El entrenamiento personal ha sido durante mucho tiempo el estándar de oro para ponerse en forma: uno recibe atención personalizada de un profesional que toma en cuenta su estado físico actual, objetivos, lesiones, debilidades, motivación y preferencias. Es una de las mejores maneras de aumentar su estado físico, pero también puede ser realmente costoso.
Una alternativa más asequible es la capacitación personal en línea, en la que quizás nunca conozcas a tu entrenador personal.
Pero, ¿la capacitación en línea es efectiva? ¿Obtendrá los mismos beneficios? ¿Y cómo puedes encontrar el mejor entrenador para ti? Aquí hay algunos consejos para encontrar el éxito en su entrenamiento personal en línea.
¿Por qué elegir un entrenador personal en línea?
Un entrenador personal en línea ofrece muchas ventajas sobre un entrenador tradicional basado en el gimnasio. Estas son solo algunas de las razones por las cuales las personas han decidido realizar sus entrenamientos en línea:
- Hay una gran variedad de entrenamientos disponibles, desde la condición física general y la pérdida de grasa hasta el acondicionamiento deportivo e incluso el entrenamiento de hombres fuertes.
- Puede hacerse una idea de cómo será su entrenador antes de comenzar el programa con pruebas gratuitas, fotos de antes y después y entrenamientos de vista previa.
- Muchos entrenadores en línea ofrecen servicios adicionales, como planes de dieta, consultas telefónicas o información complementaria.
- Está disponible las 24 horas del día, sin importar dónde se encuentre. Los entrenamientos se pueden ver en su computadora, televisor, teléfono, tableta o cualquier otro dispositivo que pueda reproducir video o mostrar hojas de ejercicios.
Y, por supuesto, el precio: la capacitación en línea puede ser bastante más barata que la capacitación personal tradicional. Todo depende de lo que quieras, de lo que estés dispuesto a aportar y de lo que funcione mejor para ti.
¿Quieres saber cómo es un entrenador personal en línea? Aquí hay una serie de entrenadores populares que le darán una idea de los tipos de servicios, precios y programas que están disponibles en línea:
- Scott Laidler
- Kelly Starrett
- Kellie Davis
- Nia Shanks
- Tony Gentilcore
- Eric Cressey
Ahora que sabe por qué la capacitación personal en línea es una buena idea y cómo son los instructores, entremos en el consejo que necesita para elegir uno.
Conozca los tipos de entrenamiento disponibles
Hay varios tipos diferentes de capacitación personal en línea que van desde lo simple y asequible a lo más complejo y más costoso. Elegir el que mejor funcione para usted es un primer paso crucial para encontrar un entrenador personal en línea.
El primer tipo de entrenamiento personal que puede encontrar realmente no califica como "personal". Por $ 10 o $ 20 por mes, obtiene acceso al contenido creado por expertos en acondicionamiento físico 8 Expertos en fitness en la web con los mejores consejos de salud para usted 8 Expertos en acondicionamiento físico en la Web con los mejores consejos de salud para usted Lo último que desea hacer es tomar consejos de acondicionamiento físico de alguien que no sabe de lo que están hablando. Estos expertos son los que deben seguir los consejos de veteranos probados. Lea más (a menudo entrenadores de celebridades, como Bob Harper en DailyBurn.com) que abordan ciertos objetivos; aumento de la fuerza del núcleo, pérdida de grasa, mejora de la capacidad aeróbica, etc.
No será personalizado, pero tiene la ventaja de ser muy asequible, y lo ayudará si uno de sus obstáculos es que no sabe qué hacer para hacer ejercicio.
Un tipo de entrenamiento personal en línea un poco más personalizado implica un grupo de responsabilidad . Aquí, un número de aprendices se ponen en contacto entre sí y un entrenador para que puedan mantenerse motivados. A menudo se proporcionan entrenamientos más personalizados, y los miembros del grupo envían los registros de sus entrenamientos y su ingesta dietética una vez a la semana más o menos.
Tener a alguien que te ayude a ser responsable PeerPressure for Goals te ayuda a hacer las cosas con un poco de ayuda de tus amigos [iOS] PeerPressure for Goals te ayuda a hacer cosas con un poco de ayuda de tus amigos [iOS] Establecer objetivos es genial, pero lograr ellos son la verdadera prueba que todos enfrentamos. En esta época del año, todos establecen las resoluciones de Año Nuevo, pero seamos realistas, muchas personas nunca lo lograrán ... Leer más puede ser invaluable cuando se trata de hacer realmente lo que se supone que debes hacer, pero requiere mucha honestidad para trabajar bien. Este tipo de capacitación puede costar hasta $ 50 o $ 75 por mes.
Finalmente, hay una capacitación personal completa en línea . Trabaja con un entrenador único, recibe un plan de entrenamiento personalizado y tiene acceso sin restricciones al capacitador por correo electrónico, mensajería instantánea, mensajes de texto y posiblemente FaceTime o Skype. Podrían incluir evaluaciones, más responsabilidad y más tiempo individual con su entrenador. Si necesita mucha atención y ayuda con la motivación, esto podría ser para usted; pero prepárese para pagarlo, ya que estos programas pueden costar cientos de dólares por mes.
Obviamente, el mejor tipo de entrenamiento personal depende de ti. Si solo necesitas algunas ideas de entrenamiento 7 Los mejores canales de entrenamiento de YouTube para hacer ejercicio en casa 7 Los mejores canales de entrenamiento de YouTube para hacer ejercicio en casa Los gimnasios y entrenadores personales ayudan a los adinerados a levantarse directamente de sus camas y a ir al gimnasio. Los mortales menores tenemos que recurrir a nuestros poderes de automotivación y disciplina para ayudar a los pocos ... Leer más, puedes vivir sin pagar nada. Si tiene una tendencia a saltear entrenamientos y quiere algo de responsabilidad, avanzar al próximo nivel podría ser beneficioso. Y si desea una capacitación altamente personalizada y está dispuesto a pagar, puede obtener una experiencia de capacitación personal completa.
Piensa en lo que necesitas antes de elegir uno.
Establecer metas
Establecer y hacer un seguimiento de los objetivos es parte de lo que un entrenador personal hará por usted, pero si sabe lo que está buscando, podrá elegir un formato y un entrenador que funcionen para usted.
Por ejemplo, "ponerse en forma" es una meta bastante nebulosa, y podría completarse de diferentes maneras. Tal vez necesites un entrenador personal, pero tal vez solo necesites gamify algunos hábitos. Gamifica tu vida mejor con estos consejos HabitRPG Gamifica tu vida mejor con estos consejos HabitRPG Esta aplicación web te hace sentir realmente adictivo. Si recién está comenzando su búsqueda o es un aventurero de mucho tiempo, aprenda a utilizarlo mejor con estos consejos. Lea más para que pueda caminar o correr regularmente.
Si desea entrenar tres veces a la semana durante 30 minutos, un entrenador personal puede no valer la pena el costo, por lo que puede ir con la opción más económica mencionada anteriormente. Si está buscando hacer un cambio serio en su estilo de vida y le gustaría trabajar cinco o seis días a la semana utilizando una serie de métodos diferentes, invertir más dinero podría ayudarlo con la motivación y los horarios de capacitación adecuados.
¿No estás seguro de cuáles son tus objetivos de estado físico? Echa un vistazo a "Cómo no chupar en la fijación de metas" en Nerd Fitness: es una excelente descripción general de la fijación de objetivos para la buena forma física.
Investigue su entrenador
Debido a que no se reunirá con su entrenador personal, deberá investigar antes de comenzar.
- ¿Tienen un título o certificación?
- ¿Su título o certificación es reconocido y actualizado?
- ¿Tienen revisiones en Yelp u otras revisiones en línea? Ignora estos cinco tipos de revisiones en línea Ignora estos cinco tipos de revisiones en línea Las revisiones en línea pueden ser una excelente manera de decidir si algo vale la pena pagar, pero, incluso si evitas las revisiones dudosas, hay muchos otros tipos que debes ignorar Leer más sitio?
- ¿Hay historias de clientes en su sitio web que indiquen que hacen un buen trabajo?
Una de las desventajas de Internet es que cualquiera puede afirmar que es un experto en un tema sin tener nada que lo respalde; asegúrese de que su entrenador sea realmente un experto.
Además, muchos entrenadores se especializan en objetivos específicos de fitness, como la pérdida de grasa o el acondicionamiento deportivo. Una vez que tenga una idea del tipo de objetivos que perseguirá, puede pasar tiempo buscando un entrenador que tenga experiencia y experiencia en el área que le resulte más relevante. Esto valdrá la pena a largo plazo, especialmente una vez que comiences a estabilizarse después de que hayas hecho tus ganancias iniciales.
Comprenda los inconvenientes y riesgos
Antes de decidirse a utilizar un entrenador personal en línea, es importante que comprenda los inconvenientes. Hay muchas ventajas, pero no es para todos. Antes que nada, nunca (o muy raramente) trabajarás cara a cara con tu entrenador. Puede que esto no parezca un gran problema, pero hay una gran cantidad de información que puede obtener un entrenador personal al verte entrenar justo en frente de él o ella.
Los entrenadores pueden rastrear más fácilmente sus ganancias de aptitud 10 Plantillas de Excel para rastrear su salud y condición física 10 Plantillas de Excel para rastrear su salud y aptitud Leer más, detectar problemas con su formulario cuando está entrenando, responder cualquier pregunta que tenga sobre su estado físico, Haga ajustes rápidamente en función de sus objetivos y sea mucho más motivador cuando estén frente a usted. También es más fácil para ellos ver señales de advertencia de una lesión inminente o subyacente.
Muchas personas también disfrutan del aspecto social de la capacitación personal. Un entrenador que conozco a menudo dice que ella se siente como una terapeuta y como entrenadora (esto ciertamente parecía ser el caso cuando también estaba trabajando en un gimnasio). Hay muchos beneficios para un entrenador personal en los que no piensas: te hace salir al gimnasio, conoces gente nueva, estarás más motivado para hacer otras actividades relacionadas con la actividad física, y así sucesivamente.
Hay muchas cosas que podrías estar perdiendo yendo con un entrenador personal en línea. Pero si eso es algo con lo que estás de acuerdo, ¡entonces es probable que sea momento de inscribirte!
Ponte en forma en línea
Aplicaciones de fitness y entrenamiento personal en línea Manténgase en forma: las 5 mejores aplicaciones de entrenamiento rápido para Android Manténgase en forma: las 5 mejores aplicaciones de entrenamiento rápido para Android ¿Necesita encontrar el tiempo para hacer ejercicio? Estas aplicaciones pueden ayudarte con solo unos pocos minutos de tu día. Leer más se está volviendo mucho más popular, y esto es comprensible dado lo mucho más conveniente que es hacer tus entrenamientos en línea, en cualquier momento del día, en cualquier dispositivo móvil que tengas contigo, en lugar de ir al gimnasio unas cuantas veces una semana. Pero también hay algunos inconvenientes que deben tenerse en cuenta antes de embarcarse en una odisea de entrenamiento físico en línea.
¿Has usado un entrenador personal en línea? ¿Cómo lo encontraste? ¿Prefieres ir a un entrenador personal en un gimnasio? ¿Por qué? Comparte tus pensamientos a continuación!
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