Probablemente haya una razón por la que está leyendo la sección de "Mejoramiento personal" de MUO ahora mismo. Tal vez quieras mejorar una habilidad, aprender algo completamente nuevo o mejorar algo de ti mismo de alguna manera.
Prácticamente todos harían al menos un cambio en sus vidas si pudieran. Entonces, ¿qué nos impide tener éxito en el cambio de hábito? ¿Cómo matar malos hábitos con malos hábitos en el nuevo año? ¿Cómo matar malos hábitos con malos hábitos en el nuevo año? Los malos hábitos no pueden ser tan malos si pueden ayudarte de alguna manera. . Bátalos en su propio juego enfrentándolos el uno contra el otro. Leer más y crear las vidas que soñamos?
La respuesta radica en los objetivos que esperamos lograr con nuestros hábitos recién descubiertos. Muchas personas establecen metas vagas para ellos mismos (aunque muchos de nosotros a menudo creemos que son específicos). Por ejemplo, tal vez quieras perder peso. Ese es un objetivo, pero ¿cómo lo lograrás?
"Iré corriendo cada dos días", declaras. Aún no es lo suficientemente específico.
Debes establecer hábitos muy específicos para ti si los vas a hacer funcionar. En este caso, crea un hábito que sea más específico, como:
"Reemplazaré mi media hora de ver televisión después del trabajo con una caminata de media hora".
Al hacer ese hábito específico, lo haces instintivo, que es lo que tus hábitos necesitan para ser duradero.
Si necesita ayuda adicional para establecer nuevos hábitos, continúe leyendo para descubrir siete excelentes sitios web y aplicaciones para inspirar a su hábito.
Joe's Goals (Gratis, Web)
Comenzar nuevos hábitos puede ser intimidante. Joe's Goals lo hace fácil con un simple gráfico.
Haga una lista de los buenos hábitos que desea mantener y los malos hábitos Elimine sus malos hábitos con herramientas emocionantes de 10 Startups Elimine sus malos hábitos con herramientas emocionantes de 10 Startups No es fácil romper hábitos. Afortunadamente, ahora hay gadgets y programas que pueden hacer que sea un poco más fácil quitar esos demonios de tu espalda. Leer más quieres romper Luego, revise cada día que completó los buenos hábitos.
Para los malos hábitos, solo marca el día si se resbaló y repitió un mal hábito. Los cheques verdes y las x rojas crean una visión clara de tu progreso. También recibe un puntaje cada día: 1 punto por cada buen hábito y -1 punto por cada mal. Si bien los puntos no están vinculados a nada en el sitio, puede crear sus propias recompensas externas o simplemente disfrutar de la sensación de tratar de superar el puntaje de ayer.
También hay una función llamada " Joe's Logbook " para guardar notas sobre tus objetivos. Por ejemplo, si uno de tus objetivos es comer sano, puedes rastrear la comida que comiste todos los días. Escribir en el diario sobre obstáculos y éxitos con el cambio de hábitos puede ayudarlo a descubrir qué funciona y qué necesita cambiar para tener éxito.
James Clear (gratis, web)
Una vez que estés en tu viaje de cambio de hábitos, necesitarás inspiración para continuar. James Clear escribe artículos bien investigados sobre la ciencia detrás del cambio de hábito.
Descargue sus dos libros electrónicos gratuitos para material de lectura motivacional en el gimnasio. También puede suscribirse a su boletín informativo, que ofrece dos nuevos artículos por semana solo a los suscriptores.
James Clear también ofrece seminarios en línea en vivo a sus seguidores cada tres meses.
Con la opción de leer o escuchar, es conveniente inspirarse durante el día; y el asesoramiento respaldado por investigaciones de Clear lo ayudará a tener éxito en sus nuevos objetivos de hábito.
Zen Habits (Gratis, Web)
Este es el blog de Leo Babauta sobre buenos hábitos y una vida mejor. Zen Habits toma un enfoque diferente de James Clear. Como su nombre lo indica, el budismo zen informa gran parte del contenido y Leo utiliza su experiencia personal con el cambio de hábitos para ofrecer consejos a los lectores.
Como Leo no sugiere nada que no haya hecho personalmente, es un poderoso ejemplo del potencial de cambio de todos.
Hay muchos artículos y libros electrónicos útiles disponibles en el sitio web. Los lectores que deseen una mayor inmersión en los métodos de Leo pueden suscribirse a su programa Sea Change por $ 10 por mes.
Sea Change ofrece un nuevo módulo cada mes que cubre un hábito diferente, como la meditación o el despertar temprano. Puede entrar y salir del programa para participar en los hábitos que le interesan y omitir sin pagar los temas que no le interesan. Con correos electrónicos diarios y un seminario web mensual, Leo desglosa la formación de hábitos. Use Micro Hábitos y chispas Cambio personal masivo Cómo usar micro hábitos y chispas Cambio personal masivo Crear nuevos hábitos es difícil. Los hábitos usualmente se construyen durante semanas o meses de repetición, y la motivación es el desafío. Cuando las cosas se ponen difíciles, los micro hábitos pueden ser de gran ayuda. Lea más en pasos fáciles de implementar.
21 hábito ($ 21, web)
Si necesita más en juego para cumplir sus intenciones, regístrese para 21 Habit. Este sitio le permite crear un desafío personalizado de 21 días para practicar un nuevo hábito.
El enfoque singular hace que sea más fácil tener éxito al solo intentar un cambio a la vez, y te motivas a mantenerte en el camino al poner $ 21 al comienzo de tu desafío.
Cada día completa un registro rápido a través del correo electrónico o el sitio web. Si has tenido éxito en tu hábito, recibes $ 1 de vuelta. Si fallaste, donarás $ 1 a una organización benéfica de tu elección. De cualquier manera, estás haciendo algo bueno para ti o para el mundo.
Chains.cc ($ 1.99, iOS | Gratis, web)
Si realmente le gustan los datos, hay algunas aplicaciones geniales que lo ayudarán a registrar su progreso a través del cambio de hábito. Chains.cc lleva la idea de "no romper la cadena" a un nuevo nivel con un gráfico visualmente atractivo que rastrea tus nuevos hábitos.
Por ejemplo, si su objetivo es tocar la guitarra, su éxito diario aparecerá como trastes conectándose entre sí. Se muestra un objetivo en ejecución como una pista y una alimentación saludable en círculos verdes superpuestos.
El sitio web es de uso gratuito. Si desea registrar su progreso con una aplicación, puede descargar la aplicación Chains.cc por $ 1.99. También hay grupos públicos para personas con el mismo objetivo. Unirse a un grupo de rendición de cuentas es una excelente manera de mantenerse motivado y encaminado.
Descargar: la aplicación complementaria Chains.cc por $ 1.99 (iOS)
Way of Life (Gratis y $ 4.99, iOS)
Way of Life promete entregar una gran cantidad de datos con un mínimo de tiempo de informes de su parte.
El sitio web y la aplicación tienen una variedad de gráficos que incluyen gráficos circulares y gráficos de barras. La codificación por colores se usa para diferenciar sus resultados. También hay una función para tomar notas, así como la posibilidad de compartir su progreso con amigos. La versión gratuita de Way of Life te ofrece la posibilidad de rastrear hasta tres hábitos . La versión premium por $ 4.99 ofrece seguimiento ilimitado.
Way of Life te ayudará con el cambio de hábito al darte una vista panorámica de tu comportamiento. ¿Te has estado diciendo a ti mismo que haces mucho ejercicio, pero el peso aún no se está bajando? Es posible que descubra que lo que parece abundante es solo una o dos veces por semana. El seguimiento de lo que realmente hace con su tiempo puede ser revelador.
Descargar: Way of Life para iOS gratis | $ 4.99 iOS versión Premium
The Habit Factor ($ 9.99, iOS | Gratis, Web)
The Habit Factor es un libro de gran éxito y una aplicación complementaria que utiliza un nuevo enfoque para la formación de hábitos. A $ 9.99 es más caro que muchas aplicaciones de seguimiento de hábitos similares en el mercado, pero ofrece la tecnología exclusiva de alineación de hábitos. Puede establecer objetivos y hábitos, agregar una fotografía para inspirarse, seguir su progreso y ver los resultados en un gráfico.
Lo que diferencia a The Habit Factor de sus competidores es su enfoque de dos niveles para el cambio de hábitos .
Primero, trabajas hacia atrás desde un objetivo para identificar los hábitos que necesitas formar para alcanzar ese objetivo. Esta es la Tecnología de Alineación de Hábitos, basada en la idea de que los hábitos son inseparables de los objetivos.
En segundo lugar, el enfoque del factor de hábito fomenta la conciencia del hábito. 5 Hábitos de mal uso del iPhone que debes romper hoy. 5 Hábitos de iPhone malos que debes romper hoy. ¿Crees que eres un usuario responsable de un teléfono inteligente? ¿Crees que estás ahorrando batería matando todas esas aplicaciones? Piensa otra vez. Lea más como una fuerza poderosa para lograr los sueños de su vida. Esta aplicación pretende cambiar no solo un hábito sino toda tu vida.
Descargar: la aplicación Habit Factor por $ 9.99 (iOS)
¡Comience a construir mejores hábitos!
Ahora que sabes dónde conseguir apoyo para tus objetivos de hábito 12 Hábitos de productividad para finalmente hackear tu vida en el nuevo año 12 Hábitos de productividad para finalmente hackear tu vida en el nuevo año Una resolución común para la mayoría de los trabajadores es ser más productivo. En este artículo, exploraremos doce malos hábitos que puede cambiar, uno por mes, para mejorar drásticamente la productividad de su carga de trabajo. Lea más, ¿qué cambio hará? Elija uno o algunos de los recursos anteriores y empiece a usarlos para cambiar sus hábitos y su vida.
¿Qué hábito lograste construir con éxito? ¿Qué te mantuvo en curso? Danos un vistazo a tu estrategia.