 por mes. Antes de comenzar, consulte las guías prácticas para aprender cómo usarlo de manera efectiva.
4. Brain Pump (Web): videos educativos, todos los días
Brain Pump es uno de mis sitios favoritos en Internet. Tiene una misión simple, que se ejecuta perfectamente a diario. Brain Pump recolecta videos educativos y divertidos en línea 10+ Lugares para mirar Diversión Videos educativos en línea 10+ lugares para mirar Diversión Videos educativos en línea El Internet está lleno de excelentes videos, algunos de los cuales pueden ser bastante educativos. No te harán dormir como una conferencia. Esta selección combina lo mejor de la diversión y el aprendizaje. Lea más y clasifíquelos para que los vea.
Estos incluyen algunos artistas populares de YouTube como Minute Physics y ASAP Science, así como videos virales de fuentes poco conocidas. La idea es ampliar su conocimiento dedicando unos minutos todos los días al aprendizaje. Las categorías incluyen psicología, química, espacio, física, historia, negocios, tecnología, matemática y más.
La interfaz simple hace que sea un placer navegar por el sitio web. Y si desea un recordatorio diario, es un boletín electrónico valioso para aprender algo nuevo Aprenda algo nuevo con 10 boletines informativos por correo electrónico de Worth-It Aprenda algo nuevo con 10 boletines informativos por correo electrónico de Worth-It Se sorprenderá de la calidad de los boletines informativos hoy. Están regresando. Suscríbase a estos diez fantásticos boletines y descubra por qué. Lea más todos los días.
5. The Guardian's Crosswords (Web): lucha contra la pérdida de memoria
Uno de los mejores juegos de entrenamiento cerebral es uno de los más antiguos: un crucigrama. Los estudios han encontrado que las personas que hacen crucigramas regularmente tienen menos probabilidades de sufrir pérdida de memoria o retrasan su aparición hasta por cuatro años.
The Guardian ha publicado sus famosos crucigramas diarios en línea de forma gratuita, junto con su vasto archivo de acertijos. Eso es más de 14, 000 crucigramas rápidos y 27, 000 crípticos. Puede resolver los crucigramas en línea e incluso funcionan bien en dispositivos móviles. The Guardian incluso te permite imprimir el rompecabezas para resolver viejos bolígrafos y papeles. Si necesita ayuda, tenemos algunas herramientas rápidas para resolver las pistas de crucigramas 7 Herramientas rápidas para ayudarlo a resolver crucigramas en línea 7 Herramientas rápidas para ayudarlo a resolver crucigramas en línea Lea más.
Por supuesto, las aplicaciones móviles dedicadas podrían ser mejores si solo las resuelve en su teléfono o tableta. Echa un vistazo a estas cinco aplicaciones de crucigramas gratis para Android 10 Aplicaciones gratuitas para resolver crucigramas en el camino 10 aplicaciones gratuitas para resolver crucigramas en el camino Los crucigramas se han movido a la era moderna, y son muy divertidos en Android. Lea más o las mejores aplicaciones diarias de iPad para crucigramas 5 Aplicaciones diarias de crucigrama para iPad que debe hacer mientras espera [iOS] 5 Aplicaciones diarias para crucigramas de iPad para hacer mientras espera [iOS] Los crucigramas son uno de los pasatiempos favoritos del mundo. Sudoku ha ganado mucho terreno en los últimos años (aunque la locura sudoku real se ha calmado en gran medida), pero esta vieja pérdida de tiempo no va a ninguna parte .... Leer más.
¿Confías en la tecnología Brain-Training?
Varias aplicaciones afirman que pueden hacerlo más inteligente. Nos sumergimos en la neurociencia detrás de los juegos de entrenamiento cerebral ¿Es Lumosity una mentira? La Neurociencia detrás de los juegos de entrenamiento cerebral ¿Es Lumosity una mentira? La Neurociencia detrás de los juegos de entrenamiento cerebral Los juegos de entrenamiento cerebral prometen mejorar su memoria, prevenir pérdidas cognitivas y disminuir sus probabilidades de mostrar síntomas de demencia: ¿sus promesas son demasiado buenas para ser verdad? Lea más, pero los nuevos siguen apareciendo todo el tiempo.
¿Confías en esas aplicaciones y juegos de entrenamiento cerebral? ¿Estás de acuerdo con usarlos incluso si la ciencia no es válida, ya que esperas algún beneficio? ¿Crees que pueden causar algún daño?
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