Probablemente tenga experiencia de primera mano en cómo la música puede cambiar su estado de ánimo y mejorar su rendimiento. Pero cada vez hay más pruebas de que la música también se puede utilizar para hacer mejoras masivas en tu vida familiar.
Durante cientos de años, la música se ha utilizado como un remedio natural para las enfermedades y para mejorar los estados psicológicos. Hoy, el poder de la música ya no se atribuye a las propiedades místicas. La ciencia está interviniendo, explicando exactamente cómo la música funciona su magia sobre nosotros, tanto psicológica como fisiológicamente.
Cuando se trata específicamente de los efectos de la música relajante, podemos ver una serie de aplicaciones para ayudar a mejorar drásticamente la vida familiar.
Reducir el estrés y mejorar la relajación
La investigación muestra que la música, y la música relajante en particular, conduce a una reducción sustancial de las hormonas inductoras de estrés como el cortisol.
En un entorno médico, la música ha demostrado reducir los niveles de ansiedad más eficazmente que la medicación. Junto con esto, la música también acelera la respuesta al estrés humano.
Traducido, esto significa que escuchar música relajante en el camino a casa desde el trabajo puede arrojar la ansiedad que le queda a la oficina. Escuchar regularmente también puede ayudar a que sus niveles de estrés se recuperen más rápidamente después de una discusión, o un momento de ansiedad con los niños.
Mejorando su sistema inmune
El tiempo pasado sintiéndose bajo el clima es tiempo perdido. No solo por tomarse un tiempo libre del trabajo, sino también por perder tiempo de calidad con sus seres queridos. Para combatir esto, la mayoría de las personas comenzarán a ejercitarse. Las mejores aplicaciones de ejercicio de peso corporal para hacer ejercicio en cualquier lugar. Las mejores aplicaciones de ejercicio de peso corporal para hacer ejercicio en cualquier lugar. No necesitas nada más que tu propio cuerpo para tonificar y fortalecer todos tus músculos. Así que abandona la costosa membresía del gimnasio y prueba las mejores aplicaciones de ejercicio para un hombre más en forma. Lea más, recurra a los suplementos vitamínicos o comience a comer de forma más saludable 4 Cursos populares que enseñan los trucos para comer saludablemente 4 Cursos populares que enseñan los trucos para comer saludablemente Aprenda algunas cosas clave sobre nutrición y cómo puede ayudarlo a vivir un estilo de vida más saludable. Lee mas .
Una herramienta menos utilizada para mejorar su sistema inmune es la música. Mediante el análisis de 400 estudios relacionados, el Prof. Daniel J. Levitin descubrió que escuchar música aumenta los recuentos de inmunoglobulinas y de células asesinas naturales. La inmunoglobulina es un anticuerpo crítico en el sistema inmune. Las células asesinas naturales ayudan a tu cuerpo a atacar bacterias y gérmenes invasores.
Este efecto neuroquímico de la música en el sistema inmune no solo funciona para mejorar los tiempos de recuperación, sino también como preventivo.
Aumentando tu condición física
Aunque no se relaciona específicamente con la música relajante, escuchando las melodías correctas para ejercitarse. La ciencia dice que así es como se hace una lista de reproducción perfecta La ciencia dice que esta es la forma de hacer una lista de reproducción perfecta La cantidad de latidos en una canción puede cambiar la forma en que te sientes . Ahora, use un software ordenado para hacer sus propias listas de reproducción de ejercicios con el tipo correcto de canciones y aumente sus sesiones de ejercicio. Leer más (generalmente aquellos entre 95-130 bpm) pueden aumentar tanto la motivación como el rendimiento.
Levitin cree que hay dos causas posibles de estos efectos. "O bien la música actúa como un distractor (y se sabe que los distractores modulan los niveles de dolor [para que puedas seguir superando tu mejor actuación personal anterior) o los actos musicales como un potenciador del estado de ánimo".
Sin embargo, la música funciona durante sus entrenamientos, este estímulo adicional se reduce a una vida familiar más sana y feliz.
Duerme mejor
Los efectos de la pérdida de sueño en el estado de ánimo son bastante drásticos. Según Zohar et al., Esto se debe a que "la pérdida del sueño amplifica los efectos emotivos negativos de los eventos al tiempo que reduce el efecto positivo de los eventos". Esto puede hacerte sentir agitado, irritable y hostil. Los estados de ánimo perfectos para arruinar un día genial con la familia.
Afortunadamente, lo adivinaste, la música relajante puede ser de ayuda. Al escuchar canciones con un bpm lento (60-80), su frecuencia cardíaca disminuirá y la respiración se ralentizará, lo que ayudará a inducir el sueño más rápidamente. Spotify realmente creó una lista de reproducción llena de tales canciones. Aunque otras investigaciones sugieren que la música clásica puede ser particularmente útil para frenar el insomnio.
Escuchando el tipo correcto de música cuando te levantas Cómo despertar a tu música favorita Cada mañana Cómo despertar a tu música favorita Cada mañana Las mañanas pueden ser difíciles, pero la música adecuada puede ayudarte a comenzar el día con el pie derecho . Aquí descubrirá cómo elegir las canciones correctas y convertirlas en la alarma perfecta. Leer más también lo puede colocar en el camino para un día más positivo también.
Cuidado de niños más fácil
La música puede ayudar tanto a calmar a los niños indisciplinados como a aumentar las calificaciones de la escuela.
¿Esos efectos calmantes y respuestas emotivas de las que hablamos antes? Se aplican tanto a niños como a adultos. En el British Journal of Sociology of Education, se demostró que la música de fondo mejora el rendimiento académico y el comportamiento de los niños (especialmente aquellos con dificultades de aprendizaje o con un historial de trastornos). Los efectos también se extendieron a "cooperación mejorada y reducción de la agresión". Otros estudios han encontrado efectos similares en niños con TDAH.
Cuando se trata de calmar a sus hijos antes de acostarse o de obligarlos a hacer sus tareas, tal vez la música ha sido el ingrediente que falta.
Cómo usar la música en tu hogar
Si desea que su hogar obtenga todos estos beneficios de la música, no hay mejor momento para comenzar que ahora. La mayoría de estos beneficios provienen de la música relajante, que hemos compartido una lista de reproducción Las canciones más relajantes de todos los tiempos, según Science Las canciones más relajadas de todos los tiempos, según la ciencia "La melodía más relajante jamás" es en realidad una cosa, y los científicos han determinado una lista de 10 canciones relajantes. Ya es hora de que revisemos algunos de esos números más tranquilizadores. Lea más de antes. Pero crear uno propio es bastante fácil.
Una vez que haya encontrado la música que desea reproducir en su casa, simplemente puede reproducirla a través de sus altavoces actuales, desde un CD, o simplemente escuchar una estación de radio relajante. Pero una opción mucho más conveniente y preparada para el futuro es usar un sistema de altavoces inalámbricos que le permita reproducir su música elegida en varias habitaciones de su casa, desde cualquier dispositivo.
Sonos
Uno de los sistemas de altavoces inalámbricos líderes (y premium) proviene de Sonos. Cada altavoz, aunque de una calidad extremadamente alta, le costará entre $ 200 y $ 600 cada uno. A través de la aplicación Sonos, puede transmitir música desde casi cualquier dispositivo a través de más de 40 servicios de transmisión.
Cada altavoz Sonos que usted compre actúa como un puente, expandiendo la cobertura de la red, para que pueda transmitir música incluso en la casa más grande. Como cada altavoz está siempre "encendido", puede comenzar a transmitir a todos los altavoces (o específicos) en cuestión de segundos.
Chromecast Audio
Otro sistema líder de altavoces inalámbricos es el Chromecast Audio de Google. A diferencia de Sonos (lea una comparación de lado a lado Sonos vs. Chromecast Audio: ¿Qué es lo mejor para usted?) Sonos vs. Chromecast Audio: ¿cuál es el mejor para usted? Mucha gente parece pensar que Sonos y Chromecast Audio son lo mismo, pero se equivocarán. Aunque su objetivo central sea el mismo, las diferencias entre ellos son enormes ... Leer más), con Chromecast Audio, puede convertir cualquiera de sus altavoces en un altavoz con Wi-Fi.
Esto es posible con Sonos. Pero con Sonos Connect y Sonos Connect: el costo de los amplificadores en comparación con los $ 35 de Chromecast Audio, ese precio es difícil de tragar. Hay una gran diferencia en la calidad del audio, pero ¿vale la pena el costo extra? Eso depende de usted.
El Chromecast Audio es un dispositivo que se conecta a los puertos de 3, 5 mm, RCA u Ópticos en cada uno de sus altavoces. A continuación, podrá transmitir música a uno o más de sus altavoces a través de una amplia gama de aplicaciones compatibles de transmisión de música (excepto iTunes y Apple Music), desde cualquier dispositivo.
Apple AirPlay
Si estás muy interesado en el ecosistema de Apple, es probable que uses iTunes y Apple Music. De ser así, es posible que el Chromecast Audio no sea para ti. Sin embargo, definitivamente vale la pena considerar AirPlay, ya que básicamente redirige los medios que está reproduciendo en sus dispositivos Apple a un altavoz compatible o Apple TV. Esto funciona con la mayoría de las principales aplicaciones de transmisión de música.
Cuando enciende un altavoz compatible por primera vez, simplemente conceda a ese altavoz acceso a su red Wi-Fi. Una vez habilitado, puede elegir fácilmente a qué dispositivo (s) desea transmitir su audio.
Cuando se trata de elegir el mejor altavoz AirPlay, hay un rango decente para elegir. El servicio es compatible con Sonos, muchos parlantes de Libratone, incluido el Libratone Zipp altamente recomendado y otros parlantes AirPlay que hemos cubierto antes. Los mejores parlantes AirPlay que puede comprar ahora Los mejores parlantes AirPlay que puede comprar ahora mismo Lea más.
Amazon Echo
Amazon Echo es "un altavoz manos libres que controlas con tu voz". En el contexto de este artículo, puede solicitar al Echo que transmita música específica o tipos de música desde una variedad de aplicaciones. Estos incluyen Prime Music, Spotify, Pandora, TuneIn, iHeartRadio y un par más.
A medida que pasa el tiempo, el Echo se actualiza rutinariamente, y es compatible con incluso más aplicaciones que van más allá de la transmisión de música. Por ejemplo, puede pedirle al dispositivo que ordene un Uber, pedir comida para llevar e interactuar con otros dispositivos domésticos inteligentes. ¡Esta podría ser una forma definitiva de mejorar tu vida familiar!
Adoptando música en su hogar
El avance en la tecnología de audio inalámbrico ha hecho que sea más fácil que nunca introducir música en cada rincón de su hogar. Incluso si no desea derrochar en sistemas de altavoces inalámbricos completos, puede simplemente pegarse a altavoces bluetooth Los mejores altavoces Bluetooth de menos de $ 25 y hasta $ 300 Los mejores altavoces Bluetooth de menos de $ 25 y hasta $ 300 No se puede superar la conveniencia de ir sin cables. La gran calidad de audio siempre puede necesitar altavoces con cable, pero para la música en su teléfono Los altavoces con Bluetooth son un accesorio imprescindible hoy en día. Lee mas . La calidad de audio no es tan buena, y el rango no es tan lejos. Pero tienden a coincidir incluso con los presupuestos más ajustados.
Una vez configurado, puede utilizar cualquiera de esta tecnología para aprovechar todos los beneficios de la música relajante que se mencionan en este artículo. Desde reducir el estrés hasta mejorar el sueño. Siéntase libre de agradecernos más tarde!
Para ti: ¿has intentado utilizar la música para mejorar tu vida familiar? Si es así, como fue? ¿Qué canciones, artistas y listas de reproducción recomendarías?
Créditos de la imagen: altanaka / Shutterstock