El gimnasio está hecho para ayudarlo a ponerse en forma, pero esa membresía puede ser bastante costosa a veces. Algunos de nosotros incluso somos conocidos por prácticamente "donar" nuestro dinero al gimnasio sin siquiera hacer uso de esa membresía. Así que olvídate de eso y comienza a ponerte en forma de forma gratuita.
Ya hemos hablado acerca de cómo entrenar sin ir al gimnasio. Cómo entrenar sin ir al gimnasio Cómo entrenar sin ir al gimnasio Ya es bastante difícil reservar tiempo para el ejercicio real, pero incluye tu viaje diario y puede sumar hasta una gran cantidad de tiempo perdido. Pruebe estos ejercicios efectivos sin salir de su casa. Lea más, pero demos un paso más. Al usar las aplicaciones y sitios web correctos, puede hacer ejercicio regularmente sin gastar un centavo.
1. Plank Timer (Android) y Plank (iOS): el ejercicio de moda sin equipos
Hacer tablones es la nueva tendencia entre la multitud de ejercicios sin equipo. También es uno de los entrenamientos más fáciles para cualquier persona que no esté en forma y quiera ponerse en forma de nuevo.
Los tablones ejercitan la fuerza de tu núcleo haciéndolo mantener una posición similar a la de hacer flexiones. Comience con un número pequeño (30 segundos) y muévalo gradualmente a duraciones más largas de los tablones (3-5 minutos).
En Android, Plank Timer es una aplicación fantástica para comenzar a hacer tablones y luego agregar sus variaciones. Vaya primero con la tabla simple, ya que la aplicación cuenta los segundos de un minuto completo. Siéntase libre de hacer una pausa en cualquier punto, o terminar también. El ejercicio de tabla de 5 minutos ofrece variaciones, como levantamiento de piernas, a las que pasarás.
En iPhones, Plank es una aplicación más detallada que explica todos los diferentes tipos de tablas e incluso incluye demostraciones de videos cortos. La aplicación descompone los entrenamientos de tu tabla en semanas para que sepas cómo mejorar lentamente tus habilidades de tablaje.
Descargar: Plank Timer para Android | iOS (gratis)
2. Gimnasios al aire libre (web): Mapa editado por el público de gimnasios gratis en espacios abiertos
¿Quién dice que necesitas pagar una fuerte membresía de gimnasio para ponerte en forma? Seguramente haya lugares públicos cerca de ti que ofrezcan libremente las herramientas básicas para la gimnasia o los ejercicios de peso corporal. Las mejores aplicaciones de ejercicio de peso corporal para hacer ejercicio en cualquier lugar Las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en cualquier lugar del mundo No necesitas nada más que tu propio cuerpo tonificar y fortalecer todos tus músculos. Así que abandona la costosa membresía del gimnasio y prueba las mejores aplicaciones de ejercicio para un hombre más en forma. Lee mas .
Outdoor Gyms es un mapa de tales gimnasios gratuitos en espacios abiertos, agregado y verificado por la comunidad de usuarios. Déle acceso a su ubicación o mueva el mapa al lugar deseado. Cada alfiler verde es un gimnasio al aire libre, y al pasar el mouse sobre el pin se revelan notas al respecto, como el equipo disponible en ese lugar.
Gimnasios al aire libre es uno de esos productos geniales de Internet que está hecho exclusivamente de personas que desean ayudarse mutuamente a ser la mejor versión de sí mismos.
3. NamaSketch (Web): Mini sesiones de yoga para principiantes
NamaSketch es una aplicación web gratuita que enseña yoga a alguien que no lo ha probado antes. También es un mecanismo de enseñanza novedoso, ya que el sitio muestra diez poses diferentes en garabatos fáciles de entender.
Sigue mirando los lindos garabatos y escuchando las instrucciones de audio. Las posturas de yoga incluyen el perro hacia abajo, el gato, el puente, la cobra e incluso la pose de guerrero. No se preocupe, ninguno de estos son demasiado complejos o abrumadores, por lo que cualquier principiante puede comenzar con ellos.
NamaSketch es una excelente manera de aprender los principios básicos del yoga. Después de que hayas usado la aplicación varias veces y quieras continuar con este ejercicio, prueba las aplicaciones de yoga más avanzadas para ayudarte a entrenar en cualquier lugar 10 aplicaciones de yoga que te ayudan a entrenar en cualquier lugar 10 aplicaciones de yoga que te ayudan a entrenar en cualquier lugar El mundo ha llevado los beneficios del yoga Con una aplicación de yoga inteligente, puedes practicar tus poses favoritas de yoga en cualquier lugar. Aquí encontrará ayuda para encontrar una aplicación de yoga que se adapte a sus necesidades. Lee mas .
4. Perfect Workout (Android, iOS, Windows): aplicación de formador gratuita con instrucciones
La aplicación Perfect Thumb's Workout te ofrece un entrenamiento de cuerpo completo con 12 ejercicios gratis. Pero, en realidad, puede ofrecer toda su gran colección de ejercicios de forma gratuita si lo desea, gracias a su sistema integrado de monedas "Rubies". Dado lo bueno que es la aplicación, es un robo.
Perfect Workout te permite ganar rubíes gratis para diferentes actividades, como ver un anuncio de video, compartir los ejercicios para compartir aplicaciones, invitar a amigos a hacer entrenamientos, completar un entrenamiento diario y abrir la aplicación todos los días. Estos rubíes se pueden usar para comprar diferentes tipos de entrenamientos. O bien, podría gastar dinero real para desbloquear los entrenamientos individualmente o todos a la vez. Todavía es más barato que una membresía de gimnasio.
La aplicación en sí es fantástica. Perfect Workout muestra animaciones de dibujos animados de cada ejercicio para que pueda seguirlo, y también hay instrucciones de audio y pautas. También puede establecer un recordatorio para que no se pierda su ejercicio y la aplicación rastrea automáticamente las estadísticas de todas sus actividades de quema de calorías. ¿Sabía que las aplicaciones de fitness cuentan calorías? ¿Sabía cómo las aplicaciones de fitness cuentan calorías? ¿Cuenta calorías o realiza un seguimiento de su ejercicio? ¿Sabía que su aplicación o dispositivo de fitness calculó las calorías? Obtenga las respuestas ahora. Lee mas .
Descargar: Perfect Workout para Android | iOS | Windows (gratis)
5. Algunos ejercicios comunes de The Guardian
Este es un viejo pero bueno. En 2011, The Guardian formó un número especial sobre cómo ponerse en forma de forma gratuita, parte del cual era un video. Bueno, el video todavía está disponible para cualquiera en YouTube.
El video tiene menos de cinco minutos de duración, pero te muestra diferentes oportunidades de ejercicio en tu vida que nunca antes habías considerado. Es una combinación de ejercicios de peso corporal, estiramientos, actividades aeróbicas y consejos para usar en su rutina diaria. Compruébalo, podrían ser los mejores cinco minutos que pasaste para estar en forma.
Sube de nivel con generadores gratuitos de entrenamiento
Uno de los beneficios de la membresía de un gimnasio es que los entrenadores locales te recomendarán con mucho gusto un entrenamiento. Ya que no tiene un entrenador en quien confiar, recurra a estos generadores gratuitos de ejercicio y entrenamiento. 5 Generadores gratuitos de entrenamiento y ejercicio para mejores rutinas 5 Generadores gratuitos de entrenamiento y ejercicio para mejores rutinas Cualquier rutina de ejercicios puede volverse aburrida. Arreglemos eso con algunos generadores de entrenamiento aleatorio para diferentes tipos de ejercicios. Lee mas . Asegurarán que su rutina de ejercicios nunca se vuelva aburrida y lo desafiarán a lograr más.
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