La felicidad no es una recompensa por el trabajo duro.
A veces, el estrés embota su tranquilidad mientras camina a casa después de un día difícil en la oficina. Pero la buena noticia es que su sensación de alegría perdida puede encontrar su camino de regreso a casa con algunos ajustes al GPS mental que todos llevamos a cabo.
En su respetado libro The Happiness Advantage, Shawn Anchor habla sobre el Tercer Camino . Es la inyección de arena lo que puede llevarlo de la impotencia a la felicidad 5 Herramientas inspiradoras para una instantánea de felicidad 5 Herramientas inspiradoras para una instantánea de felicidad Cuando la vida te deprime, todo se trata de cuán rápido puedes recuperarte. Estas cinco herramientas maravillosas lo inspirarán a la acción y lo harán funcionar con una sonrisa. Lea más con la ayuda de pequeños pasos.
La felicidad no es la creencia de que no necesitamos cambiar; es la comprensión de que podemos.
Aquí hay un pensamiento práctico: cuando todos los que te rodean están estresados, la felicidad podría ser tu ventaja competitiva. Puede ayudarte a hacer un mejor trabajo, hacerte sentir motivado y abrir tu mente a ideas creativas.
Pero tenemos que volver a entrenarnos para detectar islas de felicidad y usarlas para despegarnos de pensamientos negativos. Aquí es donde cinco cursos de Udemy pueden ayudar. Piense en ellos como la caja de herramientas para su mente.
1. Poder de la mente en salud y curación
Descubra: cómo la conexión mente-cuerpo puede ayudar a sanar su cuerpo y maximizar su intuición.
Imagina caminando a través del verdor. La sensación de aire fresco a través de los pulmones. Solo tomar unos minutos para caminar en la naturaleza puede cambiar tu cerebro. Un estudio en la Universidad de Stanford por Gregory Bratman es solo uno de los proyectos de investigación que consideró los efectos del medio ambiente en nuestra salud mental.
Los beneficios de caminar en la naturaleza son uno de los ejercicios más sencillos de autocuidado. Estas ideas de autocuidado de 5 minutos pueden cambiar su día. Estas ideas de autocuidado de 5 minutos pueden cambiar su día. El autocuidado es importante todos los días ya que a menudo se pierde. en el ruido de la vida moderna. Elija una de estas actividades de autocuidado para hacer hoy porque solo demoran cinco minutos. Lea más que puede hacer todos los días. Demuestre que la mente y el cuerpo se conectan a sí mismos al usar esos minutos para enfocarse en su alegría. Entonces siéntate para comenzar este curso.
El Dr. Keith Holden es un médico certificado por la junta en medicina interna y especialista en medicina funcional. Esa capacitación se ha metido en este curso informativo de Udemy. El foco de las 79 conferencias son la atención plena, la meditación y el poder del efecto placebo para vencer la reducción del estrés y mejorar la salud.
Explore la conexión mente-cuerpo con consejos sobre cómo la atención plena puede ayudarlo a comer de manera saludable. O, cómo la meditación puede difundir el estrés antes de que penetre en tu cerebro.
Cada uno de los seis módulos incluye una pista de meditación guiada para psiquéarte. El Dr. Holden le aconseja que tome una semana para practicar los métodos en cada módulo antes de pasar al siguiente.
2. El modelo de confianza
Descubre: las estrategias para sentirte bien contigo mismo y liberar tu confianza
Como un introvertido, siempre pensé que los extrovertidos lo tienen mejor. La investigación sugiere que los extrovertidos son más animados. Mi introversión podría deberse a mi baja confianza o genética. Tal vez no.
Pero la investigación también dice que los introvertidos pueden ser más felices al actuar como extrovertidos . Una de las herramientas que necesitan los introvertidos ¿Eres un introvertido? Eres más valioso de lo que dice la sociedad ¿Eres un introvertido? Eres más valioso de lo que dice la sociedad Los introvertidos constituyen más población de lo que la gente cree, y son extremadamente valiosos para la sociedad por razones que no son inmediatamente obvias. Leer más es la confianza para disipar mitos como "¡los introvertidos no son divertidos!" Y como veremos, se puede practicar la confianza.
El punto clave de este curso es la diferencia entre la autoestima y la confianza. A medida que el curso se desarrolla en 39 conferencias, puede aprender sobre las herramientas que entran en su propia "caja de herramientas de confianza". Por ejemplo, aprendí un poco sobre la Técnica Gremlin para cerrar mi crítica interior.
Puede confiar en el hecho de que Mary Jaksch es psicoterapeuta y autorizó el "Maestro Zen". Además, dé un paseo por su sitio web si está buscando material de lectura sobre cómo llevar una vida feliz.
3. La práctica de Mindfulness de Sonidos Verdaderos para la Alegría y la Compasión
Descubre: felicidad a través de la atención plena.
La Organización Mundial de la Salud define la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solo por la ausencia de enfermedad o enfermedad. El Dalai Lama cree que todo tipo de felicidad y sufrimiento se puede dividir en dos categorías principales: mental y física. La mente siempre es más grande que el cuerpo. La compasión es uno de los secretos mejor guardados para alimentar tu felicidad. Permita la atención plena 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán su vida 6 Aplicaciones de meditación atenta que mejorarán su vida Vivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener sorprendentes efectos positivos. Pruébalo con estas aplicaciones. Lea más para ser su puerta.
Pase solo dos horas en mindfulness. No es gran cosa cuando empiezas a usar la práctica diaria para vivir en el momento presente. Vas a pasar las dos horas con el famoso monje budista y activista por la paz Thich Nhat Hanh, quien una vez fue nominado para el Premio Nobel de la Paz 1967 por el Dr. Martin Luther King.
Esta es una maravillosa introducción a la literatura sobre el tema. El estimado maestro espiritual es autor de más de 40 libros. ¡Recomendado!
4. Terapia Artística: Dibujo, Pintura y Autoexploración (Parte 1)
Descubra: cómo sanar su salud emocional, mental y física a través del arte.
Si la música puede darte una inmensa alegría, entonces el arte no se queda atrás. La American Art Therapy Association dice que el objetivo es mejorar o restaurar el funcionamiento de un cliente y su sensación de bienestar personal con la ayuda de los medios artísticos y el proceso creativo.
Los últimos años también han visto el aumento explosivo de libros para colorear adultos e imprimibles como páginas para colorear Mandala Aliviar tensiones diarias con hermosas páginas para colorear gratis de Mandala Aliviar tensiones diarias con hermosas páginas para colorear de Mandala gratis Reduzca sus niveles de estrés diario con esta práctica budista tradicional. Las páginas para colorear de Mandala combinan la atención plena con los maravillosos beneficios de la coloración creativa. Descarga las mejores páginas para colorear de mandala de estos sitios. Lee mas . Solo en los EE. UU., Se vendieron 12 millones de libros para colorear en 2015, en comparación con solo 1 millón en 2014. ¡Creo que las ventajas del arte para luchar contra el estrés se hicieron realidad!
Este curso de Udemy no te pide que te conviertas en un artista. Pero quiere que explores cómo te sientes a través del arte. Por supuesto, ayuda si disfruta el arte o cualquier proceso creativo. Las 78 lecciones lo llevan a través de los beneficios terapéuticos de Zentangles, páginas para colorear de Mandala, arte de garabatos, tableros de visión y diario de arte.
Hay muchos ejercicios para el individuo y la familia. La unión familiar a través del arte es un enfoque persistente del curso. Además de los beneficios de la autocuración, puede volver a descubrir su lado creativo oculto perdido en la escoria de la infancia.
Continúe su curación con: Terapia de Arte: Dibujo, Pintura y Autoexploración (Parte 2)
5. ¡Desafío de 30 días a un Tú más productivo y más feliz!
Descubra: su enfoque, éxito y felicidad en 30 días con 30 ejercicios.
Despierta y toma dar solo cinco minutos a cada lección todos los días.
Este es un curso de Udemy a tu propio ritmo. Pero le pide que establezca un objetivo de 30 días para los ejercicios de superación personal. El ejercicio uno elimina las distracciones de su vida cotidiana. Cada día es para un ejercicio.
Este es un gran curso para comenzar a principios de año porque puede diseñar su propio plan para objetivos a largo plazo. Lleve la lección del Día 23 con usted como una calcomanía de automóvil: todos los problemas del mundo pueden resolverse (y prevenirse) mediante la educación.
Inspíranos con tu felicidad Historia de éxito
Subrayé una regla importante en el libro de Shawn sobre la felicidad:
Sin acción, el conocimiento a menudo no tiene sentido.
Esto es tan cierto y el bloque mental más grande que es el cheque en blanco para la industria del desarrollo personal. No logramos poner en práctica la teoría. Puede haber hecho lo mismo que yo. Pero cada día es una oportunidad de alcanzar rutinas y hábitos que mejoran nuestra felicidad. Entonces, ¿qué curso de dibujo de Udemy escogerías de las opciones anteriores?
Pruebe cualquiera de estos cinco cursos. Recuerde, cada curso pagado en Udemy viene con:
- Acceso de por vida.
- 30 días de garantía de devolución de dinero.
- Certificado de finalizacion
¿Qué te hace feliz? ¿Has probado tu propio proyecto de felicidad? Nos encantaría escuchar tu historia a continuación.