A través de los años, comencé y dejé incontables regímenes de ejercicio. Una vez leí el libro Body for Life mientras estaba en la universidad y me puse a trabajar siguiendo los principios que el autor presentó para un cuerpo sano. Perdí cerca de 50 libras en siete u ocho meses.
Luego comencé mi primer trabajo, me sobrecargué, dejé de tener un estilo de vida saludable y tuve que comenzar todo de nuevo. Levanté mi peso, hice ciclismo, anduve por la montaña, subí la escalera, prácticamente cualquier actividad en la que pudiera pensar para mantener mi mente ocupada y motivada para seguir volviendo al gimnasio. Nunca fue fácil.
Este año, comencé el ciclo nuevamente. Aquí en MakeUseOf cubrimos muchas ideas para ponernos en forma, como la lista de videos de ejercicios de Tim. 6 Videos de ejercicios imprescindibles para aquellos de nosotros que pasamos la mayor parte del día sentados [Cosas para ver] 6 videos de ejercicios imprescindibles para Aquellos de nosotros que pasamos la mayor parte del día sentados [Cosas que ver] Una postura deficiente, no suficientes descansos y un comportamiento sedentario de la oficina pueden tener serias implicaciones a largo plazo. El Stuff to Watch de esta semana se centra en una variedad de técnicas que pueden reducir las posibilidades de un ... Leer más y la reseña de RunKeeper de Bakari. Siempre estoy buscando nuevas ideas, y cada vez que entro en el gimnasio, busco nuevas máquinas de cardio para probar. No fue hasta hace aproximadamente un mes que decidí probar algunas bicicletas de aspecto extraño. Estas son bicicletas con monitores de computadora conectados, esencialmente bicicletas de ejercicio de realidad virtual. Expresso los ha distribuido a gimnasios de todo el mundo. Si últimamente no has estado en tu gimnasio, quizás quieras visitar y preguntar si tienen una bicicleta Expresso.
Cómo usar Expresso
Lo bueno del sistema en línea Expresso es que es gratis. No necesita pagar una cuenta o un servicio mensual. Solo necesita encontrar una bicicleta Expresso que esté conectada a Internet.
Podría ser su YMCA local, podría comprar una, o podría tener un amigo que tenga una. En realidad, no es necesario tener la bicicleta para usar el sistema; solo necesita una cuenta en línea. Donde quiera que encuentre una de las bicicletas, puede iniciar sesión y comenzar a rastrear sus actividades.
La belleza de esto es que una vez que inicias sesión, el sistema rastrea absolutamente todo tu progreso: cuántas millas recorriste en bicicleta, cuánto tiempo pasaste en la bicicleta y cuántas calorías quemaste, por ejemplo.
Me encanta todo lo que tenga que ver con la realidad virtual, por lo que esta forma de ejercicio es más divertida que útil para mí. Lo uso casi todas las veces que estoy en el gimnasio, y uso el sistema en línea para asegurarme de que estoy progresando y no solo alcanzando una meseta. Y también está conectado a las redes sociales, por lo que puede compartir su progreso e hitos con todos sus amigos en Facebook y Twitter. ¡Enorgullécete de tus éxitos!
Rastreando tu progreso
El sistema en línea le brinda un conjunto de herramientas para ver gráficamente no solo qué tan bien lo está haciendo en términos de calorías y millas, sino también la frecuencia con la que ha llegado al gimnasio. Por ejemplo, la herramienta de calendario mostrará un ícono de bicicleta cada día que llegue a la bicicleta. Cuando pasas el cursor sobre él, verás una breve descripción general de tus estadísticas para ese día.
El área de gráficos le dará un gráfico de barras semanal o mensual que le mostrará también su progreso, como millas recorridas en bicicleta o el total de calorías quemadas. Es sorprendente ver el progreso que ha logrado cuando mira hacia atrás en estos cuadros con el tiempo. Por supuesto, en esta cuenta acabo de comenzar, como puede ver.
Otra cosa agradable sobre el sistema en línea es que desglosa tus estadísticas por la "gira" que montó ese día. Lo que hace es darte una idea no solo de en qué posición te encuentras en general con tu progreso en el ciclismo, sino incluso de lo bien que lo has hecho en paseos individuales. Esto le permite competir contra su mejor tiempo dependiendo del recorrido que elija la primera vez que se siente.
Y lo que es realmente genial es que el sistema te permite habilitar un "fantasma" tuyo: un ciclista en la gira que te representa durante la última vez que lo recorriste en bicicleta. Eso te enfrenta a ti mismo .... Y créeme, eres difícil de vencer.
Seguimiento de su éxito
Y cuando desee regodearse con su progreso, asegúrese de visitar su sala de trofeos, donde encontrará todos los hitos que ha realizado a lo largo del camino.
Si quieres ver qué tan bien estás haciendo contra otros pilotos en todo el mundo, simplemente visita la tabla de líderes. No te sugeriría hacerlo a primera vista, porque podrías estar decepcionado, a menos que ya seas un ciclista olímpico.
También puede filtrar a otros pasajeros para que pueda compararse con los demás en su grupo de edad, sexo o simplemente personas que visitan el mismo gimnasio que usted. Y si necesita ayuda para mantenerse motivado, Expresso también ofrece un foro de ciclismo gratuito donde puede analizar lo que le está frenando, motivarse de los demás u obtener algunos consejos sobre cómo llegar más millas y quemar más calorías.
Creo que lo que más me gusta de Expresso es que realmente se trata de tu cuenta, no de la bicicleta. Puede saltar en cualquier bicicleta Expresso en el mundo entero, iniciar sesión, y eso es todo, son sus estadísticas y su progreso.
¿Alguna vez ha usado el sistema de bicicleta virtual Expresso? ¿Te gusta o hay cosas que cambiarías sobre el sistema? Comparta sus pensamientos y experiencias en la sección de comentarios a continuación.
Crédito de la imagen: Ellyptical Bikes a través de Shutterstock