La tecnología y la forma física están más entrelazadas que nunca. Pero, ¿son todos estos artilugios y aplicaciones realmente útiles? Bajé 40 libras y usé todos los trucos tecnológicos en el camino. Mis descubrimientos y lecciones pueden ayudarte a tomar mejores decisiones.
Una cosa antes de comenzar: era nuevo en una rutina de ejercicios reglamentada y no tenía una antes de esto. Si ya eres un fanático del fitness, probablemente mis experiencias no te ayuden demasiado. Pero si usted es un principiante o acaba de comenzar una causa de pérdida de peso, entonces continúe leyendo.
Ninguna aplicación se compara con un entrenador personal
En Internet, la educación es a menudo gratuita. Pero eso no significa que sea lo mejor. Tome YouTube, por ejemplo. Hay muchos canales de entrenamiento gratuitos en YouTube 7 Los mejores canales de entrenamiento de YouTube para hacer ejercicio en casa 7 Los mejores canales de entrenamiento de YouTube para hacer ejercicio en casa Los gimnasios y entrenadores personales ayudan a los adinerados a levantarse directamente de sus camas y al gimnasio. Los mortales menores tenemos que recurrir a nuestros poderes de automotivación y disciplina para ayudar a los pocos ... Leer más que le enseñará todo, desde los conceptos básicos hasta los ejercicios avanzados. Pero cuando comienzas, nada, y no me refiero a nada, es mejor que contratar a un entrenador.
Sí, es caro, pero si realmente quieres ponerte en forma, debes hacerlo. Un entrenador demostrará los conceptos básicos y corregirá repetidamente su formulario, el paso más importante al hacer ejercicio con pesas . Si bien puede ver el formato correcto en un video de YouTube, es difícil emularlo y mantenerlo activo a través de grupos y repeticiones. Ahí es donde entra el entrenador, y es esencial tener estos conceptos básicos correctos.
Una vez que haya usado un entrenador el tiempo suficiente para estar seguro de ejercitarse sin él, puede recurrir a videos de YouTube o cualquier aplicación de entrenamiento. Pero no empieces a ir al gimnasio solo con aplicaciones o videos.
Los planificadores de comidas lo ayudan a atenerse a las dietas
Solo el ejercicio no te ayudará a perder peso. Debe emparejarlo con una dieta adecuada para ver los resultados. Aplicaciones de planificador de comidas Planificar comidas semanales en menos de 1 hora con 5 herramientas Web Planificar comidas semanales en menos de 1 hora con 5 herramientas web Hay una manera de comer alimentos saludables que no cuestan mucho y hacerlo de una manera que no requiere demasiado esfuerzo de tu parte. Ese secreto son los planes de comida semanales. Lea más haga que sea más fácil averiguar su dieta para la semana o el mes, y hacen que sea más fácil seguir una dieta.
Una vez que haya clasificado los alimentos "puede comer" y "no puede comer", solo prepare un plan de comidas semanal. Cómo preparar comidas perfectas con la calculadora IIFYM y Excel. Cómo preparar comidas perfectas con la calculadora IIFYM y Excel. Puede diseñar fácilmente comidas que cumplen con sus objetivos de ingesta nutricional. Logre sus metas de acondicionamiento físico utilizando la calculadora IIFYM gratuita y una hoja de cálculo de Excel para comidas saludables todos los días. Lea más y adhiérase a él. Lo que descubrí fue que, en general, comía alimentos no saludables cuando tenía que decidir qué comer. Cuando la decisión ya estaba tomada, estaba feliz de hacerlo. Y eso es lo que hace la planificación de comidas: no tienes que ejercitar la fuerza de voluntad para resistir a esa hamburguesa que engorda, ya que sabes que hoy vas a comer un pollo a la parrilla ligero y saludable.
Algunas aplicaciones de planificación de comidas a tener en cuenta:
- eMeals (web)
- PlateJoy (web)
- Coma mucho (iOS)
Las bandas de ejercicios son inútiles para principiantes
Las bandas de fitness son la última moda entre los gadgets inteligentes para ponerse en forma Los 8 mejores aparatos de fitness para ayudarlo a ponerse en forma Los 8 mejores aparatos de fitness para ayudarlo a ponerse en forma Con el aumento de la tecnología portátil, el Internet de las cosas y los dispositivos inteligentes ahora es más fácil que nunca ponerse en forma. Lee mas . Probé varias bandas de ejercicios en el transcurso de mi régimen de ejercicios y salí con una conclusión: son inútiles para los principiantes.
Cuando comienzas, una banda de ejercicios te brinda datos que funcionan como dispositivos para sentirse bien. "Oye, caminaste 10.000 pasos hoy y quemaste 300 calorías", dice. Si eres nuevo en el mundo del conteo de calorías y el ejercicio, ¡esos números parecen geniales! Pero realmente no lo son. Una sola tortilla contiene aproximadamente 150 calorías, por lo que consumir 300 en un día no hace mucho.
Una vez que pasas la etapa de principiante, las bandas de fitness son realmente útiles para actuar como motivadores. La gamificación no funciona para todos Por qué la gamificación no es la bala mágica Todo el mundo piensa Es por qué la gamificación no es la bala mágica Todo el mundo piensa que es La gamificación se está propagando a través de la web como una plaga, como si bastara con algunas insignias y tablas de clasificación. involucrar a los usuarios. ¿La verdad? La gamificación puede ser nociva. Lea más, pero si le gusta competir en tablas de clasificación con sus compañeros conscientes de la salud, encontrará que las bandas de fitness son una gran herramienta para ello.
El amigo importa, no cómo hablas
Mientras trabajas para tu beneficio, es útil tener un amigo con el que discutas cosas. A veces, es un humblebrag. Otras veces, se trata de aprender de ese amigo. Pero trata de encontrar a alguien que apoye y comprenda tu viaje.
Personalmente, terminé hablando con dos amigos al respecto y no usamos ninguna aplicación especializada. Conversé con un amigo en WhatsApp y otro en Twitter, simplemente porque esos son los medios con los que solemos conversar. El truco, en mi opinión, es hacerlo simple, en lugar de introducir un sistema de comunicación completamente nuevo en un momento en el que ya estás cambiando varias cosas en tu rutina.
En caso de que no tenga un compañero con quien compartir, algunos de los mejores subtítulos para fitness y salud 4 Subreddits que debe leer para obtener consejos para mantenerse saludable y adaptarse 4 subreddits que debe leer para obtener consejos para mantenerse saludable y en forma Lo haré En este momento, le digo que no podría escribir un artículo sobre cómo llevar una vida saludable. Soy un confeso conocedor de Taco Bell. Sin embargo, sin duda, puedo decirle dónde puede encontrar otros consejos de salud ... Lea más, tenga muchas personas útiles que hablarán con usted y le ofrecerán consejos invaluables. Cuanto más lo uses, mejor será la combinación que encuentres.
"Sentir" datos de ajuste de triunfos
La mayor ganancia tecnológica para la pérdida de peso es la información. Los teléfonos, las hojas de Excel y los gadgets inteligentes hacen que sea más fácil que nunca rastrear todo. Puede registrar su vida con un iPhone. El yo cuantificado: cómo seguir su vida con su iPhone. El ser cuantificado: cómo seguir su vida con su iPhone. Si realiza un seguimiento de sus acciones, podrá hacerlas mejor. Sin embargo, el seguimiento puede ser molesto si no tiene las herramientas adecuadas. Vamos a hacerlo lo más simple posible. Lea más y vuelva a visitarlo en cualquier momento para ver sus logros y pérdidas personales.
Pero los datos no motivan constantemente. En algún momento, alcanzará su objetivo de peso; golpearás tu objetivo de push-up; alcanzará su objetivo de millas por minuto. Y luego tienes que seguir. Del mismo modo, antes de golpear a sus objetivos, tendrá ganas de darse por vencido si es demasiado lento o demasiado difícil. Pero tienes que seguir.
El mejor motivador para el ejercicio es "sentirse" en forma. Tienes que aprender a amar ese sentimiento, a notar y disfrutar las diferencias en la capacidad de tu cuerpo para manejar las cosas. En lugar de registrar estadísticas, registre sus sentimientos sobre usted a través del diario digital Guía para principiantes del diario digital Guía para principiantes del diario digital Mantener un diario privado es una excelente manera de desarrollar sus habilidades de escritura, derramar sus pensamientos, deseos, preocupaciones y reflexiones en papel. El solo hecho de escribir a sí mismo a menudo puede ayudarlo a pensar detenidamente ... Leer más. Ese es el motivador de larga duración.
No culpes a la tecnología, eres tú
La tecnología es una ayuda fantástica en la búsqueda de llevar una vida más saludable. Y cuando no funciona de la manera en que se supone que debe hacerlo, tu primera reacción será culpar a la tecnología. Detener. Es una "ayuda", solo pretende ayudarlo a lograr sus objetivos; si tus objetivos no se cumplen, no es culpa del técnico, eres tú.
¿Las buenas noticias?
Todo el mundo vacila y tropieza al intentar ponerse en forma. Y la tecnología hace que sea más fácil hacer un reinicio y comenzar de nuevo tu búsqueda.
¿Cómo ha utilizado la tecnología en su camino hacia un estilo de vida más saludable y en forma? ¡Comparte tus consejos y trucos en los comentarios a continuación!