No es secreto que la superación personal es un objetivo popular para muchas personas. Un estudio reciente de 300 adultos indicó que el 86 por ciento de ellos realizó al menos una resolución de auto superación para 2015.
Además, la cantidad promedio que las personas gastaron en cada objetivo de superación personal fue de más de $ 225. Las aplicaciones para teléfonos inteligentes y tabletas se encontraban entre las cinco principales compras, con el 27 por ciento de los encuestados que les ahorró dinero. Los participantes de la encuesta sintieron que la auto-mejora valía la inversión, pero algunos probablemente se desviaron de sus objetivos. 5 Errores fundamentales que deben evitarse al establecer objetivos 5 Errores críticos que deben evitarse al establecer metas Establecer objetivos es una excelente manera de reducir la procrastinación y aumentar la productividad. Si no tienes objetivos, no tienes dirección. Sin dirección, es fácil que te sientas perdido y confundido. Afortunadamente, ... Leer más por los mitos dominantes de superación personal.
Aquí hay siete de esos mitos comunes de superación personal y algunas aplicaciones que podrían ayudarlo a desacreditarlas a través de su experiencia personal:
Mito n. ° 1: la meditación requiere una disciplina intensa
La meditación tiene muchos beneficios para la salud que van desde la reducción del estrés hasta una mayor claridad mental. Sin embargo, muchas personas se resisten a aprender a meditar Meditación simplificada: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar Meditación más fácil: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar Si ha llegado a la conclusión de que la meditación es un método para calmar la mente y lograr el bienestar que vale la pena probar, entonces podemos ayudarlo con recursos y herramientas. Lea más porque creen que la práctica será demasiado difícil de dominar.
Una popular aplicación de meditación llamada Simply Being podría ayudarte a comprender la meditación para que no te sientas tan abrumado. La aplicación te permite elegir entre meditaciones guiadas que duran de cinco a 30 minutos.
También puede elegir música o sonidos de la naturaleza para ayudarlo a calmar su mente, y puede elegir cuánto tiempo continuarán después de que termine la meditación guiada. Una vez que comiences a usar esta aplicación con regularidad, probablemente te preguntes por qué alguna vez permitiste que la dificultad percibida actúe como una barrera para la meditación.
Descargar: Simply Being para iOS ($ 1.99) | Android ($ 1.99)
Mito # 2: Muchos objetivos son demasiado fuera de alcance para mí
Cualquiera que haya cumplido con un gran objetivo Cómo crear un tablero de visión y cumplir sus grandes objetivos Cómo crear un tablero de visión y cumplir sus grandes objetivos Puede llamarlos grandes rocas o grandes, peludas y audaces. Algunos lo llaman una lista de deseos. Vaciar ese cubo requiere acción. Aquí es donde una herramienta visual como Trello demuestra ser útil. Leer más casi con certeza encontró muchos detractores en el camino. Algunas de esas personas probablemente advirtieron que el objetivo era tan absurdo que no tenía sentido siquiera tratar de lograrlo.
Por otra parte, tal vez ese detractor eres tú. Para aquellos de nosotros que luchamos con dudas o baja autoestima, simplemente creer que se puede lograr un gran objetivo podría ser un objetivo en sí mismo.
Lifetick es una aplicación orientada a personas que tienen la vista puesta en cosas mucho más grandes, pero necesitan orientación para lograr un progreso significativo.
La aplicación le permite definir valores centrales y luego establecer metas para cada área de su vida. Hay indicadores que hacen un seguimiento del progreso, más un diario que puede usar para documentar sus experiencias. Lifetick es una aplicación web que también funciona en dispositivos como teléfonos inteligentes.
Descargar: Lifetick for Individuals (30 días de prueba gratuita, o $ 39 por año para la aplicación web completa)
Mito # 3: la auto-mejora significa hacer cambios enormes y repentinos
Aunque el concepto de superación personal atrae a muchas personas, también las disuade. La creencia común es que hacer mejoras requiere cambios grandes y repentinos, que generalmente son difíciles de manejar, incluso para las personas más motivadas.
YOU-app enseña a las personas cómo es posible y valioso dar pasos graduales en la dirección correcta. Divide las acciones en cuatro categorías: comida, atención plena, movimiento y amor.
Mientras usa la aplicación, obtendrá "microacciones" que lo entrenarán para dividir los cambios de vida en trozos del tamaño de un bocado. Llena de consejos de gurús de la salud como Jamie Oliver, esta aplicación tiene una característica especial que te anima a convertir nuevos comportamientos en hábitos sólidos.
Descargar: YOU-app para iOS (gratis)
Mito n.º 4: debe pagarle a un profesional para que realice cambios reales
Aunque es cierto que probablemente tengas una mejor oportunidad de mejora personal duradera con un sistema de apoyo, no necesariamente necesitas contratar un coach de vida o un profesional similar.
La aplicación de seguimiento de hábitos de Coach.me te permite establecer un marco para establecer un objetivo. Luego usa objetivos y recordatorios para mantenerte responsable.
Incluso puede obtener puntos virtuales de amigos y otros usuarios para mantener su motivación alta. Si es necesario, es posible contratar un entrenador profesional dentro de la aplicación, pero no hay cargo por la mayoría de las herramientas.
Descargar: Coach.me para iOS (gratuito) | Android (gratis)
Mito n. ° 5: las afirmaciones positivas no funcionan
Es posible que haya escuchado a los expertos en autoayuda instar a las personas a familiarizarse con afirmaciones positivas 12 Potentes herramientas de autoafirmación para impulsar su motivación diaria 12 Potentes herramientas de autoafirmación para impulsar su motivación Las autoafirmaciones diarias son poderosos trucos psicológicos que ayudan a superar los pensamientos negativos . Las autoafirmaciones pueden ayudar a las personas a desempeñarse mejor en el trabajo. Estas aplicaciones y sitios web te ayudarán a comenzar con declaraciones positivas significativas. Lea más para ayudarlos a sentirse mejor consigo mismos. Estas afirmaciones tienen la capacidad de ayudarnos a exhibir un mejor autocontrol para alcanzar nuestras metas, mejorar la autoconfianza e incluso mejorar nuestras interacciones y relaciones diarias.
En el estudio de 2011 vinculado anteriormente, los investigadores incluso encontraron que las autoafirmaciones tenían resultados duraderos mucho más allá de su implementación inicial:
"Nuestro hallazgo de que participantes inseguros continuaron cosechando los beneficios sociales de la autoafirmación hasta 8 semanas después de la intervención inicial demuestra que sí es posible reescribir la profecía autocumplida del rechazo social".
Sin embargo, algunas personas se resisten a intentar autoafirmaciones porque este enfoque a veces parece demasiado simple o demasiado bueno para ser verdad.
Una aplicación llamada I Am: Daily Positive Reminders lo hace fácil. La aplicación podría darle una perspectiva más brillante al recordar que incluso cuando los pensamientos negativos salen a la superficie, hay otras cosas mejores en las que enfocarse.
Elija de una amplia lista de adjetivos positivos para describirse a sí mismo, y luego programe recordatorios periódicos de esas características para impulsarlo durante el día. La interfaz limpia de esta aplicación es fácil de usar y agradable a la vista.
Descargar: Yo soy: Recordatorios positivos diarios para iOS (gratis)
Mito n. ° 6: es fácil enfrentar nuevas situaciones si solo las abraza
"Florecer donde se siembra" es un consejo que se distribuye con frecuencia y que podría abrumar a las personas que tienen problemas para instalarse en un lugar nuevo. Claro, si abraza su nueva ciudad, su nueva carrera, etc., puede sentirse un poco más seguro al enfrentar cada día. Pero para algunos de nosotros, las nuevas situaciones significan ansiedad y miedo a lo desconocido. Cómo salir de tu zona de confort y aplastar tus miedos Cómo salir de tu zona de confort y aplastar tus miedos Estar en la zona de confort se siente seguro, pero por el bien de desarrollo personal, tenemos que salir de nuestras zonas de confort. ¿Puede la tecnología mostrarnos cómo estirarnos fuera de nuestras zonas de confort? Lee mas .
Si eres un recién llegado nervioso que quiere una vida social próspera, descarga la aplicación Headout . Claro, necesitas motivación, pero también ayuda tener un plan de juego.
Piense en Headout como su guía de mano para las cosas más modernas y atractivas de la ciudad. Actualmente disponible para ocho ciudades, la aplicación divide las cosas por categorías de fácil navegación para una lectura simple. Incluso puede reservar entradas para atracciones directamente desde la aplicación.
Descargar: Headout para iOS (Gratis) | Android (gratis)
Mito n. ° 7: Desviarse significa que ha fallado en su objetivo
Incluso con buenas intenciones y un plan aún mejor para el éxito, todos vuelven a caer en malos comportamientos de vez en cuando, a pesar de pasar un período sostenido de formación de mejores hábitos. Sin embargo, contrariamente a la creencia popular, una vez que cometes errores, no es necesariamente imposible arreglar tus caminos.
En lugar de ver los reveses como un callejón sin salida en su viaje hacia la superación personal, véalos como pequeños desvíos y retome el camino.
La aplicación Lista de hábitos hace un seguimiento de cuántos días consecutivos has practicado un nuevo hábito.
Cree hábitos en los que quiera participar regularmente, como ir al gimnasio cada dos días, y reciba recordatorios para ayudarlo a mantenerse comprometido. Incluso si vacilas de vez en cuando, Lista de hábitos te ofrece una herramienta práctica para seguir mejorando. Un sistema codificado por colores brinda indicaciones visuales sobre su progreso.
Descargar: lista de hábitos para iOS ($ 3.99)
Trabaja para un mejor tú
Hay muchas cosas que, en última instancia, podrían incitarlo a buscar la superación personal. Tal vez quiera estar más saludable para tener una vida más larga y más feliz, o tal vez quiera completar más objetivos Cómo la Teoría del Cambio puede ayudarlo a alcanzar sus metas Cómo la Teoría del Cambio puede ayudarlo a alcanzar sus metas El problema inherente a los objetivos es todo se trata del "qué", y no del "cómo". La Teoría del cambio lo ayuda a definir un objetivo y a elaborar los pasos necesarios para lograrlo Lea más en lugar de solo configurarlo.
Independientemente de sus razones para convertirse en un mejor usted, las aplicaciones anteriores podrían ayudarlo a minimizar la influencia de mitos importantes para que pueda obtener ganancias genuinas en sus esfuerzos de superación personal.
Solo recuerda, es genial querer ser un mejor tú, pero nadie es perfecto. No te rindas si chocas con los baches a lo largo de la carretera. ¡Disfruta el proceso de auto superación!
¿Has oído hablar de otros mitos sobre la superación personal? ¿Alguno de ellos te ha impedido lograr más? Cuéntanos qué son en la sección de comentarios a continuación.
Crédito de la imagen: le entrega su rostro por Suzanne Tucker a través de Shutterstock