Una vez que comienzas a envejecer, es mucho más difícil mantener el peso, así que ¿no sería bueno si hubiera aplicaciones de pérdida de peso para teléfonos inteligentes que realmente funcionaran? Si buena suerte con eso.
En los últimos cinco años, he probado al menos una docena de aplicaciones diferentes en mi teléfono Android para ayudar a controlar mi peso y mi salud. Las mejores aplicaciones de ejercicio para el peso corporal para hacer ejercicio en cualquier lugar. necesita algo más que tu propio cuerpo para tonificar y fortalecer todos tus músculos. Así que abandona la costosa membresía del gimnasio y prueba las mejores aplicaciones de ejercicio para un hombre más en forma. Lee mas . Durante esos cinco años, aprendí una lección importante: las aplicaciones de pérdida de peso apestan.
Existen aplicaciones que lo ayudarán a rastrear las calorías que consume, registrar sus sesiones de levantamiento de pesas, rastrear sus carreras, medir cuántos pasos realiza durante el día y mucho más. Todos ellos hacen lo que prometen, excepto hacerle perder peso Perder más peso más rápido con la ayuda de estas comunidades Perder más peso más rápido con la ayuda de estas comunidades El hecho es que perder peso nunca será fácil. No importa qué método intente usar, hay una fórmula simple: comer menos, quemar más. Hay un millón de formas de llevar ... Leer más. Para eso, vas a necesitar más que una aplicación.
Sigue, y te mostraré por qué.
Las aplicaciones de conteo de calorías son molestas
Contar calorías realmente parece uno de los planes más prometedores para perder peso, ¿no es así? Quiero decir, la ciencia y las matemáticas se alinean bastante con toda la teoría: gastar más energía de la que consumes y voila, tu cuerpo quema grasa para compensar la diferencia.
En principio es genial, pero cuando comienzas a tratar de controlar tu ingesta de calorías todos los días, puede ser muy molesto muy rápido. Esto fue cierto incluso con la aplicación que encontré la más fácil de usar: MyFitnessPal.
Mira, me encantó todo sobre el contador de calorías MyFitnessPal MyFitnessPal - La mejor aplicación de pérdida de peso en el iPhone Contador de calorías MyFitnessPal - La mejor aplicación de pérdida de peso en el iPhone Todo el mundo sabe que perder peso es difícil. Requiere un cierto nivel de compromiso para el que no todos están preparados. Sin embargo, cuando cumples esos objetivos de pérdida de peso, es uno de los más satisfactorios ... Leer más. Me encantó que te mostrara tus calorías restantes netas todos los días, lo que significaba que cuando trabajaba y quemaba 500 calorías en el gimnasio, podía comer pan con mi cena y no sentirme culpable por ello.
La función de búsqueda, que puede ver a la derecha en la imagen de arriba, también está repleta de alimentos genéricos y de marca, por lo que casi siempre se garantiza que encontrará la comida que está buscando.
Pero aquí es donde se convierte en un gran dolor en la parte trasera.
- La búsqueda de partes individuales de una comida puede llevar demasiado tiempo: avena, huevo cocido, jugo de naranja, etc.
- Nunca es del todo exacto; una manzana grande tiene más calorías que una pequeña. Una ensalada puede tener más calorías de las que piensas cuando le arrojas nueces.
- Recordar registrar cada comida se hace muy viejo, muy rápido.
¿Sabes qué sería genial? Una aplicación en la que podría simplemente tomar una foto de la comida y reconocería la comida que está comiendo, calculará la ingesta calórica y registrará todo de una vez. Ahora eso sería útil. En este momento, esa opción simplemente no existe.
Aquí hay una revelación impactante: en lugar de contar todas las calorías para asegurarse de no comer en exceso, ¿qué hay de no comer en exceso? ¿Cómo perder peso ... rápido? Los mejores recursos web para dietas de ayuno Cómo perder peso ... Rápido - El Los mejores recursos web para las dietas de ayuno La última moda en el mundo de las dietas es el ayuno intermitente. Reunimos algunos de los mejores recursos en línea relacionados con este popular método para perder peso y estar más saludable. Lee mas ? ¿Comiendo porciones más pequeñas de proteína natural de alta calidad, carbohidratos y verduras? Un poco de sentido común y autocontrol puede ser muy útil, toma mucho menos tiempo del día y es mucho menos irritante que sacar constantemente el teléfono en cada comida.
PD: El conteo de calorías resultó en una pérdida de peso a corto plazo para mí, de alrededor de 10 libras en un par de meses. Sin embargo, creo que esto se debió más a la energía gastada al frustrarse usando la aplicación en cada comida. Intenté simplemente comer porciones más pequeñas y hacer ejercicio, sin usar la aplicación, y perdí el mismo peso en el mismo período de tiempo.
Las aplicaciones Step-Tracking realmente no hacen nada
Aquí hay otra cosa que muchas personas hacen cuando quieren tomarse en serio la idea de "ponerse en forma". Comienzan a contar sus pasos. Los cuentan cuando caminan desde el estacionamiento hasta su escritorio. Los cuentan cuando caminan a la cafetería para almorzar. Luego cuéntelos mientras están en la cinta. Quítese la caminadora - 8 razones para no actualizar su sistema operativo Apague la máquina para correr - 8 razones para no actualizar su sistema operativo Lea más después del trabajo.
¿Hiciste 10, 000 pasos? ¿Lo hiciste? ¡Bien por usted!
O no.
Quiero decir, entonces caminaste 10, 000 pasos. ¿Usar un Fitbit que registra cada paso, o usar la aplicación Samsung Health en tu teléfono Android realmente hace la diferencia? ¿Realmente te inspira para levantarte y dar un paseo por la cuadra durante el almuerzo?
Para mí, nunca lo hizo. Claro, me decepcionó cuando me acosté en la cama por la noche y vi que solo había caminado menos de 3, 000 pasos ese día. Pero cuando pasas casi 8 horas sentado en un escritorio escribiendo el código, ¿qué esperas? ¿La desilusión diaria de ver menos de 10, 000 pasos cada día inspira más acción? ¿Inspira visitas de gimnasio más frecuentes?
Realmente no. La decepción generalmente crea desilusión e impulsa a las personas a dejar de intentar. ¿Qué tal si en vez de contar pasos, simplemente establece una cita en tu calendario? Recordatorios Haz que el Calendario de Google sea una increíble lista de tareas Recordatorios Haz que Google Calendar sea una increíble lista de tareas ¿Mantiene una lista de tareas y un calendario por separado? Introduce la fricción porque las tareas y la programación son interdependientes. Google ahora resolvió esto mediante la introducción de Recordatorios a Google Calendar en Android. Lea más para dar un paseo durante el almuerzo y para ir al gimnasio después del trabajo. Problema resuelto, y usted acaba de ahorrar $ 150 por no tener que comprar un Fitbit.
Las aplicaciones de registro de levantamiento de pesas son una molestia
Obtener la motivación para ir al gimnasio es bastante difícil, y hay algunas aplicaciones que realmente te ayudarán con esa parte. Un recordatorio de calendario Las 8 mejores alternativas de calendario de Google para administración de tiempo Las 8 mejores alternativas de calendario de Google para gestión de tiempo Cuando tienes una tonelada en tu plato todos los días y necesitas una forma de visualizar y administrar tu tiempo de manera más eficiente, uno de estos calendarios podría ser la respuesta para ti. Leer más (o varios) es probablemente lo mejor que puedes hacer, pero cuando estás en el gimnasio, hay todo tipo de aplicaciones que prometen ayudarte a llevar un registro de tus rutinas de entrenamiento.
MyFitnessPal tiene una función de registro de entrenamiento de fuerza que le permite elegir el ejercicio que ha realizado, así como la cantidad de series, repeticiones por conjunto y cuánto peso ha levantado.
Esto está bien si solo te preocupa mantener un registro de los detalles de tu entrenamiento específico ese día, pero ¿por qué MyFitnessPal no incluyó la quemadura calórica estimada para ese ejercicio? Después de todo, cada rutina de cardio que puede seleccionar en la aplicación le da la quema de calorías estimada para esa actividad. La opción de entrenamiento de fuerza no. ¡No lo entiendo!
Esta es una manera muy estúpida de hackear la aplicación para poder registrar cuántas calorías estimadas quemé durante mi rutina de entrenamiento de fuerza. Busqué en Google la quema calórica estimada que alguien de mi edad y peso gastaría durante aproximadamente 30 minutos de levantamiento de pesas.
Luego creé un artículo personalizado de "cardio" llamado "Entrenamiento con pesas" con esa quemadura calórica estimada por cada 30 minutos. Es una manera tonta de rastrear la quema de calorías, pero funcionó.
La cuestión es que realmente no aumentó mis sesiones de entrenamiento con pesas, por todos los motivos siguientes.
- Es realmente molesto seguir sacando el teléfono inteligente y escribiendo en él después de cada ejercicio.
- Con muchas aplicaciones, no es fácil ver la última vez que hizo el mismo ejercicio y su peso.
- El uso de una aplicación para registrar a sus representantes prolonga su tiempo en el gimnasio.
- Las probabilidades de tirar o aplastar su teléfono inteligente en el gimnasio son bastante altas.
He intentado usar 2 o 3 aplicaciones para registrar mis entrenamientos. Permanecer en forma: las 5 mejores aplicaciones de entrenamiento rápido para Android. Mantenerse en forma: las 5 mejores aplicaciones de entrenamiento rápido para Android. ¿Necesita encontrar el tiempo para hacer ejercicio? Estas aplicaciones pueden ayudarte con solo unos pocos minutos de tu día. Leer más, e inevitablemente me canso de jugar con mi teléfono inteligente en el gimnasio y simplemente empiezo a dejar mi teléfono inteligente en el casillero al que pertenece. ¿Desea realizar un seguimiento de sus entrenamientos de entrenamiento de fuerza? Realmente no puedes equivocarte con un buen bolígrafo y papel antiguos. Honestamente.
Las aplicaciones Run-Logging no son prácticas
Sería una tontería no cubrir las aplicaciones de registro de ejecución como parte de este artículo, porque esta es probablemente una de las características más utilizadas de la mayoría de las aplicaciones de fitness que existen.
Google Fit es, honestamente, una de las aplicaciones más simples de Google Fit Review: ¿Esta aplicación te hará más saludable? Revisión de Google Fit: ¿Esta aplicación te hará más saludable? La entrada de Google en la locura de la salud de los teléfonos inteligentes está aquí: Google Fit. Echemos un vistazo a lo que lo hace único y cómo se compara con la competencia. Lea más para usar para las ejecuciones de registro. Ya sea que esté corriendo, caminando, caminando o lo que sea, simplemente seleccione la actividad que está haciendo, pulse iniciar, y la aplicación registrará la ruta de su entrenamiento completo. Sencillo.
También hay algunas aplicaciones de salud que vienen con hardware de acondicionamiento físico, como los auriculares Bluetooth de Jabra, que se sincronizan con la aplicación Jabra Sport. Esta es una aplicación bastante buena para registrar sus carreras porque hay una página de historia fácil para ver sus entrenamientos anteriores y qué tipo de progreso está logrando con el tiempo.
UnderArmour, el fabricante de MyFitnessPal, también ofrece una aplicación específica para ejecuciones de registro llamada MapMyRun. Este fue en realidad uno de mis favoritos en un punto solo porque la página de registro era realmente genial, con un mapa en tiempo real, distancia actual e incluso una función de "entrenamiento" en la que puedes trabajar con un coach en vivo si estás dispuesto a actualizar a la versión paga
Entonces, con todas estas aplicaciones realmente geniales, pensarías que estoy promocionando el uso de una aplicación de registro de ejecución al menos, ¿verdad? Bueno, no del todo. Esta es otra área donde encontré que usar un teléfono inteligente durante un entrenamiento es una PITA importante (si no sabes lo que eso significa, pregúntame en los comentarios).
¿Por qué es molesto? Vea todas las razones:
- Ejecutar ropa rara vez tiene un buen lugar para esconder un teléfono que no es completamente incómodo durante su carrera.
- Puedes usar un brazalete para enganchar tu teléfono a ti, pero eso es igual de incómodo y molesto.
- El sudor y los teléfonos inteligentes no se mezclan.
- Los dedos sudorosos jugando con un teléfono inteligente es una receta para el desastre.
- Cuando corres, debes ser libre y no estar agobiado por la tecnología.
Claro, tener música durante tu carrera es una especie de necesidad, al menos lo es para mí. Pero hay muchos reproductores de música muy pequeños ¿Deberías comprar reproductores de MP3? ¿Deberías comprar reproductores de MP3? ¿Recuerdas que todos solían tener un reproductor de MP3? En los días previos al iPhone, los reproductores MP3 eran un artículo imprescindible. Los teléfonos inteligentes han devorado las ventas de reproductores de MP3 a lo largo de los años. ¿Por qué comprar un ...? Lea más puede comprar ese clip firmemente en su atuendo para correr sin sentir que está allí. Deja el teléfono inteligente en casa y déjate correr gratis.
La mayoría de las aplicaciones de pérdida de peso son simplemente malas
¿Por qué estoy tan en contra de las aplicaciones de salud? Al menos en mi experiencia, simplemente no ayudan. Sí, esto es poco científico y anecdótico, pero la verdad es que el ejercicio ya es bastante difícil sin tener que buscar nada con un teléfono inteligente todo el tiempo.
A decir verdad, encontré algo de éxito usando las aplicaciones, por ejemplo, cada vez que tomo el tiempo para registrar calorías con MyFitnessPal, definitivamente he perdido peso. La prueba está en la tabla.
Esa primera gran pérdida de peso fue cuando decidí usar religiosamente la aplicación para registrar cada comida. No estoy seguro de si es solo algo de rendir cuentas por lo que pasa en mi boca, pero realmente funcionó.
Sin embargo, esa segunda caída de pérdida de peso se logró sin esa aplicación. Se logró estableciendo un enfoque disciplinado y planificado de las comidas: programar una comida pequeña cada 2 o 3 horas y ir al gimnasio todos los días después del trabajo.
Lo que se reduce a esto es esto: la salud y la forma física se pueden lograr 5 maneras de mantenerse sano y activo usando su teléfono Android 5 formas de mantenerse sano y activo usando su teléfono Android Comer bien y hacer ejercicio es difícil, pero su teléfono Android puede hacer todo un poco más fácil. Lea más con disciplina. Tal vez piense que necesita una aplicación en su teléfono para seguir siendo disciplinado, pero la verdad es que probablemente ya tenga dentro de sí mismo ser tan disciplinado sin tener que estar atado a su teléfono inteligente durante cada entrenamiento.
¿Mi consejo? Libérate de la tecnología cuando te centres en tu cuerpo. Estate en el momento y disfrútalo. Porque, sinceramente, agregar algo más a la experiencia no es más que ruido. No lo necesitas.
¿Cuál es su experiencia al usar aplicaciones de pérdida de peso? ¿Te gustan? ¿Los encuentras tan molestos como yo? ¡Comparte tus propias experiencias en la sección de comentarios a continuación!
Crédito de la imagen: agotado con ejercicio por imtmphoto a través de Shutterstock