El mundo finalmente está despertando a la importancia del autocuidado. Gracias al movimiento de amor propio, ahora estamos abiertos a cuidar nuestra salud mental tanto como nos importa nuestra salud física.
Y puede comenzar instalando algunas aplicaciones de iPhone, habilitando notificaciones y haciendo un seguimiento de sus hábitos.
1. Aloe Bud
Aloe Bud es una aplicación complementaria de cuidado personal todo en uno. Elija una actividad con la que desee ayuda, como hidratación, movimiento, respiración o sueño, y Aloe Bud lo ayuda a seguir su progreso y le brinda consejos útiles a lo largo del camino. Obtendrá mensajes empáticos y alentadores durante todo el día.
Si intenta convertirse en un ser humano mejor y ha decidido centrarse en aspectos particulares de la vida, ser consciente de sus comportamientos y acciones es el primer paso para realizar cambios significativos. Aloe Bud puede ayudarlo con esto y seguir su progreso a medida que mejora.
Descargar : Aloe Bud (Gratis)
2. Momento
Moment es una aplicación de seguimiento de tiempo para tu iPhone. Al usar tu historial de ubicaciones, la aplicación puede determinar cuánto tiempo estás gastando usando tu iPhone. La aplicación te brinda un desglose detallado de las aplicaciones que estás usando y te ayuda a reducir el uso de tu dispositivo también.
Es casi imposible vivir sin un teléfono inteligente, pero puede tomar mejores decisiones sobre las aplicaciones en las que pasar el tiempo. Y allí es donde Moment puede ayudarlo. Utiliza la aplicación durante un par de días y descubrirás cuánto tiempo estás gastando en aplicaciones como Facebook y Twitter. Luego puede tomar medidas activas para reducir su dependencia de las aplicaciones que consumen tiempo.
Descargar : Moment (gratis, versión premium disponible)
3. Agradecido: Diario de gratitud
Grateful es un diario de gratitud basado en solicitudes. Esta sencilla aplicación es una excelente manera de inyectar algo de positividad en tu vida diaria. El concepto es simple e incluso puedes hacerlo con solo un bolígrafo y papel: escribe tres o cinco bendiciones por las que estás agradecido todos los días.
La aplicación Grateful va un paso más allá y te hace preguntas significativas que te harán pensar realmente en tu vida.
Descargar : Grateful (gratis, versión premium disponible)
4. Calma
La calma es una de las mejores aplicaciones para la salud mental. Te ayuda a vivir una vida mejor a través de la meditación, con cursos para principiante a niveles avanzados. Obtendrás cursos de meditación guiados cuando comiences, pero la calma es mucho más que eso.
La aplicación tiene una gran biblioteca de audio que te ayudará a dormir. La aplicación tiene contenido relacionado con ASMR y también historias de suspenso narradas por algunas de las voces más conocidas de la actualidad. Stephen Fry me leerá un cuento popular para ayudarme a dormir. ¡Sí por favor! Con la cuenta premium, también puede tomar cursos de mindfulness y meditación.
Descargar : calma (gratis, suscripción disponible)
5. Estudio de yoga
Si quieres vivir una vida más sana, el yoga es una excelente forma de llegar allí. Pero no es necesario gastar cientos de dólares al mes yendo a un estudio de yoga.
¡La aplicación Yoga Studio trae todo ese derecho a su hogar!
Descargar : Yoga Studio (prueba gratuita, se requiere suscripción)
6. Brilla la motivación diaria
Shine es una gran manera de obtener algo de "mi tiempo" durante su día ocupado. Todos los días obtendrás textos de motivación contextual que te ayudarán a superar el día.
¿Necesitas algo más que texto? Shine tiene una biblioteca completa de historias de audio para ayudarte.
Descargar : Shine Daily Motivation (Gratis, suscripción disponible)
7. Almohada
Si desea mantener un ciclo de sueño estable 7 secretos para dormir pacíficamente, de acuerdo con la ciencia 7 secretos para dormir pacíficamente, según la ciencia Una noche de sueño perfecto no es tan difícil como podría pensar. Hemos compilado esta lista de diez consejos y trucos basados en la ciencia para ayudarlo a conciliar el sueño. Lea más, querrá saber qué tan malos son sus hábitos de sueño en este momento. Y ahí es donde entra Pillow
Esta aplicación bellamente diseñada lo ayuda a seguir su sueño y le brinda estadísticas de sueño de una manera fácil de entender. Simplemente coloque su teléfono al lado de la almohada cuando duerme, y analizará su patrón de sueño en función de su movimiento. También puede usar la aplicación Apple Watch Pillow para obtener mejores resultados.
A la mañana siguiente, Pillow lo despertará en la ventana de 30 minutos en la que tiene sueño ligero y obtendrá estadísticas detalladas de la calidad de su sueño la noche anterior. Si no quiere comprar un rastreador de sueño como Fitbit, Pillow es una gran alternativa gratuita.
Descargar: Pillow (gratis, versión premium disponible)
8. Hoy
Hoy es una de las mejores aplicaciones de seguimiento de hábitos para iPhone y Apple Watch. Su interfaz de usuario es visual y atractiva. Puede establecer una imagen como fondo y tener control completo sobre el proceso de registro. La aplicación también le permite decidir qué días incluir para el seguimiento de la actividad y el número de registros por día.
Si está tratando de adoptar un nuevo hábito, como caminar todos los días o meditar, hoy es una excelente manera de realizar un seguimiento de su progreso. Una vez que haya realizado la actividad durante un par de días y vea la cadena visual en la aplicación, querrá continuar.
Descargar : Hoy (versión gratuita y premium disponible)
9. Deténgase, respire y piense
Como su nombre indica, esta aplicación quiere que tomes un descanso de tu vida ocupada y pares para respirar de vez en cuando. La aplicación adopta un enfoque conversacional para brindarte consejos inteligentes y ayudarte a comenzar el camino de la meditación.
También recibirá recomendaciones basadas en su estado de ánimo. Si no desea utilizar todas las sugerencias, igual puede usar la aplicación como un simple temporizador de meditación.
Descargar : Detener, Respirar y Pensar (Gratis, suscripción disponible)
10. espacio de la cabeza
El espacio para la cabeza es una de las mejores aplicaciones de meditación y atención plena 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida 6 Aplicaciones de meditación a conciencia que mejorarán tu vida Vivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener sorprendentes efectos positivos. Pruébalo con estas aplicaciones. Lea más, ya que perfecciona el arte de la meditación guiada. Todos los días, puedes escuchar una grabación de meditación guiada gratis. Puede pagar una membresía premium para desbloquear cursos específicos que pueden ayudarlo con condiciones como la ansiedad y el insomnio.
Usar las sesiones diarias gratuitas es una excelente manera de comenzar a meditar. No necesitas leer un libro ni nada. Solo haga esto por 10 minutos al día y verá un cambio en su comportamiento y pensamiento en unas pocas semanas. ¡Pronto, puede comenzar a esperar los 10 minutos de "mi tiempo" todos los días!
Descargar : espacio de cabeza (gratis, suscripción disponible)
¿Siguiente parada? ¡Ciudad de fitness!
Hacer ejercicio, mantenerse en forma y comer bien puede tener un efecto tremendo en su bienestar mental y físico. Estas son también áreas en las que su teléfono inteligente puede ayudarlo a comenzar a usar el seguimiento de salud automatizado. Use el seguimiento de salud automatizado para perder peso y vivir una vida más saludable. Use el seguimiento de salud automatizado para perder peso y vivir una vida más saludable El seguimiento de salud se trata de cuidar su comida. sus entrenamientos, su productividad y sus estados de ánimo. Los rastreadores de fitness modernos ahora pueden automatizarlo todo para ayudarlo a perder peso y vivir una vida más saludable. Lea más. Una vez que comienzas a ver tus comportamientos en forma de datos, es mucho más fácil inculcar el cambio.